Acclimatization manusa di dataran luhur. Kumaha betah di acclimatization di dataran luhur

Gunung - gunung di expanse euweuh watesna, expanse jeung rélaxasi pikeun jiwa wearied. "Dina gunung haté abdi ..." - I nulis pujangga Robert Burns. Memang éta mungkin pikeun tetep acuh ka relief bending ieu sakaligus ngawasa puncak maranéhanana? Angger teu sagalana sampurna pikeun pendaki, sabab Sigana dina poto. Kadé acclimatization manusa di dataran luhur. Geus di hiji luhurna rébu méter awak untrained dimimitian pikeun nganyatakeun bewilderment Na.

Naha malaise timbul?

Urang kabeh terang ti sakola, anu ku nambahanana tina jangkungna tekanan hawa diréduksi, anu moal bisa mangaruhan awak manusa. Kurangna kasadaran bisa nyegah anjeun ti lalaki pelesir lalampahan gunung di lengkep. Ku kituna, lamun disetél kaluar pikeun nalukkeun gempungan teh, hayu artikel ieu bakal titik awal pangaweruh anjeun: bakal fokus dina acclimatization di dataran luhur.

iklim gunung

Kalayan naon kudu dimimitian acclimatization manusa di dataran luhur? Kahiji, sababaraha kecap ngeunaan naon iklim ieu ngantosan nu di luhurna. Sakumaha geus disebutkeun, aya anu tekanan atmosfir ngurangan, wherein sanggeus unggal angkat 400 m diréduksi ku ngeunaan 30 mmhg. v., dipirig ku panurunan dina konsentrasi oksigén. hawa téh beresih jeung beueus, jumlah présipitasi naek kalawan jangkungna. Sanggeus 2-3 sarébu méter iklim gunung tinggi disebutna, sarta di dieu Anjeun kudu nuturkeun sarat nu tangtu ambéh mulus adaptasi jeung neruskeun climbing.

Naon anu acclimatization, naon ciri na di dataran luhur?

Kantun nempatkeun, acclimatization di dataran luhur - geus adaptasi awak mun ngarobah kaayaan lingkungan. Ngurangan konsentrasi oksigén dina hawa ngabalukarkeun ngembangkeun hypoxia - kalaparan oksigén. Mun anjeun teu butuh peta, anu lieur dawam bisa ngamekarkeun kana fenomena leuwih pikaresepeun.

awak urang - ieu sistem sabenerna endah pisan. Hese ngabayangkeun mékanisme beuki jelas jeung well-ngagabung. Perasaan parobahan naon, éta nyiar beradaptasi ka manehna, accumulating sakabéh sumber na. Manéhna méré kami sinyal lamun hal teu supados urang pikeun mantuan manehna Cope jeung anceman. Tapi sering urang teu ngadenge eta, kantun malire ngarareunah nu, tempo salaku tanda swasta ngeunaan kalemahan - sarta kadangkala engké deui waragad kami dearly. Kituna, hal anu penting pikeun diajar konsentrasi dina sensations.

fase acclimatization

Ku kituna, acclimatization manusa di dataran luhur lumangsung dina dua siklus. Kahiji - pondok-istilah: perasaan kurangna oksigén, urang ngawitan ngambekan deeply, lajeng sering. Jumlah transporters oksigén, naek getih erythrocyte, kitu ogé kandungan kompléks protéin hémoglobin. The bangbarung sensitipitas mah béda nini - nini bakal rupa-rupa gumantung kana sababaraha faktor: umur, kabugaran fisik, kaséhatan jeung sajabana.

Ngajaga kuatna sistem sentral saraf - prioritas a, jadi dibagi singa urang ti oksigén nu kami bisa nimba tina hawa, geus dikirim ka uteuk. Salaku konsekuensi a, organ séjén anjeunna leungiteun. Megatkeun tanda tina 2000 méter, mayoritas urang ngarasa hypoxia rada jelas - ieu bel anu nyaéta panggero pikeun anjeun ngadengekeun diri sarta meta bijaksana.

Acclimatization manusa dina rupa bumi pagunungan di fase kadua lumangsung dina tingkat deeper. Tugas utama awak janten teu ngangkut oksigén, sarta ékonomi na. Wewengkon lung expands na expands jaringan tina kapilér. Perobahan mangaruhan getih jeung - gelut asalna di hémoglobin boh sanggup nepi oksigén malah dina tekenan low. Efisien pamakéan oksigén oge mantuan ngarobah biokimia sél myocardial.

Awas: gunung panyakit!

Di altitudes tinggi (3.000 méter) tina pendaki dimungkinkeun poé ngantosan monster ngabahayakeun nu ngalanggar psikomotor ngabalukarkeun decompensation cardiac na subjected ka ngaluarkeun getih mémbran mukosa, jadi acclimatization di dataran luhur - a prosés serius. Hurung menacing, henteu eta? Meureun anjeun malah ngira yén teu pisan jeung hayang leumpang di pagunungan, ngan resiko kitu. Ulah luncat kana conclusions, sangkan lumrah pangalusna! Tur éta ieu: teu puguh.

Leuwih kedah apal kana nuances dasar tina kasakit. Bade nepi kana gunung ku mobil, ulah aya panyakit ieu teu kaci - hal anu ngan manifest engké: sanggeus 2-3 poé. Sacara prinsip, nu panyakit gunung téh bisa dilawan, tapi anjeun bisa ngalaman deui dina ragam gampang.

Di dieu gejala utama:

• Nyeri sirah, kalemahan.
• Insomnia.
• Shortness tina napas, pulsa gancang.
• Seueul sarta utah.

parasaan naon baris manifest eta maneh bakal gumantung kana tingkat Anjeun latihan, kaséhatan sakabéh jeung speed recovery. bentuk hampang tina luhurna panyakit dipikabutuh pikeun awak pikeun ngamimitian prosés restructuring na.

Akklimatiziruemsya bijaksana: saran pikeun adaptasi saum sareng sukses

Kumaha betah di acclimatization di dataran luhur? Mimitian pikeun ngamajukeun acclimatization teu kudu di jangkungna 1-2 sarébu méter, atawa malah di suku gunung - persiapan nu geus lumrah dimimitian sabulan méméh tanggal dimaksudkeun lalampahan.

Sarerea geus lila dipikawanoh éta hiji tingkat alus Cimerak umum simplifies hirup dina loba widang. Sateuacan climbing kana gunung usaha utama kedah nyerah dina ngembangkeun ketahanan: Train kalayan intensitas low tapi panjang. formulir paling umum tina tipe ieu beban - ngajalankeun. Jieun crosses lila (opat puluh menit atawa leuwih), nonton denyut jantung tur jadi attentive kana haté anjeun - tanpa fanatisme!

Mun anjeun aktif di olahraga, éta sasaena mun rada ngurangan inténsitas tina stresses tur nengetan husus ka diet na sare. Vitamin jeung mineral maén dina kahadean anjeun. Sajaba ti éta, éta sasaena pikeun ngaleutikan asupan alkohol, sarta ideally - lengkep ngaleungitkeun eta.

Dinten X ...

Janten tepat, anu poé - aranjeunna bakal sababaraha. Kahiji kalina bakal pisan teuas - sistim imun geus ngaruksak, anjeun kakeunaan rupa pangaruh négatip. Pikeun hasil diliwatan acclimatization dina rupa bumi pagunungan jeung iklim panas, Anjeun kedah nelepon pikeun pitulung sagala hartosna nu sadia panyalindungan, lajeng bakal tiasa ngarambat.

Di dataran luhur aya parobahan seukeut dina suhu, jadi perhatian husus kudu dibayar ka pakéan. Ayeuna kudu utamina praktis tur uncomplicated ngagunakeun, jadi Anjeun bisa iraha wae piceun teu perlu atawa, Sabalikna, ditunda.

kadaharan

Fitur of acclimatization di béda zona alam boga kriteria nu sarupa, nu sia Mayar perhatian ka - dahareun. Sedengkeun pikeun tepung di jangkungna - tetep dina pikiran nu napsu salawasna diréduksi, jadi hadé pikeun milih pangan digestible jeung dahar saloba nu peryogi nyugemakeun lapar Anjeun. Hal ieu ogé dianjurkeun neruskeun nyokot vitamin sarta mineral kompléks.

Naon gunana keur inuman?

latihan sengit na hawa gunung garing promotes dehidrasi gancang - inuman kavling cai. Sedengkeun pikeun kopi tea kuat - pamakéan maranéhanana dina periode perjalanan kudu jadi digantung. A Panungtun memori éta perkara nalika sanggeus ngusahakeun energize kopi aromatik (atawa, beuki énergi) baé tadi geuwat handap handap alatan hiji deterioration seukeut dina kaséhatan. pendaki profésional nganggo inuman husus pikeun mempermudah adaptasi. Contona, éta gunana nyandak campuran sirop gula, asam sitrat jeung asam askorbat. Ku jalan kitu, warga nu hirup di wewengkon pagunungan tuang bubuahan haseum.

Sare jeung Kagiatan dviigatelnaya

Mindahkeun merata. Loba datang ngaku kasalahan serius dina pisan mimiti jalan, gerak dina jerks. Sumuhun, dina dinten kahiji hese ngandalikeun sorangan - ti splendor sakurilingna dina émosi ngan raging ngarasa kawas jangjang halimunan sorangan mawa maneh ka hareup. Sigana yén pasukan anu sajajalan, tapi nu salajengna kudu mayar dearly.

Di Panonpoé Tilelep, poé datang waktu pikeun megatkeun camp na indulge di cikarang. Ku jalan kitu, saré di luhurna pisan mangpaat guna acclimation manusa leuwih gampang diliwatan mun tiis tur luhur gunung. Sanajan kitu, lamun hal aya dina anjeun ogé-mahluk anjeun teu puas - henteu dina buru indit ka ranjang. Dina kasus headaches ulah maranéh ngalalaworakeun kana éta analgesic, sarta insomnia - obat tidur. Simkuring teu tiasa sabar hal ieu, maranéhna destabilize awak anjeun sarta ngahalangan adaptasi. Sajaba ti éta, saré kudu kuat tur bener ngurangan. Sateuacan hammering cék pulsa kedah, lakonan hal nu sarua langsung saatos bangun up: Ideally indikator isuk kedah leuwih handap magrib - ieu téh tanda positif awak rested.

Sabenerna, ieu jumlah dasar pangaweruh teoritis, nu, sajaba mangrupa ransel jeung dibekelan sarta tenda, kedah panangan diri kalayan tiap jelema nu naekan karek-dilahirkeun. Mun acclimatization awak manusa nyaéta sukses, lajeng wae leumpang bakal mawa loba tayangan unforgettable jeung émosi caang.