Antioksidan - naon eta?

Kiwari, loba nu bisa Nu Uninga Ngeunaan antioksidan nu. Naon eta hartina na naon eta eats? Ditarjamahkeun tina kecap Latin nangtung: «anti» - ngalawan, "oxys" - haseum, ie dina rasa truest - "antioksidan" ... Naon aya kauntungan pikeun kaséhatan?

Oksidasi - a prosés destructive pikeun zat naon baé. Ieu lumangsung dina peta spésiés oksigén aktif - radikal bébas. Rotting daun, karat, kasakit jeung umur heubeul - kabeh ieu téh hasil tina réaksi oksidatif. Henteu ngan lingkungan éksternal, tapi ogé nepi ka awak manusa sorangan synthesizes aranjeunna terus - nepi ka dua ratus milyar molekul per poé. Tapi di alam sagalana geus alam, ku kituna, éta mantuan nolak karuksakan antioksidan. Naon eta - a panacea pikeun sakabéh masalah? Taya, tapi éta cara gede ngalambatkeun turun prosés sepuh, nyegah panyakit.

rupa antioksidan

1. Pengetahuan Alam

Kapanggih dina pangan tangtu. antioksidan Pengetahuan Alam - berries eta urang, bubuahan, kacang, sayur, sabab ngandung vitamin alam E jeung C, karotenoid, selenium. Pangluhurna antioksidan sipat anu bungbuahan jeung tutuwuhan tina kelir beureum-oranyeu, bulao jeung hideung. Diantara pamingpin ieu: kacang Mottled, currants, raspberries, cranberries, prunes, walnuts, apel, cherries, blueberries, wortel, bawang bodas, kopi organik jeung anggur beureum.

2. sintétik

Sintétik - hartina jieunan, nyaéta narkoba, aditif kadaharan (E 300-399) ... Kontras jeung alam, aranjeunna teu mawa mangpaat pikeun awak manusa, bisa ngakibatkeun sagala rupa panyakit. tugas utama maranéhanana - ngalambatkeun laju produk oksidasi, pikeun ngaronjatkeun kahirupan rak produk. Jadi teu meunang dibawa jauh semi, canned kadaharan ti toko.

Nu takwa antioksidan?

Elmuwan geus lila neuleuman antioksidan nu. Ieu gampang keur zat gampang peupeus, aya bukti ilmiah. Utamana ngabahayakeun manéhna, roko, tanning kaleuleuwihan, alkohol, akomodasi di wewengkon ema, kurangna paparan ka hawa seger, anu kaayaan panyakit, umur leuwih gede ti lima puluh taun. Éta hadé meunang leupas tina kabiasaan goréng maranéhna pikeun mingpin hiji gaya hirup cageur. Lamun kaayaan geus incorrigible, perlu nyandak dosis luhur antioksidan, jigana malah dina formulir dosage (ku dokter).

Aturan pangakuan antioksidan

Inget yén anjeun kedah:

• Rutin nambahkeun kana diet Anjeun rupa-rupa pangan: seger bungbuahan warni, sayuran, kacang, aya kalana - sagelas anggur beureum.
• Ulah nyiksa maranehna, ulah make antioksidan make-ngandung permanén. Ieu teuing alus keur kulit, rejuvenates éta, euweuh bukti langsung. Urang ukur terang yen eta ngurangan peradangan, ngajaga tina radiasi sinar ultraviolét. A Jumlah kaleuleuwihan tujuanana dirobah jadi proksidant, nu detrimental.
• Nampa ukur antioksidan alam ogé jieunan - éta sami, éta vitamin sintétis. Pengetahuan Alam sok hadé ngajaga awak ti paling sanyawa sintétik fashionable.

Ku kituna, antioksidan - teh pangalusna cara affordable ngajaga awak anjeun. studi panganyarna geus ditémbongkeun nu radikal bébas - nu culprits utama rupa pathologies di manusa jeung sato. Contona, piagam koléstérol, karuksakan DNA, kanker pakait langsung jeung radikal bébas.