Diet "awak Drying" - menu pikeun lalaki anu aspire ka physique idéal

Lamun batur nyebutkeun kecap "diet" dina sirah geura Pops nepi gambar tina hiji satengah starved awéwé, nu rék jadi ditiup jauh ku angin. Sanajan kitu, teu mung Ladies hayang ngadalikeun kakuatan pikeun ngaronjatkeun angka maranéhanana. jalma ngora anu méakkeun loba waktu keur olah raga, bisa ngabejaan Anjeun tentang diets malah leuwih. Tujuan utama lalaki olahraga - "garing" gajih awakna, nyobaan saloba mungkin bari preserving massa otot lean. diet populér digambarkeun dina artikel ieu, "Drying awak." Menu pikeun lalaki anu dirarancang husus pikeun ngareset gajih harmonis jeung séhat.

tugas diet

Sateuacan lajengkeun kana pedaran ti produk jeung babandingan, Anjeun kedah ngartos naon masalahna kedah ngajawab drying awak. Pikeun lalaki, dahareun, utamana basa, kudu bisa maju dina raraga miara otot. Jadi, tugas di handap nangtung méméh kami:

• maximally ngaktipkeun direcahna lemak (lipolysis);
• ngawétkeun massa otot;
• ulah aya kakurangan cair;
• ngakibatkeun minimal cilaka awak jeung mawa manfaat maksimum.

parobahan dina pentingna

Dina raraga ngajawab masalah, tanda diet "Drying awak":

• menu pikeun lalaki (pangan low-carb) ;
• husus hidangan poean sarta olahraga;
• sistematis, tanggung jawab, pendekatan individu.

Aya aturan nu tangtu, nu kinerja gumantung kana kasuksésan sakabeh selingkuhan:

1. Urang ngagancangkeun métabolisme: puasa mastikeun dilarang, putus antara hidangan teu leuwih ti 3 jam. Pastikeun dahar sarapan - kahiji tepung nyerna dimimitian dina jam kapasitas pinuh.
2. Ngurangan asupan karbohidrat. Eusi protein tinggi na jumlahna low karbohidrat (utamana gancang - maranéhanana kudu kaasup pisan) ngalibatkeun diet "Awak Drying". Menu pikeun lalaki salila dahareun diwangun ku kituna dina poé teu inuman leuwih ti 70 gram karbohidrat.
3. Neruskeun laksana di gim, nambahkeun jeung kakawasaan latihan cardio. The splits gajih paling éféktif isuk-isuk saméméh dahar (40 menit ku sapédah), lamun eusi gula dina getih nyaeta low, sarta énergi dicokot tina toko gajih.

Diet "awak Drying": hiji menu kasar

Sakumaha geus disebutkeun, di dahareun kudu ngawengku utamina produk protéinna, nu ngawengku daging, jangjangan, endog, kéju Pondok low-lemak, kéju, seafood. Dina fase panungtungan sahiji produk diet susu anu kaasup lengkep. Pastikeun dahar sayuran: cucumbers, kol, greens, tapi aranjeunna kedah ogé dihapus dina 10 poé panungtung. Mastikeun dilarang sayuran root (wortel, kentang). Tiasa inuman cai (preferably mineral) jeung héjo / jahé tea. Ieu diet "awak Drying". menu lalaki complemented masih kaasup uyah, nyaéta. K. Ieu promotes ingetan cairan. Tangtu, ngayakeun nu amis, pastry na tiasa teu sual. Eta tos rengse poho ngeunaan gula. Kaasup dina dahareun kudu lalaunan, laun, minggu sanggeus minggu, ngurangan jumlah karbohidrat dina dahareun. Kadé ngawas kaséhatan maranéhanana. Ku minggu kagenep, karbohidrat sarta lemak anu ngaleungitkeun sakabehna. Muncul tina diet sarua laun, lalaunan ngaronjatna jumlah produk karbohidrat. Diet diitung ku ngeunaan 6-8 minggu.