Kumaha sangkan orok anjeun dahar sayuran? 15 trik

Anjeun siap meunang vegetarian perang, anjeun ngumumkeun ka barudak anjeun? Paké ieu strategi palinter anu bakal nyieun cinta kids sayuran. Perangna antara dahar picky na piring tina kacang anu sakumaha heubeul salaku dunya. Barudak pisan waspada tina rasa anyar, sarta kadangkala nyorong piring dahareun damang, sanajan teu noel eta. Tapi ogé kahayang anjeun méré putra atanapi putri ka maksimum gizi sarta ngabasmi elemen jelas. perjuangan ieu lasts sababaraha bulan, jeung sigana nu jadi jauh maneh teu meunang inci tunggal taneuh asing ... Kadang-kadang dipinkanyaho percobaan nyeri kahareup maneh nyerah. Ulah salempang, trik ieu baris mantuan anjeun manjangkeun preferensi gastronomic barudak.

Pamakéan nandakeun mantega

trik munggaran urang boga katerangan ilmiah. Kanyataanna, paling sayuran boga kapaitan ciri on palate nu. Éta naha paling barudak distort nyanghareupan dina pout kalawan engkol atawa brokoli. fitur ieu mangrupa alamiah manusa dina tingkat évolusionér. Ku kapaitan karuhun urang ditangtukeun éta karacunan tina tutuwuhan. Mistrust tina rasa anyar mantuan aranjeunna salamet. Dina ibu barudak urang téh kuncup rasa teuing nu sensitip. Éta naha kids ampir instinctively ingkar sayuran. Curiously, kapaitan teh nyadiakeun loba renik mangpaat elemen: kalsium, polifenol, flavonoid. Dina raraga nyingkahan rasa pait, urang nyarankeun Anjeun pikeun nambahkeun kana masakan sayur a mentega dilebur saeutik. bahan indispensable sejen tina purees sayur bisa jadi kentang amis.

Ngaleungitkeun snacks ngabahayakeun

Nalika anak karasaeun lapar, manehna geus siap narima dahareun sagala, sanajan eta nu teu utamana kipas tina. Ku kituna ulah ngantep barudak snacking antara hidangan, manisan atawa sandwiches. Muhun, mun nak nu miwarang pikeun hal ngeunah, anjeun tiasa nganggo trik ieu: ngeset plat di hareupeun manehna ku snack cageur, nu bakal diteundeun kaluar keureut tina bonteng, wortel jeung cabé beureum.

Ajak kadaharan ti kebon

Ieu fakta ilmiah dibuktikeun: kadaharan nu bisa Anjeun nyokot sorangan, loba tastier ti naon dijual di supermarket di jurusan sayur. Nalika, salila liburan usum panas barudak anjeun anu dikirim ka nagara, encouraging aranjeunna meunang acquainted jeung rasa anyar. Keur budak eta bakal panon-opener nyata: tétéla, anjeun tiasa dahar greens sarta salad, wortel ngora unusually amis tur crunchy kacang ampir saloba chip kentang.

make saos

Studi geus ditémbongkeun yén barudak téh leuwih gampang tuang sayuran nalika kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun dip nu keureut kana saos teh. Diantara sakabeh pilihan, masihan leuwih sering dipake tinimbang ka yogurt Yunani leuwih cageur, kayaning. Ulah rengse saos tomat ngandung natrium glutamat, sarta minyak kedelai. Jieun saos diri baris mantuan anjeun resep basajan ieu: Campur bawang bodas jeung bawang bubuk, Dill garing, asin, lada rawit, finely dicincang bawang héjo dina mangkok tina yogurt Yunani.

Meunangkeun hal nu barudak niru silih

Nalika anak bakal luncat kana kolam renang, sakabéh anggota tim sejenna lakonan hal nu sarua. Psikolog nunjuk kaluar yen diantara barudak anu katara pisan umum. Anjeun bisa ngirim putra saeutik nya didatangan hiji misan, nu geus fallen asih sayuran. Dina tabel sarua keur parusahaan nak bakal rék ngalakukeun rasa anyar tasting.

DVD-pilem

Ieu trik sejen nu gumantung ka jadian. Anjeun tiasa diuk barudak keur nonton film nu Hurup utama barudak kalawan napsu dahar rupa-rupa bungbuahan sarta sayuran. film ilmiah sarta atikan ieu dijieun husus pikeun barudak kaala kabiasaan cageur ku nempo peers maranéhanana.

Selectable

Barudak cinta laksana kakuatan tur kontrol. Aranjeunna bakal senang nyieun pilihan, lamun dibéré kasempetan. Anjeun bet! Barina ogé, hal ieu ngamungkinkeun hiji tomboy leutik sakeudeung nangtung dina tingkat anu sarua jeung sawawa sadaya-kuat. Méré barudak pilihan bungbuahan sarta sayuran nalika maranéhna balik sareng anjeun ka toko grocery atanapi pasar. Barudak moal nolak lamun préferénsina sorangan bakal tumiba ka aranjeunna di piring pikeun dahar beurang.

gaduh deal

Cook for malam dua warni pilihan sisi piring jeung nanya anak naon anjeunna prefers: wortel atawa brokoli ka? Aya kasempetan nu orok bakal hoyong secukupnya sakaligus duanana. Anjeun bakal reuwas, tapi metoda ieu jalan sampurna. Lamun kaputusan henteu ditumpukeun ti luhur, anak leuwih daék dahar dahareun.

Janten conto positif

Mun rék ngajar barudak ngora kana rasa sayur, nanaon bisa jadi leuwih basajan. Jadi maranehna hiji conto alus ngeunaan gizi ditangtoskeun. Tuang Brussel sprouts, kacang panjang, alpukat, hummus. anak kedah tingali yen kabiasaan ieu mangpaat mun anjeunna, sarta dina hirup sawawa.

ngagoreng sayuran

Anjeun tiasa make sayuran saperti jajan, tapi pikeun ngaronjatkeun penampilan snacks, anjeun tiasa Resort ka roasting atanapi baking. Ku kituna, wortel atawa térong moal kasampak kawas piring tradisional. Lamun barudak téh lapar jeung ngantosan dinner, ngabersihan tabel roti na manisan. Gantina, nempatkeun piring kalayan potongan sayuran warni asak dina grill dina. Lamun aya dina babies saméméh panon maranéhanana, maranéhna bakal ngahancurkeun piring. Sayuran warni di awal tepung kasampak leuwih hade di ngabandingkeun jeung roti. Di sagigireun baking nganteurkeun sayuran ti kapaitan mikacua. Ulah hilap saos teh.

Nyokot jurus nétral

Upami Sadérék unggal dintenna pikeun ngobrol ngeunaan mangpaat sayuran, barudak bisa ngembangkeun réaksi of tampikan. Sami mana keur kahayang anjeun maksa. Gantina, cokot jurus nétral. Sahingga anak nu bakal leuwih gampang neuleuman rasa anyar. Urang ngantebkeun sakali deui: coba pikeun ngaleungitkeun snacking antara hidangan.

Ngalibetkeun anak ka rojong dina masak

Di dieu téh pakarang sejen rusiah anu bakal ngabantu ngembangkeun kabiasaan dahar cageur tomboy ngora. Ngalibetkeun barudak pikeun mantuan dina penyusunan masakan sayur. Nalika kids pribadi nempatkeun engkol dina smoothies héjo atawa sprinkled sprouts kalawan minyak zaitun, teras Sprinkle jeung uyah, maranéhna mibanda leuwih minat dahar eta. Studi geus ditémbongkeun yén barudak anu langsung aub dina nyiapkeun dahareun, sarta ngamekarkeun dangong leuwih positif kana produk dipaké. Kituna, hayu anak di leungeun péso, papan motong na tempat di gigireun cucumbers na greens. Ulah poho pikeun ngalaksanakeun latihan kaamanan. Unggal waktos anak bakal nanya keur idin pikeun rendang Salad, ulah kufur manehna pelesir éta.

Susun hiji salametan sayur

Nalika urang balikkeun dahareun kana acara festive, éta mantuan barudak nungkulan sieun rasa anyar. Anjeun bisa make tema Italia sarta dina saminggu pikeun nambahkeun tomat kana dahareun akrab. Ulah poho ngeunaan kakuatan masakan warni sarta sayuran diteundeun kaluar dina piring dina bentuk sato saeutik lucu. Hayu barudak dikaitkeun jeung sayuran fun petualangan, teu kanyataan yén maranéhanana kapaksa dahar handapeun duress.

make Blénder a

rusiah ieu pikeun nyumputkeun nomer nyata barudak ti bahan dina smoothie atanapi sup puree. Ulikan, anu hasilna dikaluarkeun dina Amérika Journal of Gizi klinis, némbongkeun yén kids antara umur 3 nepi ka 5 taun, dua kali ngaronjatna konsumsi sayuran, lamun komponén dahareun frayed. Sarta di dieu téh resep ku smoothie waluh: adun Blénder satengah alpukat an, a kangkung saeutik, polbanana, cangkir saparapat waluh canned na susu almond. kids Anjeun malah moal nyadar yén cocktail gizi maranéhanana nyaéta kangkung hadir.

Ulah nyerah

Mun sakabéh urang diusulkeun ukuran ulah dianggo atanapi dianggo kirang, sanajan asa na teu coba mun buang hiji anduk bodas. Neruskeun ékspérimén kalawan bahan sarta nawiskeun barudak nyobian masakan béda. Jadi kabetot dina tayangan tina rasa anyar, tapi ulah coba nempatkeun tekanan on putrana atanapi putri.