Laju poéan kalsium pikeun awéwé, lalaki jeung barudak

Kalsium téh salah salah sahiji elemen renik pangpentingna. peran na teu bisa overstated, sabab geus aktip aub dina prosés métabolisme jeung formasi jaringan. Ieu akun salila kira 2% tina beurat total ngeunaan awak manusa.

Ambéh awak éta bisa boga fungsi sacara normal tur ngamekarkeun, éta kudu rutin replenish cadangan mineral berharga. Ti artikel dinten ieu anjeun bakal manggihan naon laju poéan kalsium pikeun awéwé sarta barudak, konsékuansi hasilna kaleuwihan atawa kakurangan unsur ieu.

Peran mineral nu

Ieu aya rusiah nu salah sahiji fungsi utama unsur ieu diwangun dina formasi jaringan tulang. Dina jam awak manusa butuh loba réaksi biokimia, salaku hasil tina nu sél heubeul anu ngaleungitkeun tina sistem. Pikeun replenish anu Leungit dina aturan na kalsium poean kedah rutin anjog, magnésium sarta zat berharga lianna. Ngan dina hal ieu formasi sél anyar.

Saterusna, mineral ieu penting pisan pikeun transmisi dorongan saraf. Eta nyadiakeun kalsium rélaxasi otot cardiac sarta rangka. Kituna, uyah na ngabantu nulungan sensasi spasmodic. Ogé Unsur ieu aub dina clotting getih. Kurangna kalsium dina awak ngabalukarkeun hiji résiko ngaronjat inféksi tatu. Tambih Deui, eta boga pangaruh kana kamampuh kasuburan jeung sistim imun.

Laju poéan kalsium pikeun barudak

Ieu kudu dicatet yén inohong ieu gumantung kana jenis kelamin, umur jeung kaayaan umum anak. Contona, hiji genep bulan babies cukup meunang 400 miligram per poé mineral dibikeun. Orok genep ka dua belas bulan perlu mibanda 600 mg kalsium. Bari anak antara umur hiji nepi sapuluh taun kudu 800 miligram unsur renik ieu.

Mun awak orok urang teu laju poéan kalsium asalna, mangka geuwat reflected kana kaayaan kaséhatan Na, penampilan. Kakurangan tina unsur renik ieu manifested dina ngarojong pegatna na bulu leungitna. Dina kuku anak urang ngawitan muncul bintik bodas, sarta kulit na janten kirang elastis. Sajaba ti éta, kakurangan kalsium dina awak anak urang bisa ngakibatkeun ngaronjat kalemahan, kacapean sarta ngembangkeun caries. Barudak anu ogé jadi gugup sarta gampang. Dina kasus pisan canggih, aya palanggaran sikep jeung deformasi tulang.

Naon laju poéan kalsium pikeun manusa?

nilai ieu ditangtukeun ku tempo sababaraha faktor. Munggaran sadaya eta gumantung kana jenis kelamin, umur, gaya hirup jeung kaséhatan sakabéh. Ku kituna, awéwé rata leuwih dalapan belas taun anu diperlukeun ti 450 nepi ka 800 miligram unsur renik ieu. Sami mana pikeun lalaki.

Pikeun maranéhanana anu ngakibatkeun hiji gaya hirup aktif sarta latihan perlu zat leuwih berharga. Bisi kitu, laju poéan kalsium ngaronjat nepi 1000-1200 miligram. kedah ieu patali jeung akselerasi réaksi biokimia dina awak manusa.

Kalsium jeung Kakandungan

Sarerea weruh yén moms kahareup butuh konsentrasi luhur vitamin jeung mineral mangpaatna. Laju poean kalsium pikeun hamil ngaronjat ka 1500 miligram. Ieu alatan kanyataan yén salila periode of gestation orok awéwé kedah inuman nyatu cai. Salaku konsekuensi eta awak geus dikumbah jauh loba zat pentingna.

kakurangan kalsium nalika kakandungan bisa ngakibatkeun seizures, kaséhatan dental goréng jeung nyeri dina tulang. Kahareupna éta fraught kalawan ngembangkeun masalah kaséhatan langkung serius, anu ngawengku caries, mimiti toxicosis, ngaronjat fragility na deformasi tulang.

Masalah nu patali jeung kaleuwihan unsur renik

Kadé pikeun mastikeun yén awak anjeun narima laju poéan kalsium. Sagala simpangan luhur bisa ngabalukarkeun ngembangkeun kasakit serius. Saliwatan, hypercalcemia tumuwuh teu ukur dina konsumsi kaleuleuwihan produk anu ngandung kadarna tinggi unsur ieu. Mindeng éta konsekuensi hyperparathyroidism, kitu ogé kangker tina ovarium, ginjal atanapi paru.

Oversupply kalsium anu mindeng dibarengan ku kabebeng, seueul, utah, keram, kelemahan umum, leungitna napsu, sensasi nyeri dina beuteung handap. Dina kasus utamana parna, eta ngabalukarkeun deterioration tina nyerna séng, ngaronjat clotting getih sarta gangguan otak.

What is the konsekuensi kakurangan micronutrient ieu?

Paling sering masalah Nyanghareupan ku jalma leuwih ti umur tilu puluh. Kituna, aranjeunna kedah mastikeun yén awakna rutin narima laju poéan kalsium. Eta sadar ku shortfall mineral ieu tiasa sababaraha ciri dasar. Paling sering hypocalcemia dibiruyungan kacapean, kahariwang jeung sénsitip.

Hiji jalma Nyanghareupan masalah anu model kitu, aya keluhan ti keram otot nokturnal sarta tremor dina anggota awak. kakurangan kalsium dina awak bisa ngakibatkeun pathologies serius. Mindeng éta ngabalukarkeun rickets, curvature tina tulang, fragility kapilér, réaksi alérgi jeung panyakit ginjal.

Rujukan pikeun mulasara tingkat kalsium normal

Munggaran sadaya, urang kedah nyobian sangkan awak anjeun rutin narima jumlah cukup unsur renik. Jalma anu rawan ngembangkeun osteoporosis, perlu ulah diets ketat tur pastikeun diversify pangan diet Anjeun tinggi di kalsium. Ka tungtung ieu, éta desirable pikeun ngawanohkeun kana susu menu maranéhanana, kéju sarta kéju teuas. Aya ogé pangan anortit nu beunghar kalsium, nujul kana naon kol, bayem, kacang, siki wijen, siki poppy, coklat bodas, sardines sarta sakabeh tipung gandum. Hiji sumber alus teuing tina unsur renik dianggap Basil, Dill, daun mustard na peterseli. Rada kurang kalsium anu ngandung dina bodas tina pindang kacang, hayam, kelenci, bovine, oatmeal, krim na hurang.

Kadé pikeun mastikeun yén bareng jeung mineral ieu awak narima jumlahna cukup vitamin D. Pikeun tujuan ieu, éta desirable mun rutin sunbathe jeung dahar lauk. Alkohol ngurangan nyerep kalsium. kituna eta disarankeun pikeun ngawatesan konsumsi inuman alkohol. Éta ogé dipikabutuh pikeun ngeureunkeun roko, nu ngabalukarkeun leungitna tulang. Sajaba ti éta, para élmuwan geus kapanggih yén hiji kopi kuat leaches kalsium ti awak manusa. kituna eta disarankeun pikeun ngawatesan pamakéan inuman ieu.