Naha kaleuwihan gajih beuteung téh deadly?

Moal lami deui lalampahan sejen ka dokter bisa jadi di studio pikeun ngingetkeun nganjang ka tukang ngaput nu. Jeung tibatan munggaran diukur tekanan, dokter bakal panangan tape ukuran centimeter sarta tahan cangkéng sabar urang. Saperti asumsi kandel alatan hasil panalungtikan panganyarna. Éta némbongkeun yén kaleuwihan gajih dina beuteung, malah lamun sesa awak ipis, bisa jadi malah leuwih bahaya ti obesitas.

Loba jalma terang yen keur kaleuwihan beurat ngaronjatkeun résiko panyakit cardiovascular, diabetes jeung malah kanker. Ayeuna, urang kudu nyaho naon ayana nu disebut bir beuteung.

bahaya fana

Dokter anu paduli ieu sareng ngéléhkeun alarem. Dumasar kana éta hal, ayeuna teu cukup nuturkeun indéks massa awak, ngagunakeun itungan dumasar kinerja tumuwuhna beurat. indéks sugan geus dieusian nyaeta normal alatan suku ipis jeung imbit. Tapi lamun jeans anjeun bieu buttoned tombol luhur, mangka anjeun ngalaan diri kana bahaya pati.

Médis sering ngadangu penderita maranéhna teu satuju kalayan laporan médis, nyarios yén maranéhna henteu gajih. Naha dokter ngabejaan manehna pikeun meunangkeun up on treadmill jeung keur enrich nu diet brokoli, upami BMI nyaéta normal? Sanajan kitu, studi panganyarna ngalaan pikiran.

fakta metot

Numutkeun sampel leuwih ti 15 000 urang, anu peneliti diitung anu lalaki jeung bellies impressive boga résiko mortalitas di dua kali leuwih ti jalma anu aya obese. Mun awéwé anu di kacenderungan sarua sebaran henteu rata tina gajih, maranéhna ngaronjatkeun resiko maot ku 1,5 kali.

Tangtu, kacindekan ieu teu nelepon jalma pikeun ngumpulkeun gajih dina leungeun, suku jeung imbit. Pamaké teu kudu align proporsi gajih awakna, maranéhna kudu mikir ngeunaan cara sorangan hirup, nyieun pangaluyuan luyu.

studi malah baheula némbongkeun yén ngaronjatna babandingan volume abdomén jeung ukuranana hip ngabalukarkeun mecenghulna diabetes, stroke jeung panyakit jantung koronér. Tur ayeuna urang geus diajar sarta dina résiko tina pupusna.

Naha gajih beuteung geus jadi bahaya?

Sawaréh gajih bahaya accumulating on beuteung, bisa jadi alatan fitur awak anatomis. Gajih dina aréa beuteung henteu ngumpulkeun ngan handapeun kulit, éta mana jero kana awak, sabudeureun burih jeung organ vital lianna. A bit gajih bisa ngumpulkeun ati jeung kasalahan meungkeut ngawengku eta dina wujud koléstérol kana getih sirkulasi ngaliwatan awak. Hal ieu jadi marga kanyataan yén pembuluh darah jadi clogged, sarta dina aranjeunna ngumpulkeun piagam. Nalika getih téh teuing kolesterol anu serangan jantung dilawan atawa stroke.

Ogé, deposit gajih nu disimpen jadi jero jero, mawa awak kana résistansi insulin. Ieu geus ngakibatkeun diabetes Tipe II, atanapi nyababkeun peradangan, kasakit provoking kronis. awak geus ngarobah tingkat glukosa jeung massa otot nurun. Hiji jalma moal bisa leungit otot, sabab di jagaan tina kaséhatan jantung.

Kumaha carana ngalereskeun kaayaan?

Dina raraga ngaleungitkeun kaleuwihan beurat dina beuteung urang kudu pendekatan panghadena. Hiji, sanajan ukuran radikal moal jadi cukup. Jalma anu keur prihatin jeung kaséhatan maranéhanana, perlu diet, latihan jeung tenang emosi.

produk alus jang ngaleupaskeun gajih dihoyongkeun nyaeta kacang. Ieu ngandung pati loba jeung serat, sampurna eliminates lapar sarta ngabalukarkeun awak kana kerja keras dina nyerna dahareun. Ogé mangpaat pikeun tujuan ieu KECAP jeung kacang. Ku kituna, almond unsalted nyadiakeun burst tanaga, blok panyimpen lemak sarta suppresses napsu.

Daging lean tanpa kulit (payudara hayam atawa turki daging bodas) - mangrupakeun sumber alus protéin. produk ieu mantuan tetep laju métabolisme sarta nyingkahan dedi tina sering snacking.

greens berdaun, utamana bayem, mantuan pikeun ngarobah sél gajih kana gajih beige anu tiasa ngaduruk kaleuwihan lipid.

helpers alus dina merangan obesitas mangrupakeun bungbu favorit - kayu manis jeung jahé, kitu ogé coklat poék.

Caang apal beureum mantuan pikeun "mareuman" gén pikeun obesitas na restores kasabaran glukosa. The deeper warna hiji apel, beuki efektif ngaleungitkeun masalah.

minyak zaitun jeung lemak cageur séjén téh alus ditahan lapar.

kacindekan

Diet nyalira teu tiasa Cope jeung masalah. Upami anjeun hoyong pikeun ngahontal hasil pangalusna, Anjeun kudu nyieun leumpang pikeun 50 menit saban poé, kitu ogé ngurangan stres. Resorted ka praktek engapan jero, meunang nyatu sésana, tapa jeung ngalakukeun yoga.