Nangtukeun jangkungna sarta beurat luyu

Jalma sareng inohong sampurna, nu pernah diganggu jangkungna cocog jeung beurat, anu langka, sugan ngan sababaraha urang dina ratus.

Tapi karesep ieu tina pakaya saeutik apriori a, sadaya sésana kudu terus narékahan pikeun jadi deukeut, lamun teu ideal, teras sahanteuna mun normalize awak anjeun.

Hiji masalah husus keur saha sok beurat a. kriteria ieu kudu digabungkeun jeung tumuwuhna dina. Tur upami hiji jalma, hususna anu pondok, nalangsara kaleuwihan beurat, anjeunna kasampak pohara apik, sarta anjeunna kudu nyoba cocog jangkungna sarta beurat tétéla jadi optimal.

Dirancang pikeun nangtukeun rasio optimum beurat jeung jangkungna tina méja, tapi taya di antarana bisa dianggap salaku mutlak. Perlu tumut kana akun faktor lianna kayaning ketebalan kulit, panjangna ti suku, jangkungna watak teu jeung anggahotana, volume dada, jeung saterusna. Tanpa rékaman sapertos tétéla yén dua jalma jeung beurat sarua jeung jangkungna kasampak béda - hiji langsing, anu lianna - nu lengkep.

Babandingan paling optimal dianggap indéks komparatif tulang jeung otot jaringan jeung gajih pikeun lalaki - 9-15% keur awéwé - ti 12-20% tina beurat total gajih.

Aya metodeu béda jeung tabel pikeun mantuan Anjeun nangtukeun sabaraha nyimpang kinerja ti pakewuh. Metodeu nu pang populerna nu dicokot salaku dasar patuh kana jangkungna sarta beurat ogé indéks massa awak, dianggap indéks Quetelet. Tapi urang kudu inget yén keur rumaja, manula, atlit, sarta ibu hamil sarta asuhan, indexes ieu bisa jadi lepat.

Quetelet indéks titik keur ngitung beurat idéal ngagunakeun rumus: beurat (dina kilogram) dibagi ku laju tumuwuh (dina méter kuadrat). Norma pikeun lalaki nu dianggap hasilna - 19-25, babandingan jangkungna sarta beurat pikeun awéwé - 19-24. Nalika indéks URANG SUNDA ti 18,5 beurat pisan low, nu greatly ngaronjatkeun resiko kasakit. Angka nunjukkeun 25,0-29,9 beurat awak kaleuwihan, anu bisa dihartikeun pre-obese, luhureun - obesitas: 30,0-34,9 - I extent langkung 35,0-39,9 - II extent luhur batan 40, 0 - III gelar dianggap hirup-ngancam.

Sanajan kitu, indéks Quetelet teu nunjukkeun kahayang kumaha gajih anu disebarkeun dina awak.

Perlu kudu recourse kana rumus sejen: indéks tina cangkéng (tingkat bujal) dibagi ku indéks volume imbit. Dina babandingan normal jalu jadi inohong - 0,85, awéwé - 0.65-0.85. Dina physique idéal cangkéng kuriling kedah akur jeung "pertumbuhan dikurangan saratus" Rumus jeung jadi saeutikna 25 sentimeter pingping kuriling, nu kedah kira sarua jeung girth dada. Wanoja di jangkungna 172 cm kudu boga cangkéng kuriling - 72 cm, kuriling ti thighs na dada - tentang 97 cm.

Cocog jeung jangkungna sarta beurat variasina kalawan umur. The heubeul baé, nu gede laju beurat normal.

Tapi di dieu teuing eta perlu pikeun nangtukeun laju rumus, jeung bubuka Konci: P - tumuwuhna di - umur (taun). dikurangan 110, leuwih ti 40 P (Ost) (sentimeter) - - P (Ost) (sentimeter) -100, ku harti, rumus nu pang populerna di Broca beurat kudu sarua keur urang nepi ka 40 taun.

Nalika nangtukeun standar beurat diperlukeun pikeun nangtukeun jenis physique. Jalma kalawan asthenic (tonkokostnoe) jenis kudu dicokot ti hasil tina 10% saha jalma kalawan hypersthenic (boned) jenis Awak - pikeun nambahkeun kana hasilna 10%.

Pikeun manggihan naon jenis jalma nu peryogi kauninga yen aya tilu kategori: normostenicheskoe (normal), giperstenicheskom (boned) jeung asthenic (tonkokostnoe) physique. tipe tambahan disetél téh basajan: rék ngukur (centimeter) kuriling di tempat thinnest on pigeulang nu: eta mangrupa indikator tina jenis (indéks Soloviev). Pikeun lalaki, dina indéks, jeung ditambah normostenicheskaya inohong idéal bakal jadi 18-20 cm pikeun awéwé masing - 15-17 cm.

Nalika tipe giperstenicheskom sahiji indikator ieu bakal masing-masing luhur batan 20 cm sarta 17 cm jalma kalawan tambahan asthenic -. Kurang leuwih 18 cm sarta 15 cm.

Sampurna loyog jangkungna jeung beurat ogé bisa ditangtukeun ku rumus Nagler. Ku rumus ieu, tumuwuhna 61 inci (152.4 sentimeter) kudu akur 45 kilogram beurat. Unggal exceeding tumuwuhna hiji inci (ie unggal 2,45 sentimeter) kudu sasuai jeung 900 gram beurat. Tambah sejen 10% hasilna. Kalayan tumuwuhna 176 sentimeter exceeding sosok basa éta 23 6 sentimeter, bisa patepung ku ngan leuwih 21 kilogram, nyaeta, beurat normal nyaeta 66 kg. Diwenangkeun gain beurat ngeunaan 10 persen (ngeunaan 6 kg), jadi yén beurat total bisa jadi 72 kilogram.

Pariksa setelan Anjeun jeung normal bisa mantuan jangkungna tabel susuratan jeung beurat.