Sindrom tina "siku ténis": perlakuan remedies rahayat, latihan

"Ténis siku" (atawa gurat epicondylitis) nyaéta kasakit kronis dicirikeun ku soreness and inflammation di wewengkon siku (nyaéta di titik sambungan jeung otot epicondyle humerus).

Nu jadi sabab panyakit

Ngabalukarkeun panyakit "tina siku ténis" aya beban perlu dina otot, nu tendons tina leungeun na leungeun. Paling sering panyakit ieu mangaruhan pamaén ténis. Atlit ngajalankeun raket monoton repetitive panarajangan bola, otot sarta tendons subjected ka stress pisan, kumaha sabab ngembangkeun epicondylitis gurat, mindeng katuhu-leungeun.

Panyakit "siku ténis" mangaruhan henteu ngan fans olahraga, tapi ogé jalma anu bunuh latihan (motong firewood, gawé bareng ngulang a rengkuh, golfing, nailing, lukisan , jsb), nu ngabalukarkeun stress kronis aréa nerve jaringan.

Kadang-kadang panyakit ieu mangaruhan sakabeh wewengkon sabudeureunana di paralel: otot, ligamén, tendons na periosteum - bisa disababkeun ku trauma atawa tatu tina siku. epicondylitis gurat anu mindeng digabungkeun jeung osteochondrosis tina tulang tonggong cervical na thoracic.

"Ténis siku" nyaéta pamaén satengah ténis aneh na 14% ti total populasi. kelamin bikang kasakit mangaruhan kirang ti satengah kuat manusa (dina grup umur 30-50 taun).

Diagnosis panyakit siku

Pikeun nangtukeun ayana epicondylitis gurat dina awak bisa jadi tina nyeri di wewengkon siku deui beungeut wewengkon leungeun epicondyle, brushes atawa ramo.

Kahiji, keur nyeri minor laun nambahan, beuki di komprési tinggi fist sasalaman leungeun Pakem objék nu tangtu atawa ngangkat beurat minor: eta malah mungkin aya bodo cai. Sagala gerakan basajan dina panyakit ieu, anu boga karakter kutang, salajengna jadi siksaan teu kaampeuh.

"Ténis siku," perlakuan nu diwangun dina nerapkeun hiji terapi kompléks, éta Gampang nangtukeun jenis panyakitna dina tahap awal pembangunan, busung lapar jaringan sarta manggihan discontinuities otot extensor.

"Ténis siku": perlakuan

Perlakuan tina sindrom tina "siku ténis" dilumangsungkeun dina komprehensif sarta aimed dina ngurangan beban di wewengkon siku, anu ngaleupaskeun pain and inflammation, kaderisasi lengkep organ nu dimaksud na strengthening na. pengobatan sarta recovery gancang éféktif baris nyadiakeun aksés timely mun tanaga médis di tanda mimiti kasakit. Kumaha carana ngubaran 'siku ténis'? Dina tahap awal organ dimaksud anu diperlukeun nyadiakeun hiji sésana lengkep. Dina sindrom nyeri dimly dikedalkeun merlukeun aréa otot samomassaj sarta aplikasi panas garing.

Ti obat nu mujarab nonsteroidal anti radang jeung analgesic: "Ibuprofen", "Ortofen", "Indomethacin", "Phenylbutazone" "Diclofenac". "Ténis siku" éféktif diperlakukeun prosedur physiotherapeutic (laser, éléktroforésis novocaine atanapi hydrocortisone, ultrasound, arus sinusoida). Isuk jeung sore dina aréa siku Disarankeun nerapkeun iodin grid.

Ngaropéa nyeri leungeun

Pikeun ngalereskeun éta panangan dimaksud kedah pasti maké ditumpukeun dina formulir dalapan perban elastis atanapi pananggeuy. "Ténis siku" heals gancang dina kasus ieu ban husus, nu nyadiakeun rojongan pikeun nu gabungan siku, nyadiakeun réduksi dina beban di sisi na hansip ngalawan sagala jinis tatu. Pikeun panangan nyeri akut ieu ditunda di sal a di perban nya tina moyok (periode 3 nepi ka 5 minggu).

Resep di ubar tradisional

Dina pengobatan panyakit ieu ogé kabuktian resep ti ubar tradisional, pangaruh nu geus aimed di lalaki leupas tina nyeri siku jeung ngurangan peradangan. Hiji hartosna éféktif mangrupa tutuwuhan comfrey, akar sarta daun ditumbuk seger anu (1: 1) anu diperlukeun pikeun nyambung ka 1/4 tina madu dilebur jeung 1/4 bagian tina minyak nabati. Sadaya ieu perlu grind nepi ka rata jeung nerapkeun dina aréa nu dimaksud dina bentuk panas. Ti luhur perlu nerapkeun lapisan gauze kertas neken, mungkus jeung ninggalkeun pikeun sapoé. Tetep némpelkeun ubar dina kulkas kedah 2-3 minggu atanapi di freezer keur sababaraha bulan. Mun perlakuan ditangtoskeun dina waktu anu singget, anjeun tiasa poho ngeunaan panyakit ieu salaku "siku ténis".

Perlakuan ngalibatkeun ngaleupaskeun remedies rahayat epicondyle peradangan ruku dihubungkeun jeung tar anu. Masak eta anjeun perlu potong dua potongan bawang di tengah halves ka ngeclak dua tetes pinus tar. Duanana halves kudu dilarapkeun ka mendi pasien di wewengkon epicondyle. perban nu kudu dibenerkeun sarta ninggalkeun pikeun 30 menit. Perlakuan nu kudu dipigawe dua kali sapoé.

Susu neken ngalawan inflamasi siku

Alus pitulung susu neken, kanggo persiapan nu anu diperlukeun pikeun panas susu kana 60S⁰ ngabubarkeun eta ditumbuk propolis: séndok per 100 ml cairan. Campuran susu haneut anu diperlukeun pikeun impregnate gauze mungkus eta kapangaruhan gabungan, luhureun panutup kertas parchment na ngawates. Niiskeun cuti salila 2 jam. durasi perlakuan éta 20 poé, dua kali sapoé.

"Ténis siku": latihan

Salaku tamba sabar laun bisa ngamimitian latihan fisik jeung lalaunan balik deui ka beban normal, sahingga ngebut nepi ka recovery sorangan di imah. Disarankeun luang otot, moal nyieun gerakan dadakan, sangkan latihan lampu, pangaruh ka nu geus aimed di strengthening tur manjang otot sarta tendons sabudeureun wewengkon siku.

1. Leungeun diangkat nepi ka tingkat taktak jeung ngabengkokkeun pigeulang lawan. Kalawan sisi séjén rék gently tarik sikat arah siku. Nedunan salila satengah menit a, lima atawa sapuluh kali.
2. Nempatkeun dina leungeun dengkul ambéh sikat hangs kalawan bébas. Candak di leungeun beurat hiji tina 0,250-0,500 kg - lalaunan ngalipet jeung ngalempengkeun panangan nu dina pigeulang lawan. Latihan ulang 5-10.
3. Urang kudu diuk turun, nempatkeun leungeun-Na dina dengkul-Na supaya leungeun éta di sudut katuhu ka beungeut cai. Squeeze cecekelan ti palu jeung muterkeun pigeulang ka kénca lalaunan, lajeng ka katuhu (ku 5-10 kali).
4. Nempatkeun dina band fingertips karét jeung bentang deui 20 kali, ngadorong ramo. Saatos putus alit, ngulang latihan tilu kali. Lamun aya cukup lalawanan ka ramo bisa nempatkeun dina dua pita elastis.
5. Niiskeun bal ténis di leungeun kira 20 kali. Latihan rengse tilu kali kalayan ngarecah pondok.

Sakumaha aturan, pengobatan siku ténis ramalan 95% nguntungkeun.

Dina kasus langka, perlakuan konservatif nyaeta daya teu upaya sarta kapaksa Resort ka bedah.

métode pencegahan

Eta disarankeun pikeun pencegahan kasakit:

• workout éféktif jeung latihan kakuatan biasa: dipigawé alesan nu sipatna naekeun qualities kakuatan Grup otot, nguatkeun zone urat nerve counteract kacapean dina ténis;

• urut biasa kaasup téhnik dasar: kneading, stroking, rubbing;

• aplikasi gels warming jeung ointments;
• sauna - a metoda éféktif akting dina urat tatu; ngaronjat hawa ngabalukarkeun penampilan kapilér anyar, nambahan métabolisme dina siku tatu;
• vitaminization awakna diperlukeun pikeun aktivasi tina prosés métabolik di jaringan sarta tingkat sélulér; vitamin kompléx éféktif kayaning "Unicap", "Centrum", "Vitrum".

Tempering prosedur pikeun kasakit tendons ieu pisan contraindicated. Ieu bisa ngabalukarkeun spasm lila pembuluh darah, ti reureuh tamba pikeun hiji jaman teu katangtu.