Ti 60 th ka 50 th di ukuranana: ku cara ngarobah kabiasaan maranéhanana, awéwé nu robah hirup nya

Papanggih Brooke, kuat, hormat mereun jeung awéwé mereun ti San Fransisco, anu nyokot sual ngeunaan kaséhatan maranéhanana kana leungeun maranéhna sorangan sarta lengkep ngancik hirupna ku kaputusan sadar jeung kanyataan yén manehna ngajelaskeun kabiasaan sakumaha mangpaat. Di momen, manéhna turun leuwih ti 45 kilogram.

Naon rusiah?

Sababaraha faktor nyumbang kanyataan yén Brooke hasil dina kasuksesan sapertos luar biasa. Manehna muterkeun olahraga, pilates, hiking leumpang jeung manehna geus Nyiapkeun hidangan sorangan. Tapi éta kumaha manehna paling hayang babagi, ngawangkong ngeunaan lalampahan na ti 60 th ka 50 th ukuran tina "Robah kalakuan sorangan ngaliwatan kabiasaan alus sarta nutrisi ditangtoskeun -. Éta leungitna stabil imperatif lobana beurat"

Panjang jalan kahirupan, ti obesitas kana kaséhatan

lalampahan nya dimimitian di hiji umur dini. Lamun manehna leungit nini nya kanker, Brooke mimiti "jam" duka, sarta kajadian di umur lima taun. "Salah sahiji kenangan abdi pangheubeulna - éta kawas Kuring nyumput handapeun méja jeung tuang - ceuk Brook. - Jujur, abdi teu apal jurus tunggal dina kahirupan mah lamun kuring henteu leungit beurat, mangtaun beurat, sarta diusahakeun desperately teu ngarojong anjeunna dina hiji titik nu tangtu ". Ieu lajeng nu mimiti perangna hirupna hiji. Brooke dimimitian dahar, sarta tuluy diuk di diet. "Kuring geus diusahakeun unggal diet anu aya di dunya, sababaraha di antarana malah dua kali, tiap waktos sareng varying derajat sukses" - manéhna ceuk. Sarta unggal waktu manehna dieureunkeun dina diet, éta instan massana beurat deui.

Achieving titik golak

Brooke mimitian coba metode leuwih ekstrim sapertos puasa, detox maké juices, komo meresihan burih. perjuangan nya ieu nyusahkeun ku kanyataan yén manehna kapaksa oge gelut jeung bulimia na gumantungna kana dahareun. "Unggal jaman ngawaskeun suksés ends jaman nu sadayana indit kaluar tina kontrol. Kuring ieu trapped di defoliation cyclical na Rugi Beurat ". Ngan lamun Brooke kungsi ngahontal titik golak, manéhna sadar yén hal perlu robah. Lamun beurat nya éta 135 kilogram, manéhna ngomong: "Kuring sadar yen kuring ieu lalaunan killing sorangan. Kuring tungtungna nyandak undak deui kokotéténgan éta bagéan di kumaha gélo ieu kabiasaan abdi. " Lajeng manehna tos ka batur pikeun pitulung sarta sadar yén manéhna moal nyalira mana ngaliwatan hal kawas éta. "Kuring sok ngarasa hiji éra luar biasa kusabab sabaraha I beuratna, - ceuk Brook. - Kuring ngarasa kabebasan lamun ditinggalkeun pikiran jelema sarta sadar yén kuring teu nyorangan ". Jeung bener mun teu salah. Ngaliwatan kasadaran ieu sareng meunang leupas tina jumlah badag éra Brooke kapanggih dina jaringan sosial "Rekening Instagram» BBG. Ieu lajeng yén Aisyah panginten ieu keur Kyle, anu dijieun program, sarta ogé naha manehna kapaksa jadi loba pengikut? Kanyataan yén Brooke dipaké jaringan sosial saperti sistem rojongan, kabukti aya momen decisive dina lalampahan sarta dibuka masarakat keur dirina nu bakal ngarobah hirup nya. Marengan jutaan awéwé Brook mimiti leungit beurat sarta manggihan rojongan ngaliwatan program BBG.

lalampahan kabugaran

Ngan opat taun ka pengker, Brooke ditimbang ngeunaan 135 kilogram. Manehna ngembangkeun hiji plantar fasciitis dahsyat, sarta manehna ka kuring yén Aisyah boro bisa leumpang sababaraha méter. Naon tujuan mimiti nya? Meunang pedometer jeung mimitian nyandak sapuluh sarébu léngkah sapoé. "Ieu jalan pikeun nyieun sorangan tungtungna mindahkeun", - manéhna ceuk. hambalan ieu positif (sapuluh rébu léngkah, janten langkung tepat) éta kahiji dina runtuyan solusi malah leuwih penting tur badag skala. "Ide éta janten aktif, teu kaduruk kalori" - ceuk Brooke. Jeung Persib nya éta faktor konci. Manehna anut ka norma ieu pikeun sakabéh opat taun, tur kiwari statistik nunjukkeun yen eta ngajak rata-rata dina mangsa éta 11.000 léngkah sapoé. Nalika Brooke geus mutuskeun pikeun balik salajengna, manéhna ngamimitian hiking. "Nyaan mimiti ningali dampak positif anu laksana dina kaayaan mental kuring, sarta kuring sacara harfiah murag asih," - manéhna ceuk. cinta newfound nya tina leumpang geus ngahontal tingkat anyar nalika manehna kapanggih program BBG, nu ukur ngaronjat cinta nya pikeun kabugaran sarta gaya hirup cageur. Ayeuna Brooke ngagabungkeun hiking, BBG na Pilates.

parobahan gaya hirup

Ngaliwatan opat taun katukang, Brook geus nyieun sababaraha parobahan fundaméntal dina kabiasaan maranéhanana. Manehna weruh tina pangalaman pribadi nu parobahan utama dina gaya hirup, moal diet, nyadiakeun rugi permanén lobana beurat, sarta ayeuna manéhna weruh yén exertion fisik ekstrim jeung puasa teu jalan. pendekatan Brook pikeun gizi geus robah lengkep. Naon eta aturan emas? gizi saimbang, masak sorangan jeung bumbu jeung unggal tepung. "Kusabab kuring ieu nalangsara ti obesitas, parobahan dina kabiasaan jeung opini ngeunaan dahareun éta faktor konci - ceuk Brook. - Kanggo lila kuring dianggap akang teh "moral" point of view, sakumaha lamun sababaraha jenis kadaharan éta alus, tapi sababaraha - bad, sarta lamun kuring ate tepung alus, ieu mah alus, sarta lamun dahar buruk - buruk. Tapi ieu téh madness. Dahareun - nyaeta kadaharan, sarta eta bisa dipake pikeun nourish awak kitu ogé pikeun pelesir, tapi teu nangtukeun karakter abdi ".