Anatomi manusa: otot subclavian

otot Subclavian mangrupakeun salah sahiji permukaan thoracic nu tos dipasangkeun. zone kasebut bounded ku awak handap:

• kiyeu jugular ti luhur;
• garis arches costal, prosés xiphoid.

gambaran

Otot ieu aub dina kagiatan nu pectoral taktak jeung ngamungkinkeun baé ka mindahkeun leungeun-Na. Salajengna, eta aub dina prosés engapan. Dina ukuran awakna leutik, éta sajajar clavicle nu. otot Subclavian, sakumaha nami ngakibatkeun, nu aya kaitannana ka clavicle kasebut lunta ka handap.

Organ kartilage iga heula, ngaliwatan celah sesela ngawangun, whereby widang lokasina di clavicle sarta mimiti iga misahkeun maranéhna. panangan handap diamankeun ka ahir acromion kana. Awak Wangun - cylindrical, elongated. Sahiji elemen séjén tina sistem musculoskeletal lokasina pangdeukeutna kana iga badag.

fungsi

Mun otot subclavian dina nada normal, éta ngidinan Anjeun pikeun reureuh clavicle nu:

• jero;
• handap.

Ieu ensures kuatna dada sendi na tulang selangka. Lamun anggota awak luhur geus ditangtukeun tanpa gerak a subclavian otot eta mantuan ngambekan sabab raises iga kahiji, nyaeta, mangrupa engapan bantu.

Innervation disadiakeun saraf subclavian. aliran getih dijamin:

• arteri thoracoacromial;
• arteri transverse.

panyakit

Sciatica - palanggaran a, kusabab anu miboga subclavian otot. Fungsi awak jeung tertindas, sarta jalma nu geus nalangsara ti nyeri parna.

sindrom Radicular dipikanyaho elmu nanaon ieu sciatica mangrupakeun subtype of osteoarthritis cervical. Lamun kasakit nyaéta tulang tonggong saraf nu dikomprés, saprak jarak antara vertebrae nu diréduksi. Sciatica tiasa memicu:

• burut;
• osteophytes.

Mungkin Patologi ditingkatkeun komprési.

otot Subclavian miboga sabab akar saraf anu jengkel nu provokes peradangan réaktif sarta ngabalukarkeun palanggaran éta innervation sahiji organ. bahaya téh hususna sindrom radicular nu tumuwuh dina tingkat luhur tulang tonggong.

Ti subclavian otot relates to otot payudara deet, radiculitis eta hurts intensely panas. Ieu alatan dina peculiarities sahiji lokasi jeung perawatan awak saraf. Nya kitu, otot nu kapangaruhan:

• trapezius;
• breastbone.

palatihan

Kumaha ngompa otot subclavian? masalah ieu aya relevan pikeun duanana bodybuilders profésional sarta atlit aktipitas keur pelesir. Inget, milih latihan nu comprehensively mangaruhan otot dada. pendekatan ieu nyadiakeun efek paling dibaca pikeun ukur 1-2 bulan. Kadé teu overdo eta kalawan latihan, utamana di awal, saprak beban kacida bisa ngakibatkeun peradangan sarta organ karuksakan.

latihan basajan pikeun ngalatih otot subclavian nu:

• ngangkat panangan relatif anjeun kana horizontal ku 45 derajat;
• keur nangkep kaayaan: jempol kudu ngancik ka kénca;
• jero sesa leungeun dina rak nu;
• ti katuhu ka kenca mulus ngabengkokkeun gabungan teh.

Hiji pilihan alus - éta pushups. latihan misalna mangaruhan sagala otot girdle sakaligus, lalaki diterangkeun dina nada na leungeun ngompa. runtuyan:

• atlet nyokot tekenan nu bohong turun, putting suku-Na dina bangku, leungeun-Na nyebarkeun ka lebar taktak, elbows ngagulung na noel dahar lanté;
• leungeun straightened gancang, teu leuwih panjang batan kadua;
• lowered 3 detik nepi ka breasts teu noél lantai;
• Siklus ngulang 30 kali kirang.

éfék kasebut noticeable kuat lamun supplemented ku susunan push-up latihan tina téknik rada beda: leungeun nempatkeun ngadeukeutan ka silih, ngurangan kana minimum hiji jarak antara jempol. Squeezed dugi dugi asa kaduruk kaampeuh bakal muncul dina triceps. Lajeng beristirahat 45 detik, sayah, oyag leungeun, sareng ngawitan hiji siklus anyar push-up. Dina waktu ieu, leungeun ditempatkeun uluk salam, bangku pencét anu dipigawé bari jeung bohong turun.

Pikeun pinning pangaruh beroperasi kaopat push-siklus, nempatkeun leungeun-Na dina rubak taktak. Ieu teu merta sabab palaksanaan bener tina tilu siklus kahiji ngabalukarkeun kacapéan parna.

petunjuk mantuan

otot Subclavian ngompa éfisién, upami hiji atlet meunang eureun a. Sajaba ti éta, ngaktifkeun kapala clavicular sarta nyadiakeun manteng alus. Sabot sempit-up nedunan latihan latihan leuwih hese, sabab paling beurat nu tumiba dina elbows. ieu kaayaan nyadiakeun workout alus sakumaha brisket, sarta deukeut jeung otot nya.

Kualitas otot ngompa subclavian gumantung kana posisi suku salila latihan. Ku cara nempatkeun éta anggota awak handap posisi luhur:, atlet bakal ngaktipkeun sadayana kompléks otot girdle. Dina raraga ngaleungitkeun tatu mimitina kudu leres warmed up, sareng mung lajeng ngawitan nyorong-up.

Hiji kaunggulan konci tina latihan dijelaskeun - Gampang tempat dimana aranjeunna tiasa latihan. Jalan pakansi, keur di imah, nyungsi 10-15 menit luang jam gawé di lunchtime, hiji jalma laun tiasa inflate otot subclavian, kukituna ngaleungitkeun kamungkinan peradangan, kitu ogé nyadiakeun diri hiji alus, inohong geulis.