Bezuglevodnyya diet. Menu jeung hasil

Nu disebut "bezuglevodnyya" diet di momen mangrupakeun palaksanaan praktis tina impian tina loba jalma leungit beurat, tapi di waktu nu sami ampir euweuh teu mungkir. hal éta hakekat kakawasaan prinsipna perenahna di kanyataan yén kontrol nu dilumangsungkeun éksklusif on karbohidrat. Ku lantaran kitu, dina nyanghareupan pangaruh héran: alatan kanyataan yén suppliers énergi utama (karbohidrat) janten leutik, awak mimiti laun meunang eta ku lemak ngolah. Hayu urang nempo sual ieu dihandap di leuwih jéntré.

prinsip dasar

Ceuk para ahli, bezuglevodnyya diet nyaeta cukup basajan, sarta acan hasil nu endah kacida sarerea. dinten kudu meakeun henteu leuwih ti 40 gram karbohidrat. Lemak sarta protéin anu kacida diwenangkeun dina kuantitas nanaon. Pikeun genah, aya téh husus produk tabel itungan. Ieu salaku loba jéntré dicét sagala produk popular, sarta paling importantly, jumlah protéin, lemak sarta karbohidrat.

naséhat dokter

• Dina tahap awal, mangka dianjurkeun pikeun ngurangan asupan karbohidrat pikeun 20 gram. Jadi organisme bakal ngarti yén kiwari kudu ngahasilkeun tanaga tina gajih.
• Bezuglevodnyya diet mindeng provokes kabebeng. Nyandak kana akun kanyataan ieu, milih keur diri vitamin husus jeung suplemén anu bakal ngabantu ka halus éfék goréng misalna.
• Ngan sanggeus minggu kadua tina diet anyar, anjeun tiasa masihan awak hiji sésana saeutik tur nyieun nepi toko karbohidrat. Tapi teu meunang dibawa jauh ku manisan jeung pastries, bubur leuwih hade masihan leuwih sering dipake tinimbang.
• Kami teu kedah poho ngeunaan paling umum cai non-carbonated. Hatur nuhun ka dirina, awak meunang runtuyan leupas tina racun, sarta rasa lapar teu ganggu sababaraha waktos.

menu disarankeun

Kanyataanna bezuglevodnyya diet basajan pisan. Perlu nolak ngan dina jumlah produk (pasta, kentang, manisan, alkohol, sababaraha jenis sayur) jeung nangkep parobahan angka. Di handap ngagambarkeun menu paling umum.

1. Sarapan: pindang endog + nyiksikan tina kéju atawa Bacon.
2. Dahar beurang: Pondok kéju jeung krim haseum.
3. Dahar beurang: daging sup.
4. Soré snack: yogurt, sapotong leutik tina keju jeung buah.
5. Dinner: lauk atawa daging.

kaunggulan

• Praktis aya euweuh larangan signifikan dina pangan.
• Kamampuhan pikeun datang nepi ka menu.
• Gancang meunang leupas tina kilo tambahan.

shortcomings

• Teu disarankeun pikeun kasakit saluran cerna, kitu ogé jalma kalawan masalah sareng pembuluh jantung sarta getih.
• Wajib pre-konsultasi jeung dokter.
• Teu dianjurkeun pikeun ibu hamil sarta ibu asuhan.

Karbohidrat bébas diet. Harita dokter

Kanyataanna, ubar modern ngabogaan dangong négatip kana jenis ieu diet. hal éta awak saukur teu nampa zat gizi perlu. Leuwih ti éta, aya instansi mana a tetep panjang dina diet ieu geus provoked ngembangkeun panyakit ati pisan serius. Bisi wae, sateuacan mimiti sistem dahareun anyar téh pangalusna konsultasi kalayan ahli, ku kituna teu ngarugikeun awak anjeun.