Elastis pop: latihan basajan

Unggal mojang hayang jadi geulis tur boga awak sampurna. Sarerea hayang pastikeun sahiji daya tarik na. Jang ngalampahkeun ieu, loba nu ngarobah ka surgeons plastik atanapi Pace diri latihan. Tapi teu perlu, lamun ngimpi anjeun - a burit elastis geulis. Ieu bagian awak pisan gampang pikeun ngabenerkeun cukup basajan dina pagelaran latihan.

The latihan pang populerna jeung éféktif pikeun ngaronjatkeun imam élastisitas anu squats. Dina squat ieu dina sagala rupa cara: a squat jero pikeun nguatkeun otot hips, suku rada ngagulung méré suku hiji rupa bumi geulis, mun squat kalawan weighting mun visually ningkatkeun massa otot, jeung saterusna ..

Kumaha sangkan hiji burit geulis tur elastis

otot Gluteal leungit élastisitas pikeun sababaraha alesan, tapi biasana ieu balukar tina gaya hirup pasip jeung karya sedentary. Dina hal ieu, anjeun bisa ngalakukeun bari di gaw nu. Pikeun ieu latihan statis, nu aya di tegangan jeung rélaxasi otot. latihan misalna kudu dipigawe tiap dua nepi ka tilu jam, straining otot pikeun sababaraha detik ku 5-20 kali. Hasilna, anjeun bakal boga hiji burit elastis, jeung otot gluteal toned.

Latihan pikeun imah

Anjeun tiasa nedunan runtuyan latihan basajan, lakukeun chores rumah tangga, lajeng anjeun bakal salawasna mibanda hiji burit elastis. Contona, tinimbang hal perlu ngabengkokkeun, squat! Tambahanana, Anjeun bisa mindahkeun sabudeureun imah atawa putting kaos kaki na di suku-Na rada eta. Tétéla jenis leumpang trails. Mun anjeun geus lila dina suku anjeun, anjeun tiasa nyokot aranjeunna nepi hiji-hiji, bending di tuur - rada gampang tur rada éféktif.

Masker na scrubs

Elastis burit - henteu ngan tightened otot, tapi oge kulit well-groomed. scrubs husus sarta masker jeung éfék toning - atribut nu diperlukeun di lembaga anu ngurus awak.

• Curd topeng: kanggo persiapan topeng ieu kedah janten 100 g kéju sarta 2 konéng endog. Dahareun kudu tuntas ngocok up jeung nerapkeun pikeun 5-10 menit dina aréa masalah. Tempat anu dampak kudu dibungkus ku anduk.
• Roti topeng: soak dina susu kerak roti jeung tempat campuran hasilna dina wewengkon masalah. Ninggalkeun on keur 10-15 menit.
• Scrub henna: henna warnaan dicampurkeun jeung krim atawa krim haseum. campuran ieu digosok kana imbit hipu gerak sirkular pikeun 5 menit. Lajeng scrub kudu dikumbah kaluar cai.
• Scrub of almond: sababaraha almond kacangan kudu tuntas ditumbuk jeung dicampur endog keok atawa yogurt. campuran hasilna kudu digosok dina keur 5-8 menit. Pikeun ningkatkeun éfék, scrub keur nyeuseuh kaluar jelas pancuran hadé.

Lamun gol Anjeun - hiji burit elastis, teras poho ngeunaan lift, sarta leumpang nepi tangga on suku. Live low? Aya sababaraha latihan nu bisa dipigawé malah bari jeung bohong di ranjang. Contona, tempatna di balik anjeun sarta ngangkat suku anjeun ka dada anjeun, bending di tuur. Ngulang latihan ieu 30-70 kali. Tur upami Anjeun salah nambahkeun mun yén latihan haneut-up teh kawentar "Sapédah", lajeng hasilna moal antosan panjang.