Engapan latihan "Oksisayz": ulasan, palaksanaan aturan, hasil nu diharapkeun

Senam, ulasan "Oksisayz" nu bisa kapanggih dina loba loka, éta ieu invented by hiji guru Amérika, a indung tina opat barudak, Jill R. Johnson. Kusabab budak leutik, nalangsara ti kaleuwihan beurat, manéhna bisa teu mawa inohong dirina kana idéal dipikahayang, sanajan loba sakecap diet jeung ubar nya pikeun leungitna beurat. Ieu ngan sanggeus kinerja biasa tina basajan engapan latihan 'Oksisayz "hasil henteu saharita. Dzhil Dzhonson teu ukur pisan ipis, tapi éta panulis tutorials ngajéntrékeun metoda ieu. Manehna geus loba pengikut, sarta dina hiji instruktur kabugaran gawé bareng metodologi "Oksisayz", euweuh pelepasan ti nasabah.

"Oksisayz" - latihan nu mindeng disebut "ngecas keur kedul". Pikeun nerapkeun aranjeunna teu kedah sagala asesoris mahal atanapi gyms dilengkepan husus atawa trainers. Sadaya nu kudu - na dua puluh menit waktu bébas unggal poe, korsi sarta mat leutik, sarta tangtu, kesabaran sarta Persib. Ieu rada cukup nyieun inohong anjeun geus robah pikeun hadé: éfék kasebut biasana noticeable sanggeus minggu mimiti kelas. latihan engapan "Oksisayz" boga jauh di umum jeung sejenna, teu kirang populér - "Awak flex", tapi teu merlukeun nyekel napas anjeun, jadi keur loba téh leuwih ti ditarima.

Hal pangalusna pikeun ngalakukeun "Oksisayz" isuk-isuk, dina hiji burih kosong. Mun ieu teu mungkin, Anjeun tiasa ngalakukeun iraha wae sejen, hal utama - teu tuang nanaon keur dua jam saméméh latihan. Pikeun neuleuman ieu latihan basajan tapi pohara efektif, Anjeun mimitina kudu nyandak setelan waktos tina napas. Fase kahiji - a jero, breaths tenang ngaliwatan irung, sabab lamun keur nyoba ngambekan jeung ngarasa seungit kembang. Dina waktu nu sarua ngambekan beuteung (diaphragmatic tipe engapan), sungut stretched kana seuri lega. Imbit na ngangkat hiji maksimum straining otot lanté pelvic. Sanggeus ieu dipigawé ngagunakeun tilu disebut "pre-inhalation": napas pondok, ngeusian bayah nepi hawa pikeun wates anu.

Tahap kadua - lila, napas sengit: sakumaha lamun niup dina tea pisan panas. biwir dirina stretched dina waktos anu sareng - perlu nengetan husus, sabab kasalahan pemula has nyaeta mun gempur ngaliwatan sungut, elongated "tube". Dina waktu nu sarua tarik beuteung, tensing otot na saloba mungkin. Sanggeus éta, analog jeung "pre-breaths", ngalakonan tilu "pikeun gempur" - aman sarta gampang, narik burih nepi wates nu. Ieu - aturan dasar tina napas lamun ngajalankeun latihan ieu. Najan pajeulitna katempo tina latihan engapan "Oksisayz" ulasan disebutkeun yen ngawasaan éta gampang cukup: eta biasana nyokot ukur hiji atawa dua poé. Sababaraha bisa dimimitian pusing - dina hal ieu teu perlu jadi zealous, eta leuwih hade istirahat bit. Moal lami deui, awak bakal dipaké pikeun gim, sarta teu ngarareunah bakal ngaleungit.

Tujuan Jill R. Johnson, indung ti kulawarga, éta pikeun nyieun hiji sistem latihan, palaksanaan nu moal bakal nyandak lila, éta henteu merlukeun loba usaha jeung teu narik perhatian strangers. Ieu notorious "Gaib" dina euweuh ukuran leutik nyumbang ka popularitas ti engapan "Oksisayz" latihan: ulasan disebutkeun yen aranjeunna tiasa ngalakukeun sanajan bari nyetir! Rusiah ngeunaan éféktifitas maranéhanana nyaéta pikeun enrich awak kalayan oksigén, éta promotes ngaduruk gajih di wewengkon masalah. Wajib aturan - aturanana: leungit malah hiji poé tunggal latihan nyata ngurangan efektivitas maranéhanana. Jill R. Johnson ngembangkeun hiji sistem latihan dumasar kana prinsip dasar tina "Oksisayz" napas, tapi lamun manggihan hésé pikeun manggihan malah hiji satengah jam sapoé, anjeun ngan bisa ngalakukeun latihan engapan, ngalakonan paralel kalawan tugas lianna.

Sadia dina Internet ngeunaan gim "Oksisayz" ulasan nyebutkeun efisiensi stunning na: sabagian ngagunakeun eta junun ngan sababaraha bulan ka leungit dua puluh kilo kaleuwihan beurat! Sabab ngomong, anu diusahakeun eta on sorangan, sanggeus dua atawa tilu minggu baju dawam baris linggih dina anjeun loba freer. Tapi teu eureun aya na ngalungkeun latihan: senam "Oksisayz" baris mantuan anjeun tetep inohong anjeun dina norma sarta sanggeus ngahontal hiji beurat idéal.