Haneut-up kanggo panon, hiji latihan metot

Euweuh sahiji organ manusa teu ngarasa beungbeurat nu nu tumiba dina panon. Barina ogé, aranjeunna terus aktif. Panon meunang capé ti pagawean panjang kalayan tulak, dina rueuk, lila nonton TV, maca hiji buku di subway nu.

panon capé lamun gawe di komputer!? Ieu alam, sabab panon geus mobilitas pohara kawates, tur urang ngacieupan tilu kali kirang ti biasa. panon santai teu lumangsung, sarta ku kituna, sirkulasi getih, sarta aranjeunna meunang capé leuwih gancang.

Sarerea weruh yén ngaronjat beban dina panon ti hiji dampak negatif kana kapasitas manusa méntal sarta fisik, ngurangan salapan puluh persén kamampuhan pikeun ngarti nanaon jeung museurkeun. Naon anu kudu dipigawé dina kaayaan kitu? Hiji cara hébat - haneut-up kanggo panon.

Sakali panon téh capé, nempo janten sluggish, Blush eyelids. Anjeun kudu ngagolér dina sofa jeung salawasna nempatkeun swabs katun anu saméméhna moisten niatna brewed héjo atawa hideung tea, bohong dina kaayaan nu keur dua puluh menit.

Salajengna, sababaraha aturan kaamanan:

• ulah diuk dina komputer di rueuk;
• unggal opat puluh menit, sahingga sababaraha reureuh di pagawean;
• pastikeun pikeun ngalakukeun haneut-up kanggo panon sababaraha kali sapoé.

Kumaha carana ngalakonan latihan:

• a haneut-up kanggo panon do tanpa gelas;
• nuturkeun eta kalawan bébas tur dina kaayaan santai;
• ulah galur taktak anjeun jeung handap;
• balikkeun engapan, kudu lemes jeung jero.

Latihan salah: "I ningali gawang"

Tujuanana nya éta pikeun bersantai otot mata na lensa.

Téhnik: sanggeus satengah jam gawé langsung gaze na kana jarak, ngalereskeun perhatian na on wae matuh luar jandéla dina jandela sill atawa di kantor. Sakali panon anjeun anu dibereskeun dina hiji hal, gently mindahkeun panon anjeun dina obyek ayana dina jarak pondok, tapi teu on PC Anjeun. Ngulang latihan ieu tilu - opat kali.

Latihan Dua: "Kersa-up kanggo panon - rumus 20-20-20"

Tujuanana nya éta pikeun ngalengkepan éta rélaxasi panon.

Téhnik: keur dua puluh detik ka Blink dua puluh kali, sarta jadi unggal dua puluh menit.

Latihan Tilu: "Magic korma"

Tujuan nya éta miceun stress ti panon jeung puseur visual dina uteuk. latihan teu ukur mantuan pikeun pamakéan komputer, tapi ogé pikeun rélaxasi na refreshment salila rapat lila, ngalaman parna kacapean, kabingungan, setrés, jeung sénsitip.

Téhnik: ngalakukeun laksana unggal jam pikeun lima menit. Teuas rub lontar ngeunaan karana, jadi anu sipatna haneut, teras nyimpen elbows anjeun dina tabel, nutup panon anjeun jeung nutupan leungeun maranéhna. Maranéhanana kudu iklas turun crosswise, sarta hal kahiji anu ditinggalkeun tinimbang katuhu. The palem kudu mencet handap panon.

Latihan Opat: "Draw nu nomer"

Tujuan mangrupakeun pikeun ngaronjatkeun microcirculation vascular.

Téhnik: lamun aya dina prosés ampir mindahkeun sirah anjeun, tarik panon tina angka ti enol nepi ka tilu, sarta dina arah nu lalawanan, teras ti opat nepi ka genep, lajeng tujuh nepi ka dalapan.

Haneut-up kanggo panon na phytosolutions

Sanggeus haneut-up for di imah anjeun tiasa ngadamel phytosolutions panon panon. Contona, daun fern seger atawa daun dicincang of burdock biasa. massa hasilna ieu dilarapkeun kana panon na dihijikeun sirah na.

Upami Anjeun gaduh panon caian, nyandak daun fennel héjo sarta seledri, nambah bule endog. massa hasilna ieu dina gilirannana nerapkeun ka panon. Anjeun oge tiasa make jus tutuwuhan ieu.

Upami Anjeun gaduh conjunctivitis atanapi mimitian wae prosés radang sejen, éta pangalusna pikeun mantuan mandi tina dekok tina fennel sarta sababaraha tetes eyebright ramuan.

Ngajaga panon anjeun sarta kasampak sanggeus aranjeunna, sabab mantuan nu katingali dunya!