Kumaha bobo di peuting: tanpa extremes

Kami impressed ngeunaan sabaraha Napoleon sare. Sababaraha urang impian tina sajam tambahan sare isuk-isuk, sarta sababaraha moal bisa mawa sorangan mun meunang nepi malah sanggeus angon leuwih ti 9 jam. Jadi sabaraha saré nu peryogi sanggeus sagala?

Mun urang balikkeun jeung asceticism Ortodoks, salah bisa nempo yén eta disarankeun méakkeun 4-5 jam kulem. Sanajan kitu, éta leuwih norma pikeun murid dina peuting tadi ujian, teu Jumlah jam sare keur kaséhatan normal. Dasarna, jalma anu bisa bobo pira, tapi mangrupakeun kasempetan wates. Umumna asceticism dirancang utamina kanggo Monks teu keur urang di dunya, jadi conto ieu abdi disebatkeun hijina pituduh a. Lamun perlu dianggo peuting, 4-5 jam kulem - minimum perlu. Kabéh wengi tanpa saré, anjeun moal bisa ngijinan diri leuwih ti sabulan sakali (jadi Ngucapkeun élmuwan Jérman). Ku alatan éta, sagala rupa karya wengi - prakték pisan damang.

Dina kali Soviét, standar médis ieu teh "hukum tilu eights". Ieu hartosna, sare, gawe jeung sésana kudu 8 jam sapoé. Hiji aturan lumrah, tapi teu sadaya jelema bisa nanggung istirahat pikeun jadi panjang. Sumuhun, na 8 jam sare - a méwah. Sanajan lamun hirup cara kieu, rarasaan teh geus pohara alus. Maksudna, ieu hukum pikeun jalma anu can mampuh sorangan pikeun ngaluyukeun jadwal anjeun, kayaning Pagawé Leupas.

Sanajan anjeun kudu bobo dina poé, pamustunganana megatkeun pikeun tiap hiji individual, rata-rata, awéwé kudu 1-2 jam leuwih saré ti lalaki. Maksudna jalan otak bikang. Ku jalan kitu, impian - kaayaan husus tina uteuk, mangrupa rezim husus, nya éta waktu informasi nu dianalisis sarta dirombak, sarta ngawangun lapisan inpormasi dina mémori non-volatile. Ku kituna lamun cukup sare rutin, anjeun bakal ngamimitian ngabogaan masalah memori. Kituna siswa hadé teu bohongan otak pihak sering wengi anjeun. Upami teu kitu, produktivitas pakait, komo cut dina studi waktos bakal cukup.

Kumaha bobo pikeun wanda riang? rekomendasi Klasik - sahanteuna 7 jam ti lalaki sarta wanoja 7,5 jam. Sanajan diayakeun di Oxford on honors percobaan nunjukeun yen, paduli kelamin mahasiswa idéal bobo 7 jam na saparapat a. Tapi aturan ieu teu bisa dianjurkeun ka sadaya, ku sabab keur nalungtik nu dipilih santri elit anu bisa jadi béda ti jalmi rata di inténsitas kajadian prosés saraf sarta produktivitas.

Tapi urang kudu ngabahas, jeung kadua sisi sare normal. Sumuhun, leuwih ti jam 9 saré téh pikaresepeun. Upami Anjeun gaduh bobo deui, ieu bisa nunjukkeun awal diabetes. Lamun bobo on sabtu minggu pikeun lila kaayaan sare normal keur saminggu, teras anjeun kedah konsultasi hiji endocrinologist mariksa status tina pankréas na tiroid. Ku jalan kitu, jelema nu boga sare lila aya rawan sababaraha kali leuwih gampang jadi obese. Tangtu, taya hubungan langsung, ngan impian lila nunjukkeun prosés abnormal dina awak urang. Tur éta teu hoream, tapi cukup ku hiji kondisi awak. Ieu jelas yen mayoritas sawawa anu bisa mawa dirina ka meunang nepi dina isuk moal bisa jalan. Kami "isu" waktos kulem dina weekends jeung libur.

Atuh bobo beurang? Mun mungkin, éta sia. Sarta ulah bobo sore, sarta sanggeus opat jam. Optimal - dua jam. Pribadi, Aku pisan senang nalika kuring bobo 5 jam peuting lajeng dua jam sore. Lajeng, sanggeus ngimpi Kuring geus nyirorot ningkat prestasi sarta sanggeus 6, kuring ngarasa rupa. Dina waktu nu sarua aya henteu mampuh bobo di tengah wengi. Ieu ngan pangalaman pribadi, sabaraha sare maneh pribadi, ngan baris ngajawab anjeun. Aya salawasna cara nu tangtu hirup anu kedah diperhatoskeun.

Kumaha bobo dina urutan ngarasa hébat? 7-9 jam, jam ieu bisa dibagi jadi 2 atawa malah 3 liang. Lamun bisa bobo beurang, ulah maranéh ngalalaworakeun kana eta.