LFK - nya éta métode déskriptif anu? Komplek latihan terapi latihan sanggeus fractures

Terapi latihan fisik (terapi fisik) - metoda non-spésifik terapi rehabilitasi sarta latihan ngaliwatan olah raga jeung budaya fisik. Terapi latihan boga Tujuan terapi na prophylactic mun nyepetkeun proses recovery sarta kaséhatan manusa mangrupa disiplin médis bebas.

Perlakuan jeung terapi fisik

LFK - mangrupakeun unsur wajib dina pengobatan pasien anu geus ruksak atawa kasakit tina sistem musculoskeletal, sakumaha praktis teu disimpen tanpa pamakéan physiotherapy impaired fungsi bearing jeung gerak.

Téhnik Danaus diterapkeun henteu ngan pikeun ngaleungitkeun kasakit atawa tatu, tapi ogé pikeun pencegahan kasakit tangtu ulah aya komplikasi jeung relapses, kitu ogé terapi fisik anu lumaku recovery cacad hartina.

latihan fisik anu stimulants sahiji fungsi vital dina awak manusa, ku kituna, latihan - nya éta alat utama pikeun rehabilitasi.

latihan terapi nyaeta salah sahiji elemen pangpentingna perlakuan komprehensif di dunya modern. The terapi latihan kompléks mawa latihan sampurna loyog pikeun tiap jalma individual. Kauntungan utama tina perlakuan digabungkeun téh nya éta boga pangaruh teu ukur dina organ diseased sistem, organ atawa jaringan, tapi sacara umum sakabeh awak.

peta LFK

Lamun mastikeun nuturkeun aturan terapi fisik, mungkin wae:

- pikeun ngaronjatkeun laju kaséhatan fisik sabar;

- balikkeun laju kinerja fisik;

- pikeun ngaronjatkeun tur malikkeun métabolisme sakabéh;

- mulangkeun nada psycho-emosional ti sabar;

- ngaronjatkeun operasi sahiji fungsi cardiorespiratory awak;

- manjangkeun pungsionalitas sistem cardiorespiratory;

- pikeun ngaronjatkeun tur malikkeun kasaimbangan sabar urang;

- pikeun ngaronjatkeun tur malikkeun koordinasi gerak;

- nguatkeun otot;

- mulangkeun aktivitas fisik;

- ningkatkeun sirkulasi;

- ningkatkeun sirkulasi limfatik;

- ningkatkeun kekebalan;

- nepi ka nyieun éfék preventif;

- pikeun nyegah nyeri;

- pikeun ngahontal efek hardening.

Kitu ogé maké latihan terapi fisik, anjeun tiasa ngahontal:

- réduksi tina nyeri;

- strengthening otot sarta ligamén;

- accelerating tumuwuhna jaringan cageur, kawas kartilage, sarta tulang;

- cleansing jaringan tina racun, nu promotes aliran getih ngaronjat.

Latihan latihan fisik médis pikeun tulang tonggong

Mulangkeun bagian tina sistem musculoskeletal meungkeut latihan rupa senam. Contona, pikeun decompression tulang tonggong diperlukeun palaksanaan sababaraha latihan husus, ngeunaan nu urang wajib ngabejaan on.

Vis-latihan

1. vis on crossbeam nu. salila Kuring kedah nyobian latihan ieu sagemblengna bersantai sagala otot deui, fokus dina tulang tonggong.

2. Poluvis on crossbar nu. Salila latihan ieu suku kudu di lantai, eta simplifies tugas. Prinsip tetep sami, Anjeun kedah ditumpes bersantai otot.

3. vis dina bar témbok. Gerak dipigawé nyanghareupan kana témbok. Kedah ngabengkokkeun suku deui coba ngabengkokkeun leuwih ka tukang. latihan ieu ngarangsang manjang tulang tonggong.

latihan bohong

1. Pokus dina méja. Kedah manteng brushes dina meja, bari nyekel leungeun handapeun arches iga. Salajengna, Dengdekkeun awak ka hareup, pernah ngalakukeun suku na lanté. Urang kedah konsentrasi kana tulang tonggong jeung cobaan ngarasa kumaha eta anu stretched.

2. Latihan dina posisi rawan. Kedah nutupan beuteung na, leungeun stretched hareup, manteng. Latihan ngarangsang manteng thoracic tulang tonggong.

3. Dina posisi supine. Kudu nutupan deui anjeun, leungeun dina waktos anu sareng nyandak leuwih sirah, manteng. Gerakan ieu ngarangsang manjang ti tulang tonggong lumbar.

latihan terapi fisik pikeun tulang tonggong cervical

1. Pikeun ngalengkepan latihan ieu kedah nempatkeun tekanan dina lontar di dahi-Na, bari straining otot beuheung. Latihan lasts 5-7 detik, terus-terusan 3 kali. Sanggeus nu kedah mencet on leungeun deui sirah, ngulang 3 kali pikeun 5-7 detik.

2. Sakuduna manteng otot beuheung, ngadorong kuil leungeun kénca ditinggalkeun, kitu ogé dina panangan katuhu ka katuhu kuil. latihan kudu 5-7 detik, ngulang 3 kali.

3. Lengkah mimiti nyaeta mun rada Dengdekkeun sirah deui, lajeng lalaunan ngabengkokkeun hareup, nyekel fossa gado jugular. Ngulang latihan kudu sahenteuna 5 kali.

4. Dina éta posisi awal kedah tetep taktak jeung kantor lempeng. Lajeng ngahurungkeun sirah anjeun ka katuhu jéntré. Latihan gerak leuwih ti 5 kali. Ulang kabukti cara séjén.

5. Dina posisi mimiti bisa dipencet gado kana beuheung. Dina posisi ieu, muterkeun sirah kahiji ka katuhu leuwih ti 5 kali, lajeng ditinggalkeun jumlah anu sarua tina kali.

6. Nu mawa kaluar gerak panungtungan, Anjeun kudu sirah dialungkeun deui. Lajeng cobaan noél ceuli katuhu, taktak katuhu jeung ceuli kénca - taktak kénca. Ngalakukeun latihan leuwih ti 5 kali dina saban gigir.

Terapi lumbar budaya fisik

Mastikeun perlakuan bener tiasa nalika digawé ku physiologist latihan sabar. Tapi dina kasus lampah preventif pikeun kalibet dina terapi fisik tur tiasa sorangan.

1. vis atanapi poluvis. latihan ieu dilumangsungkeun dina bar, atanapi noel lantai jeung suku maranéhanana atawa henteu. Bisi wae, pangaruh latihan bakal positif. Hang, bersantai otot, dituturkeun ku sababaraha sét 1 menit.

2. Mimitina, lalaki nangtung jeung leungeun dina hips. Kudu dipigawe ku sapuluh lean maju mundur, kénca jeung katuhu.

3. gerakan ngadeg jeung nahan leungeun-Na dina hips-Na, nu pelvis nu kudu dipigawe kenca sareng ka katuhu, balik na mudik, unggal sisi 10 kali.

Latihan di lantai

1. Anjeun kudu meunang handap sarta beristirahat ngalawan lanté kalayan leungeun-Na, lajeng melu dina bentuk péso kalam na balik deui ka posisi dimimitian. Ngulang gerakan ieu kedah 15-25 kali.

2. Latihan bohong dina beuteung na. Éta leungeun ngagulung sésana ngalawan lantai, teras ngalempengkeun leungeun anjeun sarta tanpa nyokot kaki anjeun kaluar lantai, nyorong-up. Latihan kudu terus-terusan 10-20 kali.

3. Éta perlu sideku ka handap, istirahat di lantai leungeun lempeng. Satuluyna anjeun perlu ngabengkokkeun deui anjeun nepi saloba mungkin na balik deui ka posisi dimimitian. Ogé, ngulang 10-20 kali.

4. Latihan supine. Perlu mencet tuur suku ngagulung ka dada sarta balik ka posisi awal. Sangkan neruskeun 10-20.

Normal, instruktur terapi fisik advises ngalakukeun sakabeh gerakan lalaunan jeung gently. Antosan salaku tulang tonggong bakal crunch, jadi tempat nu teu perlu, ti lalulintas data téh ngan cocog pikeun pamakéan prophylactic di imah.

Terapi latihan pikeun fractures

latihan terapi nyaeta kudu di recovery awak sanggeus narekahan. Pikeun tujuan ieu, dipilih kompléks latihan.

1. Pikeun balikkeun mobilitas gabungan ti ruksak, perlu pikeun ngalakukeun rotasi tina panangan atanapi leg dimaksud, repeating gerak ngeunaan 10 kali. Sakuduna tumut kana akun kanyataan yén gerakan di sababaraha poé munggaran sanggeus dicokot kaluar moyok ka teu bisa dipake.

2. Bawa nada otot baris mantuan latihan ieu. Ngalaman leg atanapi panangan bisa diangkat dina hiji sudut kira 30 derajat ka arah hareup jeung tahan pikeun sababaraha detik. Sababaraha kali nepi ka ngulang gerakan.

3. Pikeun nyangking dina otot nada samping na deui ti thighs, nedunan gerak migunakeun bearing nu. Anjeun kudu nedunan swings ditinggalkeun jeung suku katuhu ka hareup sarta ka gigir ku 10 kali, sahingga perlu tahan pikeun pangrojong.

4. Hal ieu dipaké latihan ieu terapi latihan ti leg rusak tur nyiptakeun éfék nice pikeun nguatkeun otot anak sapi. Anjeun ogé bakal butuh rojongan nu. Nyanghareupan kutub, perlu nyandak up leungeun nya, lajeng lalaunan diuk nepi kana toes nya jeung ogé ngalambatkeun turun on kaka. Upami diperlukeun, kanaékan beban bisa dipigawé di salah sahiji gerakan leg.

peuseul

terapi fisik urut mantuan pikeun ngagentos nyeri jeung tegangan otot. Peneliti geus dikonfirmasi nu salila urut éta, otot kasebut stretched jeung kukituna nurun sél respon radang. Hal ieu ngabuktikeun yen urut pisan mangpaatna pikeun recovery ti tatu.

Kalawan Geter, tekanan, sarta gésékan bisa mangaruhan organ jeung jaringan. Pikeun ngahontal efek terapi, urut Nu Kudu Dipigawe Ku alat husus, tapi salaku ukuran preventif jeung eta bisa dilakukeun ku leungeun.

Ieu bisa disimpulkan yén terapi fisik - pisan merenah, di hal nu ilahar, terapi henteu aya rasa nyeri, anu bisa dipaké teu ngan cageur sabar, tapi ogé pikeun nyegah sababaraha kasakit baé lengkep séhat.