Naon latihan autogenic

latihan Autogenic - skill anu bakal nulungan urang Ngepaskeun ka gelombang nu dipikahoyong. Urang bisa nyebutkeun yen kamampuh, ngaliwatan nu bisa fokus dina obyek nu dipikahoyong. skill Ieu pohara penting pikeun jalma di eta profesi, nalika anjeun peryogi konsentrasi maksimum: nu pilots, atlit, seniman, dokter, saméméh operasi kompléks.

Ngagunakeun métode ieu, anjeun tanpa bantuan psikolog bakal meunang kaayaan rélaxasi lengkep, anu dina gilirannana baris mantuan salamet moment susah atawa pohara penting dina hirup abdi. Sajaba ti éta, bakal gampang meunangkeun deui ngajentrekeun, ngagentos stress atanapi tegangan, bersantai tanpa nyokot Pél eureun nyeri atawa ngaleungitkeun rasa kahariwang saméméh hiji ujian.

Ti titik ilmiah of view, latihan autogenous - mangrupa psychogenic, Psikoterapi, metoda psycho-prophylactic aktif. fokus nya mulangkeun kasatimbangan dina sistem mekanisme homéostatik timer régulasi.

Dasar ieu elemen arah tempatna autodidaktiki atanapi diri, timer hipnotis jeung rélaxasi otot. Ieu oge salah sahiji komponen hypnotherapy. latihan Autogenous boga salah sahiji béda antara hipnotis teh, sabar nya aktip aub jeung aktipitas dina prosés terapi. Dina kasus pamakéan hipnotis, peran pasip-Na.

dokter Jerman Iogann Shults kahiji kalina dina 1932, ngusulkeun ngagunakeun padika ieu salaku kuratif a. Dina Rusia sipatna kabetot ukur di tungtung 1950-an.

Pangaruh terapi kahontal ku ngadalikeun réaksi réduksi. Hasilna, eta naek nada dina bagian parasympathetic tina sistim saraf nu ngatur aktivitas organ internal tur tanggung jawab métabolisme dina awak urang. latihan Autogenic pitulung ka neutralize stress tina réaksi individu.

Sababaraha élmuwan nu diréduksi jadi pintonan anu metoda ieu ngurangan aktivitas ti wewengkon hypothalamic na limbic otak. Numutkeun klasifikasi J. Schulz, aya dua bagean. Ieu "handap" jeung "luhur" gelar latihan autogenous. Dina kasus nu pertama - susunan latihan aimed di timer hipnotis jeung rélaxasi. Dina sabar kadua urusanna di trans varying jero sarta inténsitas. Tingkat nu pangluhurna latihan autogenous di Rusia munggaran dimekarkeun sarta dijelaskeun ku Mikhail Semyonovich Shoyfet MS dina 2003.

latihan Autogenic, pakait jeung mimiti, "inferior" klasifikasi ngawengku genep lengkah nu latihan dina gilirannana:

• Latihan anu dianggo dina rélaxasi tina nada otot - atawa "severity";
• nu beroperasi dina cara husus, ngembangna pembuluh darah kulit - "panas";
• normalize keteg jajantung nu - "pulsa";
• ngahasilkeun Sistim engapan seragam jeung spontan - "napas";
• normalisasi sirkulasi getih dina organ internal - "solar plexus";
• terminasi atanapi weakening of headaches - "cool sirah".

"Pindah" - nyaéta konsép dasar anu diwanohkeun dina I.Shults latihan gelar handap. latihan Autogenous, ngalirkeun kalawan ngagunakeun latihan misalna hiji, ngurangan aktivitas cortex cerebral. kaayaan ieu téh deukeut somnolence - tahap mimiti saré hipnotik.

Aya lima sabaraha kategori latihan:

1. dumasar kana indifference mun irritant - neutralizing (réaksi hampang alérgi, dina diffuse spasm esophageal , atawa masalah sejenna);
2. ngaktifkeun tempat disumputkeun tina prosés pamikiran alam (mantuan jeung enuresis, jsb);
3. ngaluarkeun gumantungna - dahar-fokus;
4. paradoxical;
5. nu panglemesna - ngarojong sarta ngarangsang perkembangan mung qualities positif sabar.

latihan ieu ditembrakkeun dina neurasthenia, neurosis, gangguan psychosomatic, gangguan fungsional. Hiji hasil alus maranéhna ogé nyadiakeun keur pengobatan asma bronchial, pectoris panghina, kabebeng, sariawan gastric.

Hasilna positif dina sindrom, delirium, nu nyurung crises otonom, serangan fisik teu acan katalungtik.