Periarthritis Scapulohumeral: hiji latihan Popov, physiotherapy

latihan Physiotherapy dina taktak beku mangrupakeun bagian tina terapi kompléks dina pengobatan peradangan tina gabungan taktak. taktak beku - éta beurat, tapi panyakit treatable.

Dina tahap awal jalma nu karasaeun nagging nyeri dina gabungan taktak, nu bisa dihapus ku panawar nyeri basajan. Ilaharna, dina titik ieu sabar teu ngarobah kana jalma terampil, muting ubar panyakit. Lamun waktu teu ngawitan dudung gabungan, éta bisa jadi komplikasi dina bentuk fusi parsial atanapi lengkep tulang.

taktak beku. Hiji set tina latihan

Terapi latihan di kasakit ieu aimed di pikeun ngaleungitkeun gancang-gancang, sanajan nyeri slight dina jaringan inflamed. Ieu oge mantuan mun bersantai otot sabudeureun taktak jeung scapula, sarta alatan ieu ngaronjatkeun mobilitas tina gabungan dimaksud.

Salila rumah sakit tina sabar dina fase akut kasakit, dokter nulis resep a set husus tina latihan pikeun taktak beku.

Komplek utama

1. sabar kudu diuk turun na lean on elbows Anjeun. Spin bari ngajalankeun tiap latihan kudu lempeng (ieu aturan nu kacida pentingna, lantaran lamun beku taktak peran badag dina recovery muterkeun tulang tonggong). Perlu niiskeun leungeun kana fist sarta decompress aranjeunna, straining jeung otot taktak.

2. Run curl di gabungan pigeulang jeung extension saterusna.

3. Jieun hiji gerak sirkular tassels sabudeureun éta gabungan sarua.

4. ngalempengkeun duanana leungeun jeung angkat aranjeunna nepi lalaunan, tanpa jerks, lajeng leungeun sharply handap dina méja. Nalika ngajalankeun latihan ieu, sabar teu kudu ngarasa nyeri. Mun nyeri masih aya, perlu nyerah sagampil lalaunan sakumaha angkat ka.

5. Rada angkat sikat nepi teras nahan leungeun-Na dina elbows Na. Ngalempengkeun sikat, terus ngangkat sarta nurunkeun handap, nyieun gerak di gabungan pigeulang.

6. ngalempengkeun leungeun anjeun sarta pisahkan kadua jari eta. Wilah salila latihan ieu kedah mobile. Éta kudu mawa babarengan jeung breed eta.

7. Bend nu elbows tur gabung leungeun. Hiji leungeun kedah nempatkeun tekanan dina lianna. Perlu galur bari otot internal tina taktak jeung leungeun.

8. ngalempengkeun leungeun teras nahan aranjeunna dina méja. Pikeun ngangkat saloba mungkin nepi ganti ku duanana leungeun.

taktak beku. Perlakuan. Hiji set tina latihan nangtung

1. Janten mulus tur nyebarkeun suku na eta. Jerks nyandak leungeun langsung di leungeun tur teundeun aranjeunna sapanjang awak.

2. Pikeun nyieun hiji puteran sirkular dina leungeun lempeng ka hareup lajeng deui.

3. Jieun leungeun Anjeun balik deui anjeun sarta nyieun benteng di leungeun. Ngangkat leungeun Anjeun nepi tur meunangkeun éta deui dina posisi sarua.

4. ngaleyurkeun leungeun dina pihak sarta nyieun goyang awak gerak kenca sareng ka katuhu, straining deui otot dina waktos anu sareng.

5. disingkahkeun sapanjang awak leungeun ngangkat, pisahkan kadua jari eta tur teundeun handap.

Nalika assigning instruktur perlakuan dina pangajaran fisik museurkeun kana panggung ngembangkeun kasakit jeung naha aya hiji pasien dina waktu hiji kaayaan akut periarthritis exacerbation kasakit lianna. Kanggo sababaraha pasien, nu latihan leuwih pajeulit.

Metoda Dr. Popov

Kadé uninga yén lumangsungna nyeri dina gabungan taktak bisa nyarita rupa kasakit dahsyat kayaning periarthritis scapulohumeral. Hiji set tina latihan Makédon geus dina diagnosis diusulkeun anu dipigawé lalaunan jeung lancar. Dr prohibits nyieun gerakan kasar jeung leungeun-Na sarta advises mikir ngeunaan naon pangaruh positif dina awak ngaliwatan latihan.

Pedoman perlakuan

Kumaha periarthritis scapulohumeral?

Popov diatur tina latihan anu dilakukeun ku metoda "gideg". Dasar unggal latihan ngadamel up lamping, manjang, bending jeung extension sahiji deui taktak otot.

Dr Popov condong versi nu lumangsung salila gering fiksasi gabungan dina posisi teu nyaman keur nyeri. Saatos recovery, tetep gabungan dina posisi anu sarua dipaksa, kusabab naon kajadian gangguan trophic (kadaharan) jaringan dina taktak nu. Cageur periarthritis scapulohumeral, Popov diatur tina latihan dirancang dina prinsip "memorization" sél na jaringan. Unggal latihan anu penting pikeun ngulang nepi ka 10 kali.

Métodologi Popov. The latihan utama

Unggal latihan anu dipigawé ku fiksasi tina tulang tonggong dina posisi orientasi tegak.

1. katara walk dina posisi diuk di tepi korsi. Nempatkeun leungeun Anjeun dina tuur anjeun, suku ngaleyurkeun dina leungeun. Perlu ganti angkat sarta nurunkeun suku jeung leungeun slide leuwih pingping luhur jeung ka handap sakaligus. Kadé salila latihan pikeun ngambekan leres. Muterna leungeun-Na ka tuur-Na, Anjeun kudu mawa napas a, raising leungeun-Na - gempur.

2. Ngalaksanakeun nu latihan anu sarua, tapi éta kiwari penting keur nyieun gerak sirkular jeung leungeun-Na, dimimitian ti dengkul hip ending. Lamun nyeri salila latihan teu lumangsung, éta bisa dipigawé korma handap dengkul teh.

Ieu latihan haneut-up utama bisa dilumangsungkeun unggal gerakan dasar. Alatan latihan ieu ngaronjatkeun koordinasi gerakan, jeung otot nu terus dina kaayaan panas.

Kumaha bersantai otot taktak nu

Salah sahiji pangpentingna nu dianggap hiji latihan di cikarang otot. Kumaha leres nedunan? Diuk lempeng jeung ngalempengkeun leungeun anjeun santai dina waktos anu sareng otot sahiji deui taktak. Lalaunan ngangkat sarta nurunkeun taktak. Nyobian moal eureun gerak leungeun, ngabengkokkeun deui anjeun, lajeng lalaunan ngalempengkeun up. Ngulang sababaraha kali.

latihan dasar keur gabungan taktak

1. nyobian narik otot, tarik dalapan taktak heula bari, teras dina gilirannana perlu angkat taktak up saloba mungkin na.

2. Angkat taktak anjeun nepi, coba narik tulang tonggong. Tahan taktak dina posisi anu sababaraha detik, nu satutasna taktak handap sarta narik éta ka handap. Dina posisi ieu ogé cicing dina 2-3 detik.

3. Latihan "gunting". Éncér leungeun kana samping jeung butuh napas hiji, meuntas leungeun-Na - gempur. Nalika beternak leungeun penting pikeun mastikeun yén wilah anu disambungkeun.

4. ngangkat ganti leungeun up jeung nyoba muterkeun kalawan awak bit sarta beuheung dina arah sisi diangkat. leungeun handap handap tur lengkep bersantai otot taktak nu.

5. Bend nu panangan katuhu dina siku jeung angkat deui ka luhur. Turunkeun panangan nu handap jeung ngalempengkeun deui lalaunan. gerakan ieu kudu terus-terusan kalawan sisi séjén.

6. manjangkeun leungeun maju nyieun puri. Nyieun undulations coba mun manteng otot taktak jeung leungeun. Pastikeun pikeun ngalakonan gerakan, mimiti di hiji Pace slow lajeng laun ningkatkeun Pace nu. Ngarobah undulations on sirkular dina.

7. ngalempengkeun deui anjeun sarta nempatkeun leungeun Anjeun dina tuur anjeun, palem handap. Anjeun kudu Dengdekkeun awak anjeun gancang sareng narik taktak di arah dengkul sabalikna. latihan ganti tiap taktak rectifying awakna sanggeus tiap gerak.

8. Dengdekkeun sirah anjeun sarta narik dada kana tuur. Ngamankeun deui di posisi ieu. Tetep lempeng deui anjeun sarta teu bagerak, nyobian di momen ieu narik taktak kana tuur. Cicing dina posisi ieu sababaraha detik, teras balik deui ka posisi dimimitian tur bersantai.

Pikeun gancang cageur periarthritis scapulohumeral, Popov susunan latihan kudu dipigawe di handapeun pengawasan dokter a. Waktos perlu ningkatkeun atawa ngurangan beban sakabéh dina awak, ulah aya kakeuheul tina kasakit.

Tos rengse cageur program beku taktak latihan, terapi urut, physiotherapy sarta agén pharmacological.