Qigong pikeun tulang tonggong. latihan Qigong pikeun tulang tonggong. latihan kabugaran Qigong

seni Oriental, akting keur abad, dirancang pikeun ngaronjatkeun awak jeung organisasi spiritual manusa, utamana kasohor di dékade panungtungan. Salah sahiji amalan ieu teh latihan qigong, aimed di rehabilitasi tulang tonggong. Ieu geus lila dipikawanoh jeung Qigong Cina pikeun tulang tonggong pageuh study dina nyawa jalma di sabudeureun dunya anu gaduh masalah sareng sistem musculoskeletal. Hiji sistem unik dumasar kana engapan ditangtoskeun jeung sayah sakabéh awak, kamampuhan pikeun konsentrasi, méré éfék penyembuhan kuat.

Naon kompléks?

Tulang tonggong - awak rod dina 35 vertebrae. inactivity fisik, stiffness, kahoream jeung henteu mampuh pikeun leres muka awak kalawan mangpaat kalungguhan latihan kana mecenghulna nyeri deui. Ulah ngarareunah ieu sareng masalah bakal mantuan ngaronjatkeun senam Qigong, nu geus aimed di manjang ti kolom tulang tonggong.

Loba jalma teu nyanghareupan panyakit tadi, boga pamanggih naon parabot latihan ieu. anjeun bisa ngahontal tujuan di handap ngaliwatan senam:

• ngabentuk struktur awak bener;
• nyieun hiji sikep cageur;
• ngahontal kalenturan di mendi;
• dipiceun clamps otot jero;
• ningkatkeun tulang tonggong;
• mastikeun kabebasan gerak dina sendi;
• ningkatkeun sirkulasi getih dina sakabéh organ;
• buka sakabeh saluran dina awak pikeun gerak bebas énergi di antarana;
• ningkatkeun vitalitas.

Komo "hardened", "hayu" awakna kaku bisa softened kana hasil nu dimaksud maké qigong seni tulang tonggong. ganjaran bakal betah sarta kalenturan. Tangtu, dina jalma nu diperlukeun sababaraha usaha jeung karya kalawan awak. Urang kudu diajar gerakan ati tur tepat tanpa tegangan, anu bakal ngalir tina hiji posisi ka nu sejen.

Naon ngajadikeun Qigong kompleks, anu prosés lumangsung dina awak?

Aturanana téhnik ngakibatkeun hasil startling.

1. tulang tonggong. Koréksi gangguan sikep. Ilangna deformations tina tulang tonggong, gerakan bébas na.

2. anggota awak (suku, leungeun). gerakan aktif ti mendi. Meiji tina tulang jeung fungsi tendons. gerakan Unhindered.

3. Kepala. Sanggeus ngajalankeun latihan qigong pikeun tulang tonggong pikiran Leungitkeun, sirah jelas, awak jadi lightness rongkah. Ngaronjatkeun efisiensi tina nyimpen, recovering sare, awak geus ngeusi énergi. Alatan aliran oksigén kana uteuk muncul pamikiran rusuh jeung réaksi fisik.

4. Visi. Alatan éta inflow getih ka awak panon attain acuity visual, ngijinkeun, maranéhna ningali hadé.

5. aréa beuteung. Berkepanjangan latihan qigong pikeun tulang tonggong pitulung pikeun ngaronjatkeun motilitas peujit. gajih oge turun dina beuteung thighs, ngaronjatkeun penampilan baé.

6. Sistim pulmonal jeung cardiovascular. latihan biasa ngaronjatkeun kinerja ECG kompléks, fungsi paru sarta ngaronjatkeun haté, shortness tina napas disappears, ngaronjatna kakuatan kontraksi jantung.

7. The limpa, ati, burih. Ieu ngaronjatkeun nyerep gizi, napsu disaluyukeun. fungsi ati ngaoptimalkeun karya maranéhanana, aya lalawanan panyakit, naek kawedukan.

8. sistem reproduksi. latihan qigong kaséhatan Cina mantuan dina pencegahan peluh seksual, prostatitis, dysmenorrhea. Duanana awéwé jeung lalaki ngaronjat fungsi réproduktif.

Kaunggulan undoubted téhnik

Pikeun kelas ieu aya euweuh larangan dina umur na kondisi fisik, ieu latihan qigong pikeun tulang tonggong mah béda ti loba téhnik séjén. Dina latihan, teu gerak dadakan, ngarah némbongkeun malah pisan manula.

gerakan slow mulus awak nu mangpaat pikeun maranéhanana anu kakurangan tina tekanan darah tinggi. Senam Pace ngamungkinkeun saimbang dina kaayaan emosi, pikiran jeung émosi.

Perlu dipikanyaho yén lumangsungna loba panyakit pakait sareng irregularities dina Sistim locomotor. Ku alatan éta, qigong médis mantuan ngaronjatkeun sakabéh tamba loba panyakit séjénna.

Nedunan program latihan ieu teu butuh kamar husus. Suffice ka 2-3 méter tina rohangan bébas tur mat a.

Malah sababaraha kasakit kronis nu kapok tanpa pamakéan narkoba ngan lamun rutin.

wewengkon resiko, atawa batur nembongkeun Qigong

• jalma kalawan tatu tulang tonggong, nu ngarah ka weakening sahiji sistem muscular;
• penderita manula;
• ngarah gaya hirup sedentary (clerks, supir, pagawe kantor, seamstresses, sacara umum, eta jelema nu boga tempat gawe - a tabel sarta korsi);
• tendons ngabogaan kelemahan sarta sikep goréng (ngaruksak sistem muscular ngabalukarkeun tegangan tetep otot, anu henteu mampuh pikeun ngalempengkeun);
• jalma anu boga panyakit sendi na tulang tonggong (nyeri deui low, scoliosis, lumbago).

Latihan anu disarankeun pikeun jalma anu miboga nyeri di tukang. Qigong téh hususna mangpaat nalika burut tulang tonggong. Ngecas mantuan ngaleungitkeun protrusion intervertebral.

Milih susunan latihan

latihan spésiés pikeun tulang tonggong, aya sababaraha qigong. Aturan salah: milih iket kedah di seni, dumasar kasaksian dokter urang, upami jalma anu boga masalah serius. Anjeun tiasa ngawitan studi maranéhanana ku kompléks di handap rupa latihan :

• Tibét;
• wellness;
• strengthens otot;
• latihan di osteochondrosis ;
• Ngecas kalawan burut tulang tonggong.

latihan qigong kompléks pikeun tulang tonggong

1. Leungeun narilep di konci jeung angkat leuwih sirah na, suku lempeng nutup babarengan. Lambat pisan, meunang nepi kana toes anjeun bari straightening leungeun jeung manjang nepi makuta. Ku kituna, sakabéh tulang tonggong, sakabeh awakna stretched. Lajeng nurunkeun ka posisi awal lalaunan.

2. Leungeun dina posisi anu sarua dina kenténg, tapi ngagulung di elbows. Nyintreuk ka -vpravo samping, ditinggalkeun kawas jam pendulum. Lamun cara ngadengdekkeun sakeudeung ditahan.

3. posisi dimimitian nyaeta sarua, ngan waktu ieu saeutik deui ngalipet sarta suku. Nyieun pendulum.

4. Candak kaayaan dina latihan anu kadua. Lakukeun lamping, ngalempengkeun leungeun. Balik ka posisi dimimitian, leungeun ngagulung. tulang tonggong geus stretched saloba mungkin, sarta anjeun kudu nyobaan konsentrasi dina rarasaan ieu.

5. nutup babarengan suku, leungeun, buang di benteng, dilegakeun watak teu jeung anggahotana nu 90 derajat, narik kana leungeun.

6. Ngalakukeun jumlah latihan 5, ngan nambahan hiji pulas tina beuheung, ngarobahna sagala jalan.

7. suku nganteurkeun lega ti taktak, turun tangan. Nyieun lamping, anu draw leungeun kana dengkul-Na, sarta sabalikna - mun angkat.

8. Nangtung nepi lempeng, nempatkeun leungeun Anjeun dina sabuk nu. Nyorong maju sirah, sakumaha hancana manuk. Gerakan kedah slow sarta mulus.

9. posisi awal Sarua, ngan ayeuna mah ngarobah sirah na nepi ka sisi jeung cobaan noél taktak gado anjeun.

10. The urut posisi ka dada ka laun Dengdekkeun sirah anjeun, lajeng gently dialungkeun deui. Ulah nyieun gerakan dadakan!

11. Posisi dimimitian teu robah. Naha sirah boga gerak sirkular.

12. Leungeun on cangkéng, suku ngagulung. Angkat dahan handap dina hiji sudut 45 derajat. Muterkeun suku leg diangkat. Lajeng ngarobah posisi nu.

13. Leungeun diangkat dina tingkat taktak. Suku nu ditutup sarta lempeng. Lalaunan nurunkeun leungeun jeung dikaitkeun ka benteng, teras ngangkat jeung ngeureunkeun di wewengkon dada. Gently dibawa ka tingkat dahi sarta bor tahap leungeun hareup, anu elbows wanoh ngangkat sarua. The move hareup - pikeun ngangkat hiji siku, bari omitting sejen. Dieunakeun dada dina arah nu leungeun geus diangkat. kalapa ogé ngajadikeun hiji péngkolan keur siku luhur. Dina latihan ieu, ngahontal éta tegangan otot maksimum, ngarobah posisi siku jeung awak. senam lengkep nurunkeun sanyawa na elbows di wewengkon dada. Jieun 10-18 pangulangan.

latihan ieu sistem Qigong awal. Sanggeus ditalungtik aranjeunna sarta diusahakeun kaluar, dianggo kaluar rutin, anjeun tiasa lumangsungna leuwih kompleks. Ieu bakal ningkatkeun prosés penyembuhan.

ukuran precautionary

Salila latihan, Anjeun kudu ngalacak parasaan anjeun taliti pisan. Mun teu ngarareunah, Anjeun kudu eureun langsung salila gerak nanaon. Nalika gangguan bakal lulus, mimitian deui latihan anu sarua, rengse eta.

Pikeun wewengkon masalah tulang tonggong teu tiasa ngadamel sagala usaha ngadadak. Gerak Nu Kudu Dipigawe Ku galur minimum, laun beuki beban. Engapan dina mangsa latihan perlu tetep tenang sarta mulus.

penderita kronis didorong kalibet dina latihan 2 kali sapoé. jalma biasa cukup sakali, tapi rutin. Durasi komplek geus leutik, ukur satengah jam. Pengulangan unggal latihan anu dipigawé ku ngarasakeun jeung kahayang.

Butrimova kompléks

Aya sakumpulan latihan, nu Spésialisasi ieu aimed di rehabilitasi tulang tonggong dina periode postoperative. Tapi dina kompléks, anu ngajemput jeung perfected Butrimov, Qigong pikeun tulang tonggong diadaptasi kana tipe anatomis Slavia.

Naon sadayana sami keur gim?

Ku tur badag, sistem Cina tina penyembuhan - nyaeta elmu anu. Eta mantuan pikeun nembongkeun abilities maranéhanana, nyaho diri. Urang lila pisan practicing titik acupressure qigong nu diaktipkeun dina leungeun jalma sapertos ngawitan dudung batur, ngaleupaskeun nyeri, urut. Ieu Masters na gurus élmu ieu téh bisa ngumpulkeun energi positif, Leungitkeun négatip. Tapi luhur kabeh, lalaki hiji kedah dudung dirina.

hasil

Pikeun diajar lila ieu pisan metot sarta informatif. Loba kemungkinan béda méré Qigong. Ieu lightness hébat dina awak, rasa fullness hirup. Kasuksésan dina pamahaman amalan wétan anu dijamin pikeun mantuan hiji jalma henteu bisa kacau ku kalemahan awak sarta panyakit.