Shaping kalawan Sindi Krouford: pedaran program "The rusiah ngeunaan sosok sampurna" na "Kumaha pikeun ngahontal kasampurnaan?"

Shaping kalawan Sindi Krouford éta incredibly populér di taun 1990-an ahir. Sanajan kitu, prinsip dina nu diwangun program kabugaran jeung partisipasi modél-kelas dunya pikeun nyungsi sosok ideal, ulah leungit relevansi maranéhanana dina waktos hadir.
Ieu teu heran, Cindy tanpa loba kaleuleuwihan disebut kageulisan hiji. Sanajan na geus tebih ti umur ngora, manéhna shines kalayan keindahan sarta kaséhatan. Éta pisan sababna naha, sanajan saatos ampir 20 taun sanggeus release anak, susunan latihan ti supermodel kawentar teu leungit popularitasnya.

Shaping pikeun sakabéh

Loba awéwé nu wondering naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun leungit beurat tur realistis jeung overpower program-shaping kalawan Sindi Krouford, "The rusiah ngeunaan sosok sampurna" tanpa latihan olahraga husus. Pasti, enya. kelas ieu bisa attributed ka aerobics kakuatan, nu bakal ngidinan pikeun bagian jeung gajih awak jeung tighten otot, ngabentuk angka ramping. Tapi, aranjeunna basajan tur gampang nedunan, sanajan keur beginners.

Hiji set tina latihan "sosok ideal Rusiah"

komplek diwangun ku dua bagian, kahiji dina waktu nu diperlukeun nepi ka opat puluh menit ti latihan, ieu ngawengku sakumpulan leutik latihan langgeng 15 menit. Kelas anu aimed di elaboration tina otot deui sakuliah awak. Suku ngompa tanpa beurat tambahan sarta dumbbells anu dipaké pikeun nguatkeun leungeun jeung deui. Cindy sorangan dina video raises dumbbells nepi ka 2 kg, tapi beginners bakal jadi cukup pikeun 1 kg. Anjeun laun bisa ningkatkeun beurat tur dumbbells. Sanajan kurangna weighting on suku maranéhanana, sagala otot anu éféktif digawé kaluar, sarta hasil bakal ditingali sanggeus sababaraha sesi. komplek ogé ngawengku sababaraha latihan pohara efektif pikeun leungeun jeung deui, kaasup push-up, tilts tur dianggo kalayan dumbbells. Latihan pikeun pencét ngawengku hiji pulas Palasik. Program-Shaping kalawan Sindi Krouford, "The rusiah ngeunaan sosok sampurna" nyaeta idéal pikeun beginners: teu ngakibatkeun kacapean, tapi sabalikna, méré kawani sarta burst énergi.

Shaping kalawan Sindi Krouford: "New Diménsi"

The "New Diménsi" asalna dimaksudkeun pikeun gampang recovery awak sanggeus kalahiran. Aya digabungkeun tilu sét latihan nu mantuan terus jadi di formulir. program nu geus pondok, tapi pohara efektif, ku kituna dipaké ukur mulangkeun bentukna. latihan ieu leungit beurat anu idéal pikeun jalma anu mere kalahiran teu utamana gemar olahraga sarta henteu boga persiapan fisik alus. Hiji tambah badag program - mangrupakeun presentasi basajan tur jelas, sagalana bakal jelas jeung aya pertama kalina.

Shaping kalawan Sindi Krouford: "Kumaha pikeun ngahontal kasampurnaan"

Lamun geus boga alus préparasi fisik, nu "Kumaha pikeun ngahontal sampurna teh" palaksanaan program tina latihan nyaluyukeun maneh pangalusna. Anjeun tiasa ngagunakeun dumbbell tur beurat tambahan, nu bakal nyieun workout beuki sengit. Latihan butuh waktu 70 menit sarta fokus kana elaboration tina otot awak.

Kabéh geus rengse dina Pace tenang, laksana polos tur basajan, salian nice dina video nu mangrupakeun backdrop endah tur musik pikaresepeun. program ieu bisa dianggap salaku lengkah saterusna sanggeus éta "Diménsi Anyar" jeung "Rahasia sahiji inohong sampurna". Sanajan kitu, moal aya jalma anu nyempad Cindy keur monotony tina latihan, nu bisa gancang jadi bosen. Tapi nu moal eureun jalma anu ngabogaan kahayang kuat pikeun leungit beurat tur boga inohong tightened geulis.

Diet Sindi Krouford

latihan slimming mawa kauntungan maksimum ukur dina kombinasi kalayan gizi ditangtoskeun. Tapi perlu tega dina pikiran: palajaran teu ukur difokuskeun leungitna beurat, tapi ogé pikeun nguatkeun awak tur malikkeun, jadi teuas atawa mono-diet ieu contraindicated. Lamun gol Anjeun - mun leungit beurat gancang, anjeun tiasa Resort ka diet cleansing husus.

diet ieu ngawengku soups husus low kalori, engkol jeung sayuran séjén. Eta mantuan cleanse awak tina sup tina kol, tomat, bawang, peppers, seledri, kacang héjo jeung wortel. Pikeun meakeun vitamin ieu can sup libitum. Ieu oge mungkin komo diperlukeun pikeun nambahkeun bumbu seger. piring bakal leungit per minggu nepi ka 5 kg, sarta latihan biasa mun tighten otot sarta ngabentuk angka geulis.

Rahasia ngalaan pikiran: Shaping kalawan Sindi Krouford

inohong sampurna jeung kaséhatan alus anu prioritas pikeun supermodel saprak budak leutik. Pentingna dahareun sehat sarta bergizi Cindy sadar pisan mimiti, jadi dahareun sok mangpaat tur ngawengku pangan-euyeub gizi. Hiji indung miara dua barudak, manéhna salawasna diusahakeun instill di antarana kabiasaan dahareun bener. Aya manisan, tipung, soda sarta inuman énérgi ogé pangan olahan ngalarang, leuwih sering dipake tinimbang dibikeun ka sayur dahareun vegetarian. Kumaha bisa supermodel hiji berjuang jeung godaan? Contona, nalika rék amis, anjeun tiasa tuang a coklat poék saeutik dina jumlah leutik - ti delicacies sapertos bakal manfaat a. Cindy ogé disarankan pikeun inuman nepi ka 3 liter cai sapoé. Salian cleansing, éta boga sipat alus teuing pikeun ngandalikeun napsu.

Shaping kalawan Sindi Krouford bisa supplemented sakumaha sapédah tunggang, leumpang, jogging, menari, Pilates jeung saterusna. Crawford ngajak ka sadaya fans ka lengket rezim latihan biasa. Paling awéwé teu hayang maénkeun olahraga sabab pikir nu lamun maranéhna teu bisa mayar sajam latihan, mangka henteu patut lakukeun pisan. Sanajan kitu, ieu téh ngan hiji musabab - malah sapuluh menit sapoé tiasa, nurutkeun model, nedunan miracles. Hal utama - ulah nyerah. Shaping kalawan Sindi Krouford bakal mantuan ngaronjatkeun métabolisme jeung meunang leupas tina loba masalah kaséhatan.