Vitamin naon pangalusna nginum di gugur? Vitamin gugur: saran

Salian panonpoé, oksigén sarta kadaharan pikeun kahirupan pinuh jeung cageur, urang kudu vitamin. Masih - sabab Latin pikeun bagian mimiti kalimah - Vita - hartina nanaon, sabab "hirup".

Beriberi input vospreschon!

Lalaki perlu vitamin unggal poe, henteu paduli umur, gender, jenis aktivitas sarta waktu taun keur jandela. Kurangna kronis vitamin dina awak nazyvetsya beriberi, sarta bisa ngabalukarkeun akibat kayaning:

• peeling kulit, fragility kuku, karuksakan enamel huntu;
• kulit sirah garing sarta bulu leungitna;
• redness tur caian panon;
• bareuh raray, bareuh panon;
• cramping, numbness, aches awakna;
• depresi, melancholia, henteu mampuh pikeun museurkeun perhatian leuwih;
• nervousness, parobahan sering sahiji wanda, kurangna tanaga;
• pischevariya palanggaran, kurangna napsu;
• Turunna libido.

Dimana anjeun, vitamin?

Paling sering aya kakurangan vitamin di cinyusu jeung gugur. Di cinyusu ieu mangrupa alatan kanyataan yén dina mangsa hiji bungbuahan saeutik alam tur sehat sarta sayuran, jeung rentang produk ditawarkeun ku pasar swalayan, nu saperti teu mirip replenish supply vitamin dina awak urang.

Autumn beriberi nyusul urang sabab awak teu boga waktu pikeun mindahkeun gancang dina transisi ti usum panas panas di usum gugur chilly sarta hujan. cooling seukeut tur ngurangan kagiatan surya micu konsumsi kakuatan vitamin guna ngajaga weakening tina kawedukan. Alami, akumulasi cadangan leuwih enas moal lepas panjang, jadi awak kudu dirojong di perjuangan na pikeun kakuatan sarta kaséhatan.

vitamin alfabét

Inget: tiap musim - vitamin maranéhanana. Sateuacan anjeun ngajalankeun ka toko ubar jeung meuli sadia kahiji, anjeun kudu manggihan naon aranjeunna sadayana salaku valid, anu leuwih diperlukeun di cinyusu, sarta nu vitamin anu hadé pikeun nyandak gugur:

• Vitamin A (deui malah nazyvat "retinol") penting pisan pikeun kuku cageur, kana kulit, buuk jeung huntu. Sajaba ti éta, vitamin A eta ngajaga awak urang tina panyakit engapan kayaning bronchitis, pneumonia jeung TBC, ku kituna kudu balik kana vitamin dina gugur.
• Vitamin B1 jeung B2 disebut "vitamin pertumbuhan", aranjeunna dipikabutuh pikeun operasi ditangtoskeun dina sistim digésti mah, haté jeung saraf. Aranjeunna penting nyandak di cinyusu, nalika awak geus béak frosts usum tiis.
• Vitamin B6 mantuan formulir antibodi tur asam hidroklorat, nyaeta aub dina hématopoiésis, slows prosés sepuh, ngurangan risiko gangguan neural.
• Vitamin B12 ngaronjatkeun memori, naek énérgi dina konsentrasi sarta calms sistim saraf sarta ngajaga awak tina anemia.
• Vitamin B13 penting pikeun nyerna dahareun tina vitamin B12 jeung asam folat.
• Vitamin B17 nyata ngurangan résiko kangker. Sacara umum, aya urusan naon vitamin nyokot (spring atawa gugur), ketersediaan group dana B dina sagala kompléks desirable.
• Vitamin C (sadayana askorbinka favorit) ngiring dina regenerasi kulit, mantuan awak ngahasilkeun kolagén, ngaronjatkeun sistem imun, geus kalibet aktip dina panangtayungan ISPA sarta ISPA, éta nyegah getih ti thickening, ngurangan tingkat kolesterol ngabahayakeun. Ku jalan kitu, éta asam askorbat - ieu kabutuhan munggaran vitamin dina gugur.
• Vitamin D tindakan salaku katalis pikeun pasipatan pelindung vitamin A sarta C, ambéh maranéhanana anu hadé diserep, sarta pangaruh maranéhanana dina awak anu ditingkatkeun. Kompléx nu struktur aya jumlah tinggi vitamin D (400 IU), eta leuwih hade nyandak cinyusu, nalika awak longing panonpoé. Jeung vitamin naon inuman gugur, lest vitamin D overdose? Pikeun milih jelema nu struktur hiji saeutik (kirang ti 350 IU).
• Vitamin E manjangan nonoman urang, tindakan filter hawa svoebraznym dina bayah, sarta normalizes tekanan darah, nyegah dibentukna thrombi. Sajaba ti éta, kudu nunjuk kabéh ibu expectant, sabab nyumbang ka konsepsi jeung mertahankeun kakandungan. Ieu vitamin sagala-musim sarua kawas vitamin sahiji grup B.
• Vitamin F nundutan gajih, mantuan dina gelut ngalawan kaleuwihan beurat, ngaronjatkeun kualitas kulit jeung rambut.
• Vitamin P eliminates bruising na bareuh, sarta aya dina wali tina kaséhatan sarta kapilér tina sungut.
• Vitamin T naek coagulability getih, accelerates penyembuhan tatu sarta kaduruk.

Pikeun vitamin - mun apoték nu!

Undoubtedly, anu pangalusna vitamin alam dikandung dina dahareun urang dahar unggal poe. Buahan, Sayuran, daging, jangjangan, lauk, susu jeung susu produk, seafood na greens - a goah alam penting pisan pikeun zat kaséhatan alus.

Tapi sabaraha kudu didahar dina poe apel, kéju sarta, contona, trout ngeusian awak jeung norma poean perlu vitamin? Barina ogé, sababaraha urang tuang katuhu 3-4 kali sapoé. Sakumaha aturan, diwangun ku cangkir isuk kopi sarta sandwich jam gawé, urang ngawatesan Sunan Gunung Djati dahar snack dahareun tiis, sarta dinner ieu malah teu nyadiakeun kami kalayan dosis poéan vitamin dipikabutuh pikeun kaséhatan pinuh.

Untungna, éta apotek nawarkeun rupa-rupa vitamin kompléx jeung tukang ubar kompeten bisaeun naon vitamin pangalusna nginum di gugur, sarta sababaraha - di cinyusu. Tambahanana, Anjeun bisa milih vitamin pikeun toddlers, barudak preschool, rumaja, dewasa sarta lansia. nyatana yen unggal grup umur - Potebni poéan taun vitamin béda jeung éta desirable nyandak ieu kana rekening.

Kids jeung vitamin

Karek ibu mindeng perplexing patarosan ngeunaan naon vitamin anu pangalusna nginum dina gugur di crumbs ka sataun.

Newborns, upami aranjeunna sehat sarta anu breastfeeding, vitamin tambahan henteu perlu. Sagalana nu peryogi kanggo ngembangkeun orok ditampa ti susu indungna. Jeung tots anu ngahakan gizi jieunan, vitamin nyocogkeun "Watering Baby". Sanajan kitu, willfully méré vitamin crumbs sapertos anjeun teu bisa - Anjeun kudu menta nasehat jeung pediatrician a!

vitamin naon pangalusna dicokot dina gugur di kids ti 1 nepi ka 4 taun? Mémang, dina mangsa ieu, aranjeunna aktip tumuwuh, tapi tetep meureun buka binih atawa TK. Pikeun grup umur ieu di handap jas vitamin kompléx:

• Dr Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• vitamin Series "Puncak" "Pikovit 1+" (sirop), "Unik Pikovit 3+" (lozenges chewable) "Pikovit 4+" (warna lozenge).
• Kinder Biovital ( "Biovital gél");
• "Abjad - orok kami".

préparasi Vitamin pikeun sakola

Pikeun barudak preschool, lami antara 5 jeung 7 taun kudu vitamin anu bakal ngarojong moal ukur ngembangkeun fisik, tapi ogé méntal - kanyataanna pas ka sakola! Produk pangalusna-dipikawanoh:

• "Puncak 5+";
• "Abjad - TK";
• "Univ";
• "Vitrum Ditambah";
• "Triovite";
• "Multi-Tab klasik";
• "Vitamishki".

Ti 7 nepi ka 12 taun - vitamin maranéhanana. Sakola - éta henteu ngan hiji kuil pangaweruh, tapi ogé akumulasi baktéri béda, poean narajang awak murid. Naon vitamin anu hadé pikeun inuman di gugur guna nguatkeun SCS imun jeung ngabantu awak Cope jeung beban tina murid teh? Di handap ieu mangrupakeun olahan:

• "Puncak 7+";
• "Centrum Kids Ngeunaan";
• "Aset Complivit".

Kalawan 12 taun mimiti periode tumuwuhna intensif, gandeng ku umur pubertas, sarta vitamin anak diperlukeun leuwih ti kantos! olahan cocok:

• "Vitrum rumaja";
• "Puncak Omega-3" atawa "Pikovit Forte";
• "Ngasuh Supradin Kids".

Vitamin pikeun Dewasa

vitamin naon pangalusna nginum gugur sawawa? Kusabab awak sawawa ogé barudak, perlu dukungan vitalitas jeung énergi! Dina kaayaan ieu, ubar ieu cocok:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Pondokna, vitamin mantuan naekeun sistim imun, miara kaséhatan, ngaronjatkeun kana konsentrasi sarta perhatian na ingetan, sakumaha ogé éfék mangpaat dina kaséhatan sakabéh. Sarta inuman maranéhanana atawa teu inuman - mutuskeun.