11 cara pinter dahar cageur dina anggaran kawates

Loba jalma yakin yén gizi ditangtoskeun - éta pisan mahal. Sanajan kitu, pangan cageur ogé tiasa mirah, anjeun ngan kudu diajar ngahemat lamun meuli eta.

Mésér sayuran beku

sayuran seger tiasa pisan mahal lamun teu boga aksés ka pasar. Sanajan kitu, Sayuran beku anu dijual di unggal toko na tiasa masihan anjeun sami, tapi laér leuwih murah. Leuwih ti éta, maranéhna tiasa tebih langkung bergizi, sabab dipanén sarta beku dina momen pisan Puncak ripeness, anu disimpen sagala pasipatan mangpaat maranéhanana. Najan kitu, anjeun kudu nyerah sayur beku, nu geus ditambahkeun seasonings atawa saos, sakumaha di hal nu ilahar anjeun bakal mayar uyah biasa na saos cheapest.

Tuang oatmeal pikeun sarapan

Lamun datang ka gizi ditangtoskeun dina anggaran kawates, oatmeal - hiji solusi idéal pikeun duanana sarapan jeung baking. Oatmeal - a sumber hébat serat béta-glucan, anu geus dipikawanoh pikeun kamampuhna pikeun ngurangan kadar kolesterol sarta ngaronjatkeun sistem cardiovascular.

Beuli kacangan di bulk

Kacangan - ieu produk sejen nu bisa kos maneh laér leuwih murah lamun meuli eta di bulk, tinimbang di paket leutik. Piceun nu kacangan ditambah jumlahna ageung minyak atawa uyah. Kacangan - a sumber agung lemak sehat kanggo haté anjeun sarta awak anjeun perlu vitamin jeung mineral. Meuli jeung dahar sakabeh kacangan, anjeun tiasa, upami diperlukeun, motong aranjeunna diri upami Anjeun hoyong tambahkeun ka dipanggang barang. Meuli kacang di bulk baris mantuan anjeun simpen pisan.

Mésér produk musiman

Bungbuahan sarta sayuran - ieu téh mindeng tebih ti keur barang cheapest di supermarket, tapi lamun meser bungbuahan sarta sayuran musiman, anjeun tiasa tuang cageur tanpa belanja pakaya a. Dina usum panas bisa meuli samangka, berries sarta jagung pisan mirah. Kusabab aranjeunna tumuwuh dina jumlah badag sapanjang bulan usum panas, aya loba di antarana, ngarah payu langkung mirah.

Milih hiji varian basajan

Loba snacks, sarapan cereals jeung produk lianna nu aya di handapeun toko ngaran merk nu Anjeun meuli eta. produk ieu dina tara jeung produk dijual kalayan merek mahal tur dina waktos anu sareng aranjeunna teu beda ku nilai gizi maranéhanana. Ku kituna ulah mayar tambahan pikeun pakét nice.

Ulah nyerah kana produk awon

Mindeng bungbuahan sarta sayuran anu gaduh sababaraha deformasi kosmetik, ulah malah nempatkeun up pikeun dijual di toko. Tapi anjeun teu kudu nyingkahan pangan ieu sabab teu béda dina rasa sarta nilai gizi bungbuahan geulis jeung sayuran. Kituna, anjeun kudu nengetan sayuran jeung bungbuahan kalayan deformations, sabab bisa meunang maneh malah di satengah harga.

Beuli kacang

Kacang - éta salah sahiji pangalusna pangan cageur nu bisa Anjeun meuli, upami nu nuju nyobian pikeun nyalametkeun. Jeung kacang garing sarta canned boga harga pisan low. Dina waktu kurang ti hiji dollar Anjeun bisa meunangkeun can kacang, anu ngandung 15 gram protein na kirang ti 300 kalori. Kacang beunghar beusi sarta mangrupa salah sahiji sumber tutuwuhan pangalusna protéin.

pariksa diskon

Ieu bisa jadi butuh maneh saeutik leuwih waktos, tapi Anjeun kudu nyoba salawasna néangan poéna sarta kupon nu ngidinan Anjeun mésér pangan cageur langkung mirah. Dina supermarket mindeng diayakeun biasa, ngabawah ka produk individu dina turunna harga di istilah pondok.

Rencanana hidangan Anjeun

Lamun méakkeun sababaraha menit nyobaan rencana sadayana hidangan Anjeun keur minggu hareup, anjeun greatly tiasa nyimpen toko. Lamun nyieun daftar sarta bakal lengket kalayan éta, Anjeun bisa meuli ukur naon nu peryogi teu naon hayang di jurus dibikeun. Anjeun moal poho balances ti dinten saméméhna, anu bisa dipaké pikeun persiapan sarapan, ku kituna teu buang dahareun jeung méakkeun kirang di toko.

Teu perlu salawasna milih produk organik

Meuli produk organik bakal ngidinan Anjeun pikeun nyegah efek pikaresepeun péstisida, tapi teu merta, dina sababaraha kasus. Hususna urang ngobrol ngeunaan produk nu boga kulit bisa didahar, kayaning cau atanapi alpukat. Lamun meuli produk dina pasaran, anjeun tiasa ngobrol sareng seller, saprak loba ngahasilkeun organik dipelak, tapi teu bisa nanggung sertifikasi, sakumaha eta pisan mahal.

séréal pameseran

Oatmeal, béas coklat, quinoa jeung sisikian popcorn - ieu séréal sakabeh, anu mindeng bisa dibeuli di bulk, sanajan di supermarket. Aranjeunna sadayana beunghar vitamin B, serat jeung zat gizi mangpaat séjén. Kusabab aranjeunna ngandung ngan hiji bahan, aranjeunna minimally diprosés, sarta aranjeunna laér leuwih murah ti produk, nu geus aya ditambahkeun rasa, gula, uyah jeung aditif lianna.