19 aturan pikeun awéwé kasampak ngora jeung geulis

1. Good sare.

Ieu aya rusiah nu unggal jalma kudu 8:00. Ku alatan éta, cukup sare, saprak kurangna tetep kulem mangaruhan henteu ngan adversely kulit, tapi ogé shakes saraf, tapi ogé diperlukeun paningkatan dina beurat.

2. Moderation di dahar.

Tangtu, moal kalaparan diri, tapi teu kedah overeat. Dina dahareun éta pangalusna pikeun nambahkeun saloba bungbuahan sarta sayuran sabisa, ulah poho ngeunaan kacangan - wrinkles leutik némbongan teuing engké. Tangtu, teu meunang dibawa jauh ku aranjeunna, sabab ngandung loba kalori. Lauk bakal ngabantu ngajaga jantung sarta getih kapal. Anjeun tiasa tuang jeung tipung jeung amis, tapi sagalana kudu moderation. palarangan ketat bisa mangaruhan adversely awak manusa, jadi lamun mutuskeun dina hal - hal anu masihan - ngalakukeun eta laun.

3. Salawasna lalajo beurat Anjeun.

Sering gain beurat, leungitna na parah bisa mangaruhan penampilan anjeun. Ieu diperlukeun keur ngayakinkeun yen beurat tetep stabil. Lamun, nangtung dina skala, Anjeun aya bewara nu saeutik skor - ngawatesan diet Anjeun. Anjeun tiasa ngan dinner inuman sagelas kefir jeung dahar hiji apel, sababaraha poé sababaraha kilo tambahan ngaleungit.

4. Kalolobaan cai inuman.

Disarankeun unggal isuk nginum sagelas cai, tapi ogé salila poé ulah poho ngeunaan eta. juices béda jeung soda, teuing, hadé pikeun ngaganti cai bersih. Cai teh inuman pangalusna di sips leutik, jadi bakal aya beban dina ginjal. Kuring kudu nyebutkeun yén kakurangan cai bisa ngabalukarkeun hiji jalma hiji masalah nyeri sirah, kacapean, bowel.

5. Coba tetep kasabaran.

Sarerea weruh yén stress konstan anu ngabalukarkeun sepuh gancang, jadi Anjeun kudu diajar teu meunang ngaganggu leuwih nanaon, sarta pikeun ngubaran sagalana gampang. Mun aya hiji kamungkinan komunikasi konstan kalayan sifat - teu sono eta. Bakal nenangkeun saraf anjeun sarta angkat arwah Anjeun.

6. Teangan cinta Anjeun.

Malah di jaman baheula, éta ngomong yén cinta - teh elixir of nonoman sarta kageulisan. Para ahli nyebutkeun yén lamun nyieun cinta sahenteuna sababaraha kali saminggu, anjeun bisa ngungkaban teuing ngora, sabab ngahasilkeun jeung hormon kabagjaan (endorphin) strengthens sistim imun.

7. Anjeun kudu bogoh ka karya maranéhanana.

Eta jelema anu terus diuk di imah na teu dianggo, kasampak di lima taun heubeul ti peers maranéhanana. Urang kudu sadar diri, sakumaha ieu naon mere kayakinan, nu kadang teu boga cukup.

8. Teangan hobi.

Tiap jalma kudu anjeun hobi. Ieu bisa nanaon: sulaman, rupa menari, nulis sajak, baking, lukisan, perjalanan, jrrd Barina ogé, hobi favorit brings anjeun teu ngan kapuasan moral, tapi ogé enriched kalawan pangaweruh jeung pangalaman anyar.

9. Coba pikeun ngapdet makeup Anjeun.

Loba teuing awéwé leuwih taun lakukeun sami make-up, éta anu salah - kudu robah. Dina - Kahiji, gumantung kana alesan nu patali umur. Dina - nu kadua ka duanana - ngarobih penampilan pikeun kaget tur narik pamadegan batur. Eta sia remembering nu bayangan ngagurilap sarta pearly ngantebkeun sadayana wrinkles hate.

10. Ulah poho piceun makeup sateuacan bade ranjang.

Prosedur ieu kedah cocog kana urusan sapopoe anjeun tunggang gunung. Makeup remover bisa dipaké obat kuat atawa lotion nu kudu hadir dina tabel ganti baju anjeun.

11. Pastikeun ngurus kulit Anjeun.

produk perawatan kulit bisa dipaké beurang peuting creams anu katuhu pikeun jenis kulit Anjeun tur umur. Dina usum panas éta pangalusna ngagunakeun krim kalayan sunscreen. Ulah poho ngeunaan masker béda pikeun nyanghareupan na beuheung. Ieu kudu dilakukeun sahenteuna saminggu sakali.

12. Ulah poho lalampahan ka juru tata rambut éta.

Teangan hiji juru tata rambut alus, dina kanyataan eta bakal ngajadikeun anjeun hiji kaéndahan nyata. Tapi saméméh ngalakonan cukuran atawa teukteukan buuk, konsultasi sareng ahli ngeunaan naha éta téh bener keur anjeun, sarta naon hadé pikeun ngalakukeun. Ieu henteu dianjurkeun pikeun ngalakukeun teukteukan buuk hiji poé méméh acara penting, sabab perlu waktu meunang dipaké pikeun refleksi anyar dina eunteung. Hadé pisan mun éta ngalakukeun eta sahenteuna pikeun sababaraha poé.

13. Cokot nyatu seuri.

Frase sumur-dipikawanoh: "seuri prolongs hirup!" Ieu leres. Tapi ogé éta éfék anu pohara mangpaat dina sistim imun, eta mantuan meunang leupas tina émosi négatip jeung stres. Tawa nada nu otot raray, hasilna dina ngurangan garis rupa.

14. Ulah diuk dina taneuh - move.

Kalawan umur, métabolisme baé urang slows turun, nu bisa ngabalukarkeun kaleuwihan beurat. Sarta inci tambahan bisa miceun latihan alus tur konstan. Teu merta unggal dintenna pikeun buka gim atawa kabugaran - Puseur, anjeun ngan bisa leumpang nepi kana lift tinimbang tangga, leumpang dina taman, jrrd

15. komunikasi sareng jalma pikaresepeun ka anjeun.

Ulah poho ngeunaan babaturan na girlfriends kalayan saha anjeun resep mun ngobrol jeung méakkeun waktu bébas maranéhanana. Anjeun tiasa buka kalayan aranjeunna keur kampanye. Ieu energize anjeun, sarta anjeun meunang loba emosi jeung tayangan positif.

16. Salawasna ngalatih otak anjeun.

Mungkin mun diajar basa deungeun, ngarengsekeun puzzles na crosswords skanvordov jsb Kabéh ieu bakal ngabantu tetep pikiran jelas tur ingetan kuat.

17. Kungsi ngurangan anger dina.

Pisan ngabahayakeun pikeun manusa terus ngandalikeun dirina dina émosi négatip. Tangtu, teu perlu buang on batur. Anjeun ngan bisa ngagorowok nyalira, ngéléhkeun bantal, grumble. Ogé pohara mantuan dina situasi ieu latihan. Jeung bisi wae, teu nyangkut émosi négatip ti - nu sweetly tur ngeunah.

18. Eureun ngudud.

Tungtungna - nu rasstantes kalawan roko hiji. Kulit tina rejuvenate ieu sareng nada janten smoother.

19. Cinta diri awéwé dear!

Coba ti jaman ka jaman keur ngogokeun diri, ngarasakeun dinten anyar, ngalakukeun diri presents.

Nerapkeun ieu aturan hirup kalawan luar biasa, anjeun bakal salawasna kasampak endah tur ngora!

Sumber Kaséhatan Resep