Blues gugur. Kumaha tarung eta: tips

Beunghar vitamin sarta panonpoé panas ditinggalkeun balik. Autumn sumping (ku cara, usum favorit Pushkin urang), sarta kalawan eta teh geringna musiman - gugur blues. Cara nungkulan eta, sarta naha eta lumangsung? Dokter dipikawanoh yen geringna ieu subjected ka rébuan jelema unggal taun. alesan nu perenahna di restructuring awak keur jaman tiis, mimilukeun kakurangan cahya panonpoé jeung kituna vitamin D, nu ngurangan seukeut dina konsumsi buah jeung sayuran usumna. Di handap ieu mangrupakeun alesan utama naha aya gugur blues.

Cara nungkulan eta? Kahiji, manggihan naha nembongan

Salaku geus urang katempo, alesan keur tumiba depresi téh: panurunan dina durasi terangan, peuting poék panjang, kurangna panonpoé, dullness pengkuh tur gloom, panurunan dina buah jeung sayur komponén dahareun. Ogé, "kaasup" jam biologis nu mindahkeun awakna dina modeu hibernasi. Lantaran kitu réduksi dina aktivitas fisik, ngurangan aliran energi, drowsiness, kalemahan, drowsiness, karaton, gerakan létoy na panurunan dina inténsitas aktivitas uteuk. fenomena ieu ogé ditambahkeun ngaronjat beungbeurat kahirupan sapopoe, ieu has pikeun gugur: pangajaran, barudak sakola, jeung pikeun ngaktipkeun workflow sanggeus usum liburan. Jeung tugas ieu kudu dilaksanakeun, teu saurang ogé teu ngabatalkeun kaluar kanyataan yén hiji jalma gugur blues. Tapi ieu téh gampang remedied na, paling importantly, treatable. Upami teu kitu, kalawan datangna Oktober, pasti bakal batur digawekeun tur jéntré.

gugur blues

Cara nungkulan eta? Dina jejer ieu, aya loba saran, lila-na latihan. Dina média rutin némbongan ahli ti widang psikologi jeung ubar, urging urang teu malire gejala depresi ragrag. Barina ogé, gugur boga salah sahiji ongkos pangluhurna bunuh diri. Sajaba ti éta, hiji angka ngaronjatkeun kasakit jantung, panyakit kronis aggravated, ngaruksak kawedukan. Ngalawan tukang ieu, ngembang kasakit anyar, mindeng SARS, colds jeung saterusna. Kumaha Cope jeung gugur blues, ngajaga diri jeung dipikacinta leuwih ti konsékuansi misalna? Firstly, urang kedah ngartos yen ieu fenomena samentara. Bréh, urang kedah nyobian pikeun manggihan moments positif dina kaayaan kieu. Katilu, ngaluyukeun diet anjeun sarta aktivitas fisik. Ieu bakal nulungan anjeun nungkulan panyakit enteng ieu gugur blues.

Cara nungkulan eta? tips

Lamun item kahiji bisa diolah filosofi, kadua - pisan praktis. Coba pikeun nganalisis hirup anjeun kiwari jeung ka allocate ka titik nu pleased. Lamun éta hobi, teras masihan anjeunna hiji deui waktos sakedik ti biasa. Pondokna, sakumaha mindeng jadi mungkin mun ngalakukeun naon anjeun mikaresep. Ieu ngaronjatkeun wanda, jeung ku kituna depresi nu ieu datang ka anjeun.

Coba teu jadi saraf, ulah jadi ambek, teu konflik kalawan kolega, kulawarga, babaturan. kaayaan emosi teu di tingkat pangalusna, sarta cursing anjeunna malah leuwih nganyenyerikeun hate. Indulge sorangan marches kana bioskop, pilem na bioskop imah nempokeun, mandi aromatik panarimaan. Teuing kajadian di jalan, di taman, di padesaan. Ngahubungan kalawan alam jeung hawa seger - nu cageur pangalusna keur depresi gugur.

Ulubiung anjeunna metot kana cappuccino jeung roti bodas jeung mentega. Aranjeunna teu dilarang, tapi leuwih hade jadi sedeng, saprak lajeng kaleuwihan beurat ogé bisa ngakibatkeun depresi. Ngaganti tinggi-kalori roti jeruk, pisang jeung bungbuahan garing, aranjeunna surak nepi henteu leuwih goreng ti coklat sarta krim. Na, paling importantly, inget yen dihareupeun libur usum tiris, plunged kana nu baris poho ngeunaan penjahat-blues. Ti dinya bakal leuwih!