Butch diet: pedaran, ulasan, menu

Butch diet - ieu prinsip kakuatan, nu dumasar kana alternation protéin-karbon. Hakekat dahareun téh yén jumlah karbon diayakeun alternation dahareun, gumantung dina dinten nu tangtu.

Sakabeh jaman dibagi kana opat fase utama. Dina dua poé kahiji, jalma ngagunakeun jumlah minimal tina pangan karbohidrat, sarta kurangna na protéin compensates. Salila poé katilu, Anjeun kudu gaduh jumlah maksimum karbohidrat, sarta jumlah produk sareng eusi protein tinggi diréduksi jadi minimum lengkep. Dina poé kaopat diwenangkeun dahar ngeunaan jumlah sarua duanana elemen. Tapi dina mangsa poé ieu dieticians nyarankeun sangkan ngaronjat leutik dina jumlah pangan karbohidrat.

Butch diet, ulasan ngeunaan nu boga arah positif alatan dina kapanguruasan efektip sosok di bentuk, éta geus narima popularitas lega diantara bodybuilders jeung atlit.

Tugas urang - mertimbangkeun prinsip dasar sarta aksi dina awak manusa. Ku kituna, dina mangsa dua poé mimiti dipakéna diet ieu awak expends ngandung toko therein glikogén ampir sakabéhna, i.e. gajih ampir pernah dipaké salaku sumber énergi. Salila poé katilu, nalika tingkat karbohidrat proceeds maksimum, awak leungiteun orientasi sarta terus ngahasilkeun énergi ku inersia, belanja toko gajih aya. A glikogén Samentara éta akumulasi di otot jeung ati. Butch diet dina hal ieu ngabalukarkeun kanyataan yén awak anu ngalaman loba setrés, jeung diwangun deui dina mode béda, anu ngabalukarkeun beurat kaleungitan.

Salaku gizi nyebutkeun diet ieu teu diwatesan dina jangka waktu nu biasa digunakeun. Kanyataan yén éta bisa lengket titik dugi ka ngahontal hasil nu dipikahoyong pikeun anjeun.

Urang rék nawiskeun Anjeun sampel kadaharan dina diet ieu, sangkan anjeun bisa ningali tina naon produk bisa nyieun tur kumaha carana taat ka rezim kitu.

Butch diet: menu of dinten kahiji jeung kadua (dinten protéin):

Sarapan mungkin diwangun ku 2 endog, apu, tomat na cucumbers (sakumaha refueling téh pangalusna ngagunakeun minyak nabati) ogé kéju Pondok jeung green tea.

Di dahar beurang anjeun bisa dahar hayam pindang, sapi, steamed sayuran sarta kacang pindang.

Dinner bisa ngawengku dua potongan pindang atanapi steamed bonténg lauk jeung apu.

Salila poé ieu anjeun kudu ngurangan pamakéan karbohidrat dina dahareun dua kali, nyaéta Anjeun kudu ditilik konsumsi roti, cereals, sayuran, buah dina satengah. Maranéhanana artikel nu boga eusi tinggi karbohidrat, sarta kudu ngaluarkeun tina dahareun. Kusabab menu nu geus ditambahkeun kana daging, lauk, endog jeung hayam. nilai énergi poé ieu - 1200 kcal.

dinten katilu - karbohidrat. menu na tiasa:

Sarapan - oatmeal kalawan kismis, sakabeh roti gandum, green tea.

Dahar beurang - béas pindang, salad sayur, hiji satengah pindang payudara hayam.

Dinner - pasta kalawan saos tomat (atawa béas steamed kalayan sayuran).

Butch diet dina dinten katilu hartina ngurangan jumlah produk protéinna. Pang gunana dahar bungbuahan, sayur, produk buckwheat, sarta ogé roti. Protéin produk anu diwenangkeun dahar a kéju saeutik, dua atawa tilu keureut tina keju sarta yogurt. tina nilai énergi dinten teu kudu ngaleuwihan 1500 kcal.

Anjeun bisa dahar ogé dina dinten katilu dinten kaopat. Diwenangkeun taat saperti diet biasa. nilai énergi poé kaopat - 1200 kcal.

Kanyataan yén Butch diet dicirikeun ku loba atribut positip, kaasup percepatan prosés métabolik, ngaleungitkeun kecanduan jeung laju nu tangtu kalori, yén teu ngakibatkeun akumulasi gajih dina sél. Lalaki teu nedunan dugi ka dahareun, sabab pikeun mulasara kaséhatan alus.