Engapan salila kuli

Ngalahirkeun - a prosés kompleks, sarta salian sadayana métode séjénna ditawarkeun ku dokter pikeun ngurangan nyeri jeung mertahankeun pasukan ibu, nyarankeun pamakéan engapan ditangtoskeun salila kuli. Hanjakal, teu kabeh awéwé nalika kakandungan, nengetan ulikan na, sarta dina Samentara pikeun ngambekan neuleu - ieu téh skill pohara penting, éta bakal ngabantu nyepetkeun prosés méré kalahiran sarta konsentrasi pasukan awéwé.

Dina kuli mimiti kontraksi henteu pisan nyeri. Ulubiung éta hadé pikeun nganggo napas "ekonomis" atawa "slow". engapan sapertos dicirikeun ku jero, slow robah napas exhalation. Dina hal ieu, exhalation cukup panjang. Nalika kakandungan, Anjeun kudu ngawasaan taktik engapan slow, mangka dumasar kana achieving hiji kasaimbangan optimal antara inhalation na exhalation, sarta wirahma keteg jajantung nu. Laju haté, urang teu bisa ngontrol, jadi masih diajar ngadalikeun engapan salila kuli.

Diajar teknik ieu engapan, anjeun laun (ieu - diperlukeun) manjangkeun waktu béakna. Hal ieu dilakukeun ku mantau pulsa. nyatana nu biasana kudu inhale na gempur jumlah anu sarua tina heartbeats. Najan kitu, nalika dipanjangan exhalation sakuduna akun pikeun dua kali saloba ketukan tina pulsa. Ku kituna, lamun ngambekan, aya tilu niup pulsa, nalika anjeun gempur, kudu aya genep. Diajar hirup, anjeun bakal ngahontal kasaimbangan pangalusna antara fase réspirasi sarta denyut jantung. Sarta pikeun manggihan pulsa, cukup pikeun nyimpen ramo tina hiji leungeun ka beungeut batin tina pigeulang nu lianna - ngadeukeutan ka jempol.

Téhnik engapan dasar salila kuli diwangun dina kanyataan yén dina awal nyeri - unggal tarung - nu peryogi sungut keur gempur lajeng inhale ngaliwatan irung jeung ngambekan deui, nurutkeun prinsip di luhur: tenang lain napas rusuh kedah ngaganti gempur panjang.

Antara kontraksi, utamana lamun maranéhna teu teuing nyeri, anjeun kedah coba ngagunakeun rélaxasi engapan ka bersantai saloba mungkin jeung sajauh mungkin, mangtaun kakuatan.

engapan hareup salila kuli kudu dumasar kana prinsip ieu: nu panjang perjuangan, beuki eta hurts, beuki hutang kudu jadi ibu gempur.

Sababaraha pangaruh analgesic bisa dihontal lamun ngambekan "kawas anjing" - irung atawa sungut. Mimitian kalayan engapan teuing slow, sarta kalawan ngaronjat nyeri, nambahan jumlah breaths hiji atawa malah dua taun kadua. Ngambekan quietly jeung ngambekan hawa nu peryogi ku noise. Roth téh pangalusna mun enteng nutupan leungeun, ku kituna teu menguap Uap jeung ulah tikoro garing. Nalika perangna téh leuwih - deui ngambekan sparingly.

Mun usaha geus dimimitian, sarta push nepika teu mungkin (contona, moal sapinuhna dibuka rahim), ngagunakeun cara sejen tina engapan dina kalahiran. Ieu perlu bantuan batur ti panongton. Jero gempur, teras 4-5 kali gampang inhale na gempur (didieu, hayu batur pitulung count, kusabab awewe hese museurkeun), sarta terus gempur sagala hawa, péngkolan biwir-Na.

Nalika éta waktu nyorong, nalika inhale maksimum sarta ngempur hawa "ngelek". Hawa baris mencet on diafragma, sarta éta - dina rahim, nu ngadorong kaluar orok. Lamun anjeun tingali rarasaan anu lamun hawa teu cukup - lalaunan gempur jeung inhale sharply langsung. Pikeun hiji usaha siklus misalna kudu terus-terusan tilu kali.

Ieu bisa lumangsung nu salila kuli téh boga mangpaat pikeun anjeun ngan salah sahiji metodeu di handap ieu tina engapan. Sababaraha pitulung ka sadaya opat spésiés. engapan ditangtoskeun salila kuli mantuan pikeun ngurangan nyeri tur ékonomi tina usaha. Hal utama - teu puguh nalika kakandungan, prakna unggal sahiji metodeu. Éta leuwih alus pikeun ngalakukeun hal eta dina kaayaan hidayah ti hiji instruktur ngalaman on cuti.