Gizi ditangtoskeun pikeun ibu hamil - tombol pikeun kaséhatan hiji orok urang

Unggal awéwé, nalika manehna learns yén Aisyah nyaéta hamil, nanyakeun, éta desirable dahar pikeun kaséhatan alus sarta kaséhatan anak. Sarta kadaharan alus nyaeta ngan promotes eta. Dahareun kudu seger, lezat, taliti disiapkeun, variatif, saimbang.

Kusabab tahap awal kakandungan, awak geus rekonstruksi, sadaya proses lumangsung dina awéwé leuwih intensely ti méméh. expectant awak indung merlukeun loba gizi nyadiakeun keur diri jeung orok sagala komponen perlu jeung vitamin.

Hal ieu dipercaya yén ditangtoskeun gizi pikeun ibu hamil éta awéwé kudu dina posisi dahar dua. Ieu salah, sabab kaleuwihan gizi mangaruhan ngembangkeun organ internal tetep. Hasilna, babies anu dilahirkeun badag, kaleuwihan beurat na handapeun-ngembangkeun organ individu.

Tapi aya awéwé anu, ningali dirina dina kilogram tambahan, linggih dina diet. Poho ngeunaan éta pikeun sakabéh 9 bulan, éta teu bisa dianggap. Inadequate atanapi damang diet pikeun ibu hamil miheulaan kanyataan yén dina awak nu ngurangan sagala gizi, sarta eta ngalanggar métabolisme janin. Hasilna, ieu awéwé mindeng lumangsung kalahiran prématur, dilahirkeun barudak miskin.

Hese ngitung kudu sabaraha loba dahar mom hareup, kusabab gizi ditangtoskeun pikeun ibu hamil individual. Tapi kami bisa disebutkeun kalawan kayakinan yen lalaki nepi ti tabél, awéwé hiji kudu ngarasa a lapar slight. Kusabab kakandungan dibagi kana 3 istilah, mertimbangkeun dahareun keur hamil keur minggu.

Kahiji trimester (1-12 minggu)

Dahareun kudu euyeub di protéin, lemak sarta karbohidrat, sakumaha mangsa ieu dicirikeun ku formasi pangpentingna organ sarta Sistem orok.

The jatah poean kedah kira saperti kieu: 100 g protéin, 80 g gajih, 355 g karbohidrat dina total caloric 2400-2700 kcal. Protéin téh dina susu, yogurt,-gajih low kéju Pondok, daging lean pindang. Jumlah ieu bakal jadi cukup pikeun nutupan expenses pikeun awak indung jeung anak.

trimester kadua (13-24 minggu)

Ayeuna, alatan tumuwuhna intensif orok jeung ngaronjatna beurat na, kedah awak pikeun protéin nambahan. Protéin dina dahareun teu kudu kirang ti 115 g, gajih - 90 g jeung 400 g caloric poean karbohidrat ayeuna kudu jadi tentang 2800-3000 kcal.

gizi ditangtoskeun pikeun ibu hamil di trimester ieu eliminates lemak, smoked, canned, haseum, pangan asin. Éta henteu ngan ngabahayakeun, tapi ogé bisa ngakibatkeun heartburn kakandungan.

trimester katilu (25-40 minggu)

Anjeun kudu inuman teu leuwih ti 1,5-2 liter cai, sarta propensity ka busung lapar - kirang (kaasup sup, jus, susu). Anjeun kedah tuang daging, lauk - sahingga eusian awak anjeun uku. Ulah ngawatesan diri kana dahareun, dahar saloba rék tapi ngan lezat, bergizi, low-kalori, kalayan pangan-euyeub serat.

Tuturkeun ieu tips basajan, saprak gizi ditangtoskeun pikeun ibu hamil pikeun mantuan orok bisa dilahirkeun séhat. tips ieu aya tulisan pikeun awéwé cageur, tapi lamun anjeun ngalaman masalah kaséhatan minor, perlu konsultasi dokter pikeun ngabenerkeun dahareun.