Hayu urang ngitung sabaraha kalori anu dina dada hayam

Anu teu bogoh ka hayam: goreng, grilled, steamed, dipanggang ku sayuran! Ti enumeration masakan ieu, loba Anjeun meureun geus "flowed salivating". Tapi connoisseurs leres hayam nyaho yén paling nikmat dina hayam - payudara. Éta henteu kabeneran hipu, daging bodas kacida teu gajih ieu jadi dadasar pikeun loba pangan dietetic na diets pikeun mantuan acquire tokoh geulis, meunang leupas tina kilo tambahan. Simkuring percanten kecap tina janji misalna, jeung sababaraha urang mikir ngeunaan eta - sarta bener, sabaraha kalori dina dada hayam? Na kumaha kudu disiapkeun pikeun jadi bener pangan kaséhatan?

Sabaraha kalori dina dada hayam seger

Ku kituna, hayu urang ngitung jeung nangtukeun eusi caloric tina hasil gigir di. 100 gram daging buah dada hayam (skinless) ngandung karbohidrat - 0,02 gram, protein - 21,8 gram, gajih - 3.2 gram. Nyaho parameter ieu, urang bisa nangtukeun eusi caloric produk. Ieu cukup pikeun kalikeun jumlah gajih téh 9 (nu geus sabaraha kalori ngandung hiji gram lemak), sarta protéin jeung karbohidrat pikeun 4 kcal. Nyieun itungan diperlukeun, kami ménta di handap: dina rekening gajih keur 28,8 kcal, sarta protéin - 87,2 kcal. Ayeuna kami siap ngajawab patarosan ngeunaan sabaraha kalori dina dada hayam. Nambahkeun jumlah kalori accounted pikeun lemak sarta protéin (karbohidrat teu tumut kana akun, sabab teuing sababaraha), sarta urang meunang nu fillet payudara hayam, teu ngayakeun sagala perlakuan panas sarta teu ngandung aditif tambahan dina bentuk gajih, uyah, rempah, minyak, kurang leuwih 116 kcal. Mangkana kacindekan - hal anu bener a-kalori low, produk diet, sampurna cocog pikeun pamakéan dina dahareun pikeun leungitna beurat!

Kantong payudara hayam keur sababaraha hiji

Saur anjeun anu sagala masakan low-kalori bisa masak jeung pinareup hayam? Hal kahiji anu datang ka pikiran, sangkan éta masak produk pikeun sababaraha hiji. Hayam payudara dina alat keur ngagolakkeun ganda asak pisan saukur. Suffice ka na pre-soak dina asin disiapkeun ti kefir, bumbu jeung uyah. Sanggeus sajam tina tetep, daging jadi lembut sarta lemes. Ayeuna kami kudu ngaktipkeun breasts obtech (nempatkeun eta on grill dina). Samentara éta, dadu kentang, bel cabé, tomat. Sayuran jeung uyah, tambahkeun krim a (kasebut nyaéta dimungkinkeun, tapi mayonnaise moal desirable). Jieun hiji incision kana pinareup éta ku kituna boga "kantong" nu na dimimitian sayuran. Nempatkeun sakabéh mujijat di kapasitas alat keur ngagolakkeun ganda jeung masak nepi ka asak (25-30 mnt.). Sarta tip sejen: jelema nu hayang sagala jus ti sayuran sarta breasts hayam teu mecenghul, unggal dada bisa dibungkus dina foil jeung masak di jerona. Ngan dina hal ieu perlu tumut kana akun yén waktos masak bakal naek 10-15 menit.

Pikeun maranéhanana museurkeun sabaraha kalori anu dina dada hayam jeung sayuran, steamed, disebutkeun yen kalori minimum ampir sarta sarua jeung 164 kcal per saratus gram wewengkon plato rengse.

Dipanggang payudara hayam "Parmesan"

"Hayam Parmesan" - hiji piring basajan tapi ngeunah pisan. Dina raraga keur anjeun pikeun meunangkeun nyata dipanggang hayam payudara "Parmesan", anjeun kedah gaul garing sarta "baseuh" bahan dina dua peti misah. Dina hiji mangkok gaul Dijon mustard, jus apel, 2 dialirkeun ka chesnokodavku bodas cengkéh sarta pasangan sendok dilebur mentega. campuran kedah ngahurungkeun kaluar adonan kana pancakes. Jumlah mustard jeung jus teu husus nandaan, sabab didieu hitungan rasa. Soak di saos teh 30 menit pikeun breasts hayam. Sarta di Samentara di mangkok sejen, ngagabungkeun kira saratus gram grated kéju Parmesan, 50 g almond ditumbuk, asin, lada, Basil jeung roti bodas seger, ditumbuk kana crumbs. Lajeng sagalana is basajan: dip breasts marinated di campuran bahan garing, mungkus eta di foil jeung ngirimkeunana dina oven salila satengah jam.

Nelepon resep ieu diet hésé pisan, tapi tetep, lamun urang nyobaan keur ngitung sabaraha kalori dina dada hayam "Parmesan", urang meunang tokoh dina rentang ngeunaan 185 - 220 kcal. Naha teu nangtukeun leuwih tepat? Kusabab kandungan caloric pangan sakitu legana bakal gumantung kana jumlah minyak, kacangan sarta roti, geus dipaké pikeun persiapan na.

Éta masakan jadi nikmat tur pisan cageur dijieunna tina daging hayam bodas, anjeun tiasa indulge diri dina waktos hese of dieting!