Diet pikeun jerawat: ménu, ulasan

Taya katresna teu encouraging jerawat jeung pimples dina raray. Tapi kadang masalah sapertos ulah timbul. Sababaraha katresna pikir nu dina hal ieu, diet pohara alus mantuan jeung jerawat dina raray. Ieu naon Sistim kakuatan ieu? Ayeuna urang manggihan jawaban kana patarosan maranéhanana.

Numutkeun dokter

Pendapat dokter dibagi. Sababaraha yakin yén gizi mangaruhan kulit, sedengkeun nu sejenna nyebutkeun sabalikna. Sarta dina praktekna, éta kajadian yén hiji jalma smokes, eats gorengan jeung ngandung lisah, sarta beungeutna éta sakabéh beresih.

Dina batur éta sabalikna, aranjeunna taat kana gizi ditangtoskeun, maén olahraga, bari dina nyanghareupan pimples. Ieu gampang keur ngajelaskeun, sabab penampilan maranéhanana henteu salawasna gumantung kana dahareun, tapi oge penting. Jerawat bisa muncul alesan béda.

Kami naon urang dahar

Ieu geus lila kabuktian yén pangan refined sarta gula ngaronjatkeun produksi sebum, anu dina gilirannana clogs liang. Nalika gabung aranjeunna pimples baktéri. Alatan gangguan dina saluran cerna aya hiji weakening sahiji fungsi motor tina peujit. Hasilna, zat ngabahayakeun bisa jadi kalawan bébas ditampilkeun. Mun organ internal teu tiasa Cope jeung racun, kulit gelut sareng maranehna.

Ku alatan éta, lamun rék ngabersihan raray anjeun, ngabersihan peujit. Ayeuna aya loba ubar nu ngawenangkeun ieu. Sarta teu perlu méakkeun manipulasi grueling. Anjeun tiasa inuman jauh tangtu "Linex" ubar atawa "Bifidumbacterin". Aranjeunna mantuan ngaleungitkeun racun.

Bowel cleansing nyalira

Isuk-isuk, inuman cai ku ciwit uyah (hiji cup). Tilu puluh menit sanggeusna, inuman sagelas kefir. uyah anu ngaluarkeun zat ngabahayakeun. Kefir ogé mantuan pikeun saturate nu microflora of lactobacilli. Diet dina pengobatan jerawat diwangun utamana ngeunaan meats, cereals, Sayuran low-gajih jeung buah.

prinsip kakuatan

Kakuatan merta kedah ngawengku lauk. Lamun teu bisa dibeuli, teras nengetan minyak lauk. Pikeun ngimbangan kurangna omega-Asam, dahar siki flax. Éta bisa ditambahkeun kana salads. Ogé tina pentingna tinangtu nyaéta vitamin A. Hal ieu kapanggih dina bungbuahan sarta sayuran jeruk jeung héjo. Ku alatan éta, mindeng dahar apricots, blackcurrant, bonteng, kangkung. Ieu oge hiji peran penting dina vitamin E. eta disebut oge vitamin kaéndahan. Hal ieu kapanggih dina walnuts, pistachios, kacang na almond.

Séng ngatur kelenjar sebaceous. Ku alatan éta, lamun ngamimitian dahar asparagus, tiram, Herring, bran, teras kulit bakal leuwih gancang pikeun ngabersihan. Sapertos unsur saperti séng slows sebum.

Pikeun prosés énzimatik jawab vitamin B. Hal ieu kapanggih dina engkol, kacang panjang, kéju, sababaraha cereals (gandum jeung sereal) dina Kacang Kedelai jeung kacang. Hiji aturan alus - Dahar bubur sarapan sereal kalayan buah.

Diet pikeun jerawat. Anu teu bisa dahar?

Teu kudu dipaké:

• chip;
• manisan;
• Crackers;
• pangan lemak;
• kuantitas badag tina roti.

Ulah nganggap yen diet pikeun jerawat ngalibatkeun hiji tampikan lengkep dahareun nikmat na favorit. Aya tiasa jeung nikmat. Ngan dina proses masak, coba pikeun nambahkeun sakumaha saeutik uyah sakumaha mungkin, rempah jeung lemak. Hadé pisan mun éta masak pikeun sababaraha hiji. Kituna Anjeun simpen vitamin leuwih dina dahareun.

Eta sia mun inget yen tiap jalma mah béda, jadi diet pikeun jerawat dijieun pribadi. prosés kudu tumut kana akun panggung panyakit, utamana hiji organisme, kasakit concomitant.

pilihan sehat kanggo jerawat

Contona, nalika diet kitu bisa masak daging sapi jeung sayuran, lauk ngukus, cai buckwheat atanapi susu. Éta ogé mangpaat ngagunakeun Salad kaéndahan, nu diwangun ku kacang (asak), tomat, bawang. Eusian wewengkon plato jeung minyak zaitun.

tips

Périodik mangpaat pikeun ngatur poé puasa dina sayuran atawa bungbuahan. Sanggeus éta téh pindah ka diet saimbang, ngaleungitkeun junk dahareun jeung inuman (kueh, rempah, meats, sausages, jsb).

Lamun teu bisa ditumpes ngaleungitkeun dahareun lada, cobaan dahar beuki hidangan jeung bawang bodas, jahé, nipis sarta peterseli. Naha jadi? Kusabab éta produk pisan mangpaat. Nipis, contona, neutralize dampak gajih. Kadangkala mangpaat keur inuman nu dekok tina peterseli. Ngagunakeun eta unggal poe, anjeun poho ngeunaan bareuh nu. Ogé dekok ngaluarkeun pimples, brightens kulit, strengthens sistim imun. roti bodas polos kana ngaganti Rye nu. Ieu ngandung jumlahna ageung B6.

Poho ngeunaan snacking unplanned. Interpalna antara hidangan kedah tilu atawa opat jam. Inuman langkung cai, éta restores sél na ngaluarkeun racun.

Menu dina opat poé kahiji

Simkuring ka nu mangrupakeun diet pikeun jerawat. Menu pikeun minggu bakal neruskeun dianggap. Kahiji ngabejaan ka Anjeun naon anjeun tiasa dahar opat poé munggaran.

Kahiji kudu boga sarapan muesli (tanpa gula) jeung susu tina eusi gajih rata. Saatos kedah inuman cangkir tea herbal. Dinner - kacang polong sup kaldu sapi lean, dua keureut roti wholemeal. A jus snack apal (kira 200 ml) sarta hiji pir. Pikeun dinner tuang Salad nabati (100 gram), 150 gram roti lean jeung lauk dipanggang. Ogé, inuman cangkir green tea. Kaduana dinner - sagelas yogurt sarta dua biskuit gurih (e.g., "Maryam" atawa "Napoleon").

Dina poé kadua pikeun sarapan green tea sarta kéju Pondok kalawan dicincang buah garing sarta kacangan. piring Main kedah teu leuwih ti 150 gram. Di dahar beurang - a sup lampu. Anjeun tiasa nambahkeun hiji krim haseum-gajih lemah sareng sapotong roti jagung. Tambahan 200 ml dahar beurang jus dalima jeung dua sedeng-ukuran plum. Pikeun dinner sereal (100 g) jeung-gajih low sapi Stew (ogé 100 g). Ngalengkepan masakan salah tomat, jus jeruk jeung nyiksikan of Rye roti. Mun anjeun meunang lapar, anjeun tiasa ngatur hiji dinner kadua, anu bakal diwangun ku teh herbal sarta 100 gram Salad buah kiwi, pisang (immature) jeung apel.

Sarapan dinten katilu diwangun ku dua toasted sisikian roti, oatmeal bubur sareng susu jeung green tea. Ceuli lauk lean, sapotong Rye roti, bonteng, sagelas jus tomat - éta anjeun dahar beurang. Pikeun dinner sayuran stewed (ngeunaan 150 gram), tea herbal, apal hiji, dua keureut roti wholemeal. The dinner kadua kudu diwangun tina dua ratus milliliters tina nginum yoghurt unsweetened, dua lembar kueh garing unsweetened.

Poé kaopat oge dimimitian ku sarapan, nu diwangun ku dua daun apu, green tea, dua endog pindang jeung tilu roti bakar. Pikeun dahar beurang, dahar 150 gram payudara hayam pindang. Salad lengkep daging nabati (100 gram), dua keureut tina Rye roti. Pikeun cai mineral dessert, inuman jeung dahar peach a. Pikeun dinner, masak béas coklat (bagian - 100 gram). Ngalengkepan garnish dipanggang lauk lean (100 g), bonténg. Pikeun dinner jeung jus inuman jeruk bali (dua ratus milliliters). Mun lapar saméméh waktu sare inuman biokefir (200 ml) sarta tuang roti bakar a.

Menu pikeun poé kalima-katujuh

Nalika éta opat poé diet balik, anjeun moal bisa eureun. Kudu dijaga sahenteuna saminggu. Menu on poé lianna on.

kalima dinten sarapan téh persis sarua jeung dina dinten katilu. Anjeun tiasa ngagantikeun oatmeal pikeun sereal. Di sup siang kalayan kaldu hayam jeung engkol seger, nyiksikan hiji (atawa dua) tina Rye roti na jus apal. Di dinner dinten sayur Stew kalawan sapi (lean). Portia kedah ngeunaan dua ratus gram. Ogé, di dinner dilayanan teh, nyiksikan (mungkin jadi dua) tina roti jagong jeung dua tarawangsa. Lamun sababaraha jam saméméh akang ranjang, anjeun meunang lapar, teras tuang saratus gram buah Salad aprikot, apel jeung cau (immature) jeung inuman sagelas cai mineral.

Sarapan dina dinten kagenep sarta ngawengku scrambled, dua toasts roti wholemeal na teh. Pikeun dahar beurang, hayam sup jeung mie (platter leutik), hiji bonteng, dua tomat, sagelas jus jeruk jeung sababaraha keureut tina Rye roti. Pikeun dinner, sa'ir bubur (nyangkokkeun leutik) tambah hiji cutlet uap sapi jeung cabé. Anjeun tiasa nyeuseuh handap kabéh cup ieu teh herbal. The dinner kadua ngawengku biskuit (tilu buah) jeung susu haseum (hiji cup).

Katujuh dinten mimiti kalawan bubur ti 5 cereals kalawan susu (angkatan wajib sarua jeung 150 gram), green tea jeung roti bakar. Pikeun dahar beurang, nyiksikan roti, sup lauk, 100 gram Salad sayur. Pikeun dessert, jus plum (hiji cup) sarta jeruk sedeng-ukuran. Dinner - pilaf béas coklat ieu sareng hayam (bagian - 150 gram), 100 gram Salad, cai mineral jeung sapotong Rye roti. The dinner kadua ngawengku apel, pir na teh herbal.

Diet pikeun jerawat. Harita

Katresna anu diusahakeun kaluar diet ieu nyebutkeun yén éta éféktif. Sakali dihapus tina diet junk dahareun, urang noticed pamutahiran. Ngan gadis dahareun minggu nempo parobahan alus dina kulit. Maranéhanana ngomong éta bakal ngaleungit lengkep jerawat, tangtosna, moal tujuh poe. Nya kitu, istilah teu bisa disebut, ku sabab unggal organisme.

kacindekan

Ayeuna anjeun terang naon diet pikeun jerawat, menu pikeun saminggu, urang ogé nalungtik. Urang ngaharepkeun inpo ieu geus mangpaat sarta metot. Keukeuh we anjeun poho ngeunaan masalah jeung kulit jeung tetep geulis!