Kalsium alus keur huntu: daptar vitamin

Sarerea hayang jadi geulis, jeung paling importantly, huntu sehat. Keur kitu aya kitu, bapa maksakeun barudak maranéhna pikeun inuman susu, dahar kéju sarta semolina, sarta iklan compels pemirsa nyandak suplemén dietary, ngabogaan dina wangunan miboga kalsium pikeun tulang jeung huntu (kimia simbol Ca unsur). Tangtu, susu sarta kéju pisan mangpaat. Kabeneran di iklan tina suplemén dietary ogé aya, tapi maranéhna teu kabeh sarua berharga pikeun replenish awak nu dipikabutuh micronutrients macro-na. Panggihan nu ti sadia on pasar farmasi obat jeung kalsium anu mangpaat tur nu aya gunana, nawarkeun artikel urang.

Naha urang kedah kalsium

Ulang truism: kalsium tina tulang jeung huntu anu diperlukeun, sakumaha hawa keur engapan. Dina kerak bumi na kawilang loba pisan, saloba 3,38% tina total beurat, tapi éta kitu kimia aktif anu teu katingal dina formulir na purest. Dasarna, éta aya dina rupa sanyawa (gips, marmer, kapur). Sababaraha urang anu bahagia mun gnaw nu kapur tulis, nu diwangun ku kalsium karbonat jeung rupa-rupa panambah kimiawi gaduh dina awak teu efek paling mangpaatna. Éta kituna lumrah ngagunakeun obat kalayan kalsium jeung kapur dipaké dina pangabutuh rumah tangga.

Naha nu kalsium awak, sadaya jelema weruh - eta strengthens tulang jeung huntu, lantaran dina jaringan ieu teh bahan wangunan utama. Tapi teu sadaya jelema weruh yén kalsium anu diperlukeun pikeun kontraksi ditangtoskeun cardiac otot, produksi hormon, ngajaga getih tekanan osmotic jeung pangaturan clotting na. Éta naon nu katuhu unsur ieu.

Naha kabentuk kakurangan kalsium dina huntu?

kalsium tambahan pikeun tulang jeung huntu dina bentuk vitamin jeung suplemén dietary, sanajan banding ngeunaan iklan peryogi teu salawasna teu for everyone. Awak manusa terus tukeur prosés lumangsung. Dina jaringan tulang, aranjeunna anu dilumangsungkeun lambat pisan. Huntu jeung tulang, nu ngandung 99% kalsium sadia dina awak, bisa disebut nurun tina "wewengkon gudang" tina unsur éta. Dina getih, teu cukup, tapi métabolisme aya pisan saum sareng ngagunakeun kalsium anu jalma anu meakeun dahareun. Lamun cukup, sadaya proses ngajalankeun lancar. Mun unsur makro ieu euweuh cukup, otak méré paréntah nyandak anjeunna kaluar, "closets", nyaéta huntu jeung tulang, naha maranéhna téh laun ancur. Éta lamun janten perlu mésér olahan husus. Nyababkeun kakurangan kalsium bisa kaasup handap:

• gizi goréng;
• kurangna vitamin D, tanpa nu Ca henteu diserep;
• sababaraha kasakit (pancreatitis, masalah jeung kelenjar tiroid sarta ginjal, kasakit bowel, alergi, candidiasis, jsb);
• narima diuretics;
• laxatives (panjang);
• kakandungan;
• stress;
• nyiksa alkohol;
• roko.

sumber Pengetahuan Alam kalsium

Loba dokter percanten: lamun dahar baé katuhu teu boga masalah kaséhatan luhur, kalsium tambahan for huntu jeung keur awak salaku sakabeh eta henteu diperlukeun. Ieu unsur makro dikandung dina pangan sapertos poppy (rékaman di 1460 mg miboga Ca per 100 gram), wijen, almond, kemiri, peterseli, rosehips, susu whey. Tapi curd nu CA ukur 80 mg per 100 gram, tapi geus loba protéin. Sababaraha pangan nyumbang kana leaching kalsium. Ieu sagala lemak sarta manisan. Aya ogé pangan nu nyegah diserep na. Ieu bayem, currants, sorrel, hayam, bungbuahan sarta sayuran anu ngandung loba serat. Ku alatan éta, mun kalsium awak hasilna henteu leungit, tur dicerna lengkep mungkin mun ngagabungkeun, contona, susu sarta Bun amis, sarta sakabeh olahan ngandung unsur Ca kedah inuman antara hidangan.

pikeun kalsium jeung elemen penting séjénna

Leuwih hirup hiji jalma perlu loba vitamin, macro- na microelements, dimana norma anu béda pikeun masing-masing umur. Perlu nimbang, milih keur dirina suplemén kalsium pikeun huntu. Kadé inget yen kalsium murni henteu diserep. Keur kitu nu perlu vitamin D _3. bantuan salajengna dina nyerep kalsium dina peujit, D ₃ mantuan pikeun ngatur jumlah getih, promotes tumuwuhna tulang ditangtoskeun jeung penyembuhan of fractures. Lalaki meunang ₃ D jeung sagala rupa produk, tambah, éta dihasilkeun kalayan paparan ka panonpoé. vitamin séjén (A, C, E, B) sarta mineral ogé mantuan nyerep kalsium jeung kinerja fungsi na dina awak urang.

Kabutuhan vitamin séjén:

• A - 0,5 mg pikeun toddlers, rumaja 1 mg, 2 mg for geus dewasa, 2,5 mg mun hamil.
• E - 8 nepi ka 10 mg, tapi jalma anu teu dahar daging, standar luhur - tina 16 nepi ka 20 mg.
• C - tina 70 ka 100 mg, pikeun ibu hamil sarta 150 mg.
• ₁ B - 1.6 nepi 2.5 mg.
• B ₂ - ti 1.3 nepi 2.4 mg.
• B ₃ - 5 mg pikeun ibu hamil nepi ka 10 mg.
• B ₅ - ti 6 ka 8 mg.
• B ₆ - 1,7 nepi 2.2 mg
• B ₈ - 1 ka 1,5 g
• ₁₂ B - 3 mg, 4 mg keur reuneuh.

komposisi saimbang sadaya zat diperlukeun awak boga ngan produk alam. Éta ogé ayana di kalsium pangalusna pikeun huntu. Na kurangna dina tahap awal bisa disangka dina grounds handap:

• sénsitip, insomnia;
• keram otot, tic saraf;
• sistem imun lemah;
• darah tinggi;
• bulu leungitna dina jumlah badag.

Tapi gejala kayaning tulang regas jeung masalah huntu lumangsung teu sakaligus. Ku alatan éta, sakabéh jalma, sanajan jelema anu kalawan huntu na kacida alusna, unggal dinten kedah tuang vitamin sehat sarta produk kalsium-ngandung.

"Folk" ubar

Dumasar kana éta pamadegan ayeuna, sumber kalsium tiasa:

• eggshell;
• kapur;
• jeruk.

élmuwan Panalungtikan geus ditémbongkeun yén hiji eggshell hayam ngandung pisan kalsium a "alus" kanggo huntu. Aya anjeunna ngeunaan 90%, sarta sakabéh éta sampurna digestible. Dina 10% sésana nyaéta 27 penting pikeun elemen renik manusa, diantara nu iodin, walirang, beusi, magnesium, natrium, molybdenum, kalium, phosphorous jeung séng. Dokter nyarankeun nyokot eggshells salaku suplement dietary pikeun maranéhanana anu geus didiagnosis kalawan kakurangan kalsium. A disadvantage tamba misalna hiji metoda persiapan na. cangkang teu ngan jadi dikumbah tuntas, tapi ogé nepi ka kulub, dipiceun foil jeung grind kana bubuk a.

Kapur sarta kapur dina wangunan na oge ngandung loba kalsium, tapi ulah ngandung D ₃ jeung lianna vitamin, jadi sagala anu aya kalsium bisa disebut "bad". Sakali burih, eta henteu diserep, sarta disimpen dina microflora Gut aya nu ruruntuhan jeung henteu diserep ku sagala produk lianna. Hasilna, jalma meunang kabebeng, flatulence, goiter.

olahan ubar kalsium

Industri farmasi ngahasilkeun sababaraha kategori suplemén dietary ngandung kalsium pikeun huntu, vitamin jeung mineral. Hayu urang ngabandingkeun komposisi maranéhanana numutkeun persentase tina agén utama Ca:

• kalsium karbonat - 40%;
• Kalsium gluconate - 9%;
• kalsium citrate - 21%;
• Kalsium laktat - 13%;
• kalsium klorida - 10%;
• kalsium glycerophosphate - 200 mg per tablet.

Kadé dicatet yén awak manusa teu ukur "nyokot" unsur kalsium kimia, tapi ogé "méré". Contona, dina persiapan 1000 mg anak, kira 900 mg dikaluarkeun dina tai jeung cikiih. Kituna, anjeun kudu nambahan kalsium anyar sapopoé.

A kasimpulan rusuh kalsium

Kalawan hiji kelimpahan sagala jinis obat terapi na preventif di pasar farmasi ka konsumén tanda tanya kumaha kalsium keur meuli huntu.

Salah sahiji dokter pangalusna disebut kalsium laktat. Anjeunna ogé nyerep, teu ngairitasi saluran pencernaan. Eta teu bisa dipaké pikeun maranéhanana anu teu bisa sabar laktosa, nalangsara ti thrombosis, aterosklerosis, anu geus metastasized kana tulang. shortcoming sejen tina produk - laktat kalsium bisa ngabalukarkeun heartburn.

Kalsium citrate kaserep ku rupa, ampir euweuh efek samping, tapi ngurangan digestibility antibiotik tangtu grup tetracycline, quinolyl (kaasup ciprofloxacin, ofloxacin), bisphosphonates, estramustine, levothyroxine.

The kalsium karbonat burih anu diréaksikeun jeung asam hidroklorat situated therein, kukituna ngabentuk CO _2. Jalma di ieu tormented bloating, burping, colic. Kauntungannana kalsium karbonat bisa disebut cheapness relatif na.

kalsium gluconate kana huntu - paling umum tur murah. Anjeunna diangkat salaku ubar terapi na prophylactic kawas. Hal ieu dihasilkeun dina leyuran keur administrasi intravenously, sarta papan 500 atanapi 250 mg. Kusabab kalsium murni di aranjeunna pisan saeutik, sarta hiji sawawa kedah meakeun poéan 15 gram kalsium gluconate, ieu bakal Jumlah ka 30 tablet (500 mg) jeung 60 tablet (250 mg)!

Kalsium klorida dihasilkeun sacara éksklusif dina bentuk leyuran pikeun suntik ka jero nadi atanapi ingestion. Injections kalayan anjeunna disebut "panas" ku sabab tina asa kaduruk disababkeun. Aranjeunna rada nyeri, mantuan pikeun nurunkeun tekanan darah, bisa memicu acidosis. Narima ubar kalsium klorida ngabalukarkeun iritasi cerna.

kalsium glycerophosphate ogé assimilated, tapi bisa ngabalukarkeun utah, diare, rashes alérgi, tapi ubar ieu daun awak sakaligus dua elemen mangpaat - kalsium jeung fosfor.

pedaran ringkes produk for geus dewasa

Dina unggal apoték aya loba obat na obat preventif, jadi bagian tina anu aya kalsium pikeun huntu. Di dieu aya sababaraha di antarana:

• "Kalsium Nycomed D3" dina tiap tablet ngandung 500 mg kalsium sarta 200 IU vitamin D _3.
• "Kalsium D3 Nycomed Forte" ngandung 500 mg kalsium sarta 400 IU D _3.
  
  Duanana obat anu ditugaskeun salaku sumber tambahan kalsium pikeun pencegahan sarta pengobatan kasakit tulang jeung huntu ngalawan kuku regas tur bulu leungitna. Sadia dina tablet chewable buah jeung rasa mint.
  Analog - "Complivit kalsium D3».
  
  
• "Natekal D3» oge sadia dina bentuk papan chewable. Hiji ngandung 600 mg kalsium, sarta vitamin D ₃ - 400 IU. Ubar ieu merenah pikeun nyandak pikeun jalma anu butuh leuwih kalsium poean (ibu hamil, manula, atlet).
• "Vitrum kalsium + D3» sadia dina tablet anu perlu swallowed sarta dikumbah handap kalawan cai. Unggal 500 mg Ca, D ₃ 200 IU. persiapan ieu ngawasaan bursa teu ukur kalsium, tapi ogé tina fosfor, compensates keur kakurangan dina Ca sarta D _3.

Kalsium pikeun barudak huntu

Kids bisa nulis resep obat kalsium-ngandung saméméh maranéhna boga huntu bitu. The grounds anu stunted, kakurangan dina beurat, rickets. Pikeun barudak kalayan olahan kalsium dihasilkeun dina bentuk papan chewable ngeunah jeung rasa anu béda, jeung Orok di formulir bubuk ti mana nyiapkeun slurry a.

Di antara rupa-dibuktikeun obat ieu:

• "Kalsium Complivit D3». Ngawengku ukur séndok nyiapkeun solusi, nyandak jumlah pasti bubuk.
• "Multi-Tab." rumusan ieu kalsium tambah sauntuyan sakabeh vitamin dipikabutuh pikeun awak anak tumuwuh urang. Sadia misah pikeun umur béda (nepi ka sataun, nepi ka opat taun ka sabelas).
• "Tiens". Ieu mangrupakeun persiapan di formulir bubuk ti mana nyiapkeun solusi. produsén ngajak ngagunakeun eta ditéang jeung dahareun.

Harita

Loba teuing jalma butuh salaku agén preventif atawa terapi kalsium pikeun huntu. Harita tina pangaruh ditingali dina sakabeh positif. Loba geus dicatet pamutahiran ti enamel dental, kuku (gencatan mun exfoliate), bulu. Kolot ngalaporkeun yén barudak maranéhanana sanggeus administrasi olahan kalsium ningkat kaayaan huntu, pikeun nguatkeun sistem imun, ningkatkeun sikep anjeun.

Salaku sababaraha kalemahan responden catetan nyeri beuteung sanggeus nyokot olahan kalsium, baruntus kulit, flatulence.