Kids ngecas: aturan dasar senam

Ngecas kedah ngamajukeun kaséhatan pikeun duanana dewasa sarta barudak. awak barudak nu leuwih merlukeun ukuran ngaronjatkeun, salaku sistim imun masih tacan sampurna, tapi lantaran inféksi bisa gancang overpower anak. Anjeun kudu dimimitian ku workouts isuk, hatur nuhun nu barudak anu dibawa nepi qualities positif: Persib, tanggung jawab tur merdika.

Senam Aturan keur Barudak

Konstan beban, kayaning anak urang latihan isuk, bentuk jeung willpower ngamekarkeun sistem musculoskeletal. Pikeun latihan isuk éta éféktif, kedah nuturkeun aturan sami, basajan di alam, tapi merlukeun biasa.

Aturan kahiji - barudak ngecas kudu dipigawe dina waktu nu tangtu unggal poé iwal poé nalika anak téh gering.

Aturan kadua - ka ngalakukeun senam saméméh sarapan, nyaéta puasa. Sateuacan palajaran nu peryogi buka toilet jeung bilas sungut anjeun kalawan cai.

Aturan katilu - barudak ngecas anu dilakukeun di kamar ogé-ventilated (dina bulan warmer - dina jalan). Ku kituna anak bakal nampa, sajaba aktivitas fisik, komo "Porsi" hardening.

Aturan kaopat - sagala latihan kudu dipigawé kalayan presisi. Keur kitu anjeun kedah nuturkeun, ti correctness palaksanaan nu ngahartikeun ngembangkeun normal tina sistem musculoskeletal.

aturan kalima - teu tahan napas anjeun. Perlu ngajarkeun anak ka ngambekan ngaliwatan irung dina kakuatan pinuh. Lamun teu ngarareunah kudu konsultasi pediatrician pikeun ayana contraindications.

Kagenep - dina pajeulitna muatan barudak kedah pakait jeung ngembangkeun fisik individu urang.

Katujuh - nedunan latihan isuk kompléks, éta desirable kana musik teh.

Kadalapan - latihan dilaksanakeun dina wanda alus na pelesir.

Éta sakabéh highlights. Dewasa teu kudu rigidly "nyieun" anak ngalakukeun latihan: muatan musik barudak beuki kawas tarian gumbira, atawa maénkeun. Jeung dina waktos anu sareng, barudak kudu netelakeun yen tina gim téh benefit hébat kana organisme.

latihan

Naon muatan barudak dimimitian kalawan nyoko tina posisi awal - nangtung, bohong, diuk. Lajeng susunan latihan kedah:

• tilts maju;
• leumpang;
• sirkular gerak watak teu jeung anggahotana;
• ngangkat éta watak teu jeung anggahotana ti posisi rawan;
• squats (kompleks Vérsi - squat kalawan bouncing on ngadeg);
• suku mahi;
• flexion jeung extension leungeun dina siku ti posisi rawan;
• ngangkat leungeun ka luhur, satutasna maranéhanana kudu dihapus mibanda simultaneous cara ngadengdekkeun gancang sareng poluprisedaniem;
• ngajalankeun on tempat.

kompleks kudu ditungtungan ku keur leumpang damai jeung engapan jero sarta reureuh polunaklonami.

muatan Merry

Barudak boga muatan "radian Panonpoe" téh cocog pikeun barudak di TK na barudak heubeul. Ieu latihan hiji lagu husus, anu ngajelaskeun unggal gerakan dina kinerja hiji latihan, kayaning:

"Luncat, luncat sagalana, sanajan kelenci jeung biruang.
A jerapah jeung gajah nu jumping lempeng ka bulan. "

lagu dijieun dina bentuk dialog jeung barudak na kudu surak nepi sabudeureun maranéhanana.