Kumaha carana ngitung aliran sarta kalori konsumsi

Ladies apal ngeunaan kalori, sugan sanajan leuwih ti lalaki tentang kelamin. Sanajan kitu, saeutik pisan urang bakal tiasa masihan hiji harti ilmiah tepat. Leuwih ti éta, hiji kaéndahan langka ngajawab tarosan, naon, dina kanyataanna, "kalori". Lajeng naon urang kitu taliti tur meticulously diitung?

Hayu urang apal fisika-SMA. Hiji kilocalorie sarua jumlah panas diperlukeun pikeun Élmu sarta Téknik hiji liter cai salah gelar. Awak manusa diwangun ku dua per tilu H2O, di sagigireun pikeun operasi normal merlukeun suhu nu tangtu. Kalori nampi kami kalayan pangan, anu ngan éta. kaleuwihan teh geus dipikawanoh bisa ditunda salaku cagar pikeun sapoé hujan.

Tur ayeuna saeutik ngeunaan mana nu kalori datangna ti indikator nu dituduhkeun kana labél atawa di tabel husus. Ngitung aranjeunna ngagunakeun alat husus. Mangka disebut calorimeter a. produk ieu dibeuleum dina thermo husus sarta jumlah panas dileupaskeun bari lingkungan. Hiji kanyataan panasaran: énergi dihakan ku awak manusa salila sataun, jeung leuwih ti cukup keur eta pikeun ngajaga hawa nyaman dina standar "tilu rubles" saloba genep minggu.

Elmuwan geus lila diitung kalori diperlukeun pikeun ngajaga awak di sésana. Awéwé merlukeun énérgi kirang ti lalaki. Jalma ngarah hiji hirup aktip, malah salila saré meakeun langkung kalori ti jalma anu teu babaturan kalawan olahraga. Sagala masalah di massa otot - luhur éta, beuki kalori.

Kalawan umur, métabolisme slows turun. Hal ieu ogé dipikawanoh kanyataan. Unggal sapuluh taun eta perlu pikeun ngurangan asupan caloric ku 2%. Rata-rata, nya éta saeutik leuwih ti sendok teh tina minyak. Satuju, leungitna ieu taya sahijieun malah notices.

Cacah jumlah kalori nu diturunkeun tina dahareun tiasa kana tabél husus atawa prasasti dina iket. Terus di pikiran didieu yén awak urang téh bisa nyerep 100% produk. Kituna, nalika cacah kalori didahar tiasa aman leungit 30-50%. Sanajan kitu, sanggeus awak manusa diet ketat téh rék mulangkeun kakuatan gancang-gancang sareng ngawitan squeeze maksimum nu kaluar tina dahareun, éta 80 nepi ka 90%.

Ngan pikeun nyerna dahareun awak manusa meakeun 200 kcal per poé. nilai Ieu rata nu bisa dironjatkeun ku dahar jumlahna ageung serat. Salaku tiasa ningali skripsi ngeunaan "tuang leungit beurat" - ieu teu fiksi.

Keur ngitung sabaraha dahareun kami kudu guna cicing langsing, perlu saimbang dina kuitansi sarta pengeluaran kalori. Pikeun ngamimitian ngitung nilai dasar. Aya Rumusna husus, nu jumlah kalori diperlukeun ku awak pikeun ngajaga métabolisme, bebas tina data anthropometric, umur na génder. Sanajan kitu, aya cara loba gampang. Lamun hayang leungit beurat, ngan saukur kalikeun beurat anjeun nu dipikahoyong dina sosok 28. Ulah ngancem langsung dina hasil hébat, sanajan keur awal bédana moal jadi leuwih ti 7-10 kg.

Pikeun inohong ieu nu peryogi pikeun nambahkeun on kalori pikeun kelas utama pikeun poé. Masihan dieu sakabéh méja tos rengse, abdi moal bakal. Sumuhun, na anjeun saperti teu mirip jadi cacah unggal beresin. Kuring catetan hijina nu kalori leumpang di hiji Pace gancang téh ngan satengah yén sahiji période sarua dina mangsa jogging. Salaku bisa ningali, guna leungit beurat, teu perlu buka gim. Susun gantina aerobics workout balanja di hiji Pace gancang. Atawa ngatur beberesih muluk di imah kalawan ngumbah jandéla na lanté ku leungeun.
Poho for jurus ngeunaan NTP, tinimbang lift - tangga, tur ngaganti vacuum cleaner ku sapu na paralon. mobil ogé bisa ditinggalkeun keur indit jarak panjang. A sababaraha titik bisa nungkulan sarta leumpang, sanajan kalawan tas. Dina raraga leungit beurat pikeun tilu - opat kilo per bulan, cukup keur ngaleuwihan laju asupan énergi ku ukur 500 kalori.

Yakin, ngan ngitung kalori teu cukup. Éta ogé penting pikeun nyerang kasaimbangan antara protéin, karbohidrat sarta lemak. Ideally, nu dibagikeun dina dimungkinkeun kedah akun pikeun 33% tina total eusi caloric dina kadaharanana. Jalma anu hayang leungit beurat, mangka dianjurkeun pikeun ngurangan pamakean ku cara ngeunaan katilu a.