Diet "5": éféktif jeung mangpaat

Ayeuna, masalah sapertos kaleungitan beurat kalayan bantuan patuh kana kaayaan husus asupan pohara penting. situs Internet sarta toko média kudu advertisements sarupa - "Diet: 5 kg dina saminggu", "Diet: 10 kg di 10 poé", "diet: 1 kg per dinten," jeung saterusna. Tapi urang kudu tega dina pikiran nu teu sadayana ti antarana anu mangpaat pikeun kaséhatan. program ieu difokuskeun hasil gancang, nu ngabahayakeun pikeun kaséhatan sarta nyumbang kanyataan yén bursa zat dina awak deteriorates. Hasilna, jalma anu gains langkung kilogram ti nyandak pareum.

Tapi, aya 15 program perlakuan nu tumut kana akun kaayaan fungsi awak sarta ayana kasakit, nu, dina minuhan maranéhna kalawan, nyumbang kana kanyataan yén jalma nu geus kapok, anu kondisi umum ngaronjatkeun jeung métabolisme. diet misalna hiji "5".

Manehna teh dipikawanoh henteu ngan di Rusia tapi ogé di sakuliah dunya. Kompiler mangrupakeun ilmuwan Mikhail Pevzner, saha éta bisa ngamekarkeun diet ditangtoskeun pikeun penderita panyakit ati, Biliary tract na hampru. Hasilna, patuh kana kaayaan dasar tina kakeuheul "retreats", jeung jalma nu karasaeun leuwih hadé.

Diet "5" on Pevzneru ngakibatkeun yen loba produk Anjeun tiasa make. Dina waktu nu sarua aya sababaraha contraindications, nu kaasup tina diet poéan sabar.

Ieu mastikeun dilarang:

• smoked, pangan lada jeung goreng, sarta pangan;
• barang canned, gajih, uteuk, ati, lauk lemak jeung daging;
• turnip, lobak, lobak, bawang bodas, bawang daun, bayem, suung, kacang;
• canned na pickled sayuran;
• muih na pastries;
• coklat, kakao, és krim, inuman lemes;
• cuka, rempah.

Sajaba ti éta, dahareun mangrupa "5" nujul kana wangenan uyah jeung 10 gram per dinten, teu langkung.

Hal ieu ukur di glance kahiji eta bisa sigana nu aya angka nu gede ngarupakeun prohibitions. Pikeun maranéhanana anu rék ngalaksanakeun hiji mode bener geus dianjurkeun:

• soups sayur jeung rupa-rupa cereals;
• buah jeung susu broths;
• Daging lean jeung sapi kaldu dumasar, jantung, hayam jeung basa;
• lauk jeung lauk masakan (caviar hideung, cod, cod saffron, hake, bream na perch);
• dipanggang lauk jeung daging ukur sanggeus ngagolakkeun;
• kacida dianjurkeun filler;
• produk susu (kéju, yogurt, susu) ngagunakeun henteu leuwih ti dua ratus gram per poé;
• kéju hampang, teu puguh pierogi, tarts, soufflés, puddings;
• non-susu buckwheat, indomie, pasta, pindang, dipanggang na steamed puddings;
• panungtungan roti hideung (bodas jeung hideung), biskuit garing, Crackers jeung biskuit;
• Eta diwenangkeun pamakéan gulungan, tapi adonan kudu ngandung minyak (teu leuwih ti dua kali saminggu);
• 1 endog pindang atanapi endog scrambled ti hiji (teu leuwih ti sakali saminggu);
• dimasak sarta atah sayuran, akar jeung bumbu; Beets disarankeun jeung wortel;
• atah jeung dipanggang buah jeung berries (teu bisa dipilih variétas asam);
• jams, marshmallows, permen, permen, gula jeung madu (teu bisa dipaké leuwih ti tujuh puluh gram dina total populasina per poé);
• juices (sayur, buah) hips kaldu, kopi jeung susu, lemah teh unsweetened;
• minyak (nabati atawa krim) kudu ditambahkeun ngan dina piring rengse;
• Berry, buah, saos susu;
• diantara nu rempah dianjurkeun - peterseli na Dill; a vanili saeutik, daun salam, kayu manis jeung cengkéh.

Diet "5" téh cukup hipu, eta bisa dijaga pikeun lila. Tapi aya sababaraha aturan nu kudu dituturkeun:

• kudu fed hidangan leutik, tapi mindeng cukup;
• variability wilujeng sumping menu jeung diet poean;
• salian aturan dasar dina modeu dayana kombinasi wajib jeung latihan fisik, ngaluarkeun stasis bili dina awak urang.

Diet "5" teu ukur bakal cageur, tapi pikeun ngaronjatkeun métabolisme jeung leungit sababaraha kilo.

Ngajaga jalan sehat dahar jeung hirup!