Kumaha carana nungkulan sieun diomongkeun umum

Peneliti ti Universitas Australia Kulon kapanggih yén pesen basajan tur mereun nyata bisa ngurangan kahariwang saméméh diomongkeun di publik, kitu ogé nyokot kadali saraf ngan saméméh bade di panggung. panalungtik kalungguhan Dr Ben Jackson, saha dosen senior di Departemen Ilmu Asasi Manusa, Universitas Australia Kulon, ngomong yén kinerja di publik - tugas yén loba jalma manggihan stres. Leuwih ti éta, perhatian ti diomongkeun umum nyaéta wangun anu ilahar kahariwang diantara populasi umum.

Kursus ulikan

Ulikan, anu dilakukeun ku ilmuwan, kaasup grup leuwih ti 200 siswa, anu diperlukeun sangkan presentasi a. Satengah tina muridna dibere pesen, nu éta pikeun ngurangan tekanan perlu nyarita ka umum, kitu ogé pitulung speaker ngartos sumber tina kahariwang maranéhanana. Para panalungtik manggihan yén siswa anu narima pesen ieu, engké ngomong yén ngalaman tingkat leuwih handap stres saméméh pagelaran jeung dina mangsa éta, dibandingkeun jeung siswa anu teu nampi pesen ieu. Ogé, mahasiswa anu geus narima pesen, ngomong yén éta mantuan aranjeunna katingal langkung sober di alesan pikeun perhatian maranéhanana. Ieu kahiji waktos nu disebut "inokulasi" tulisan geus diuji saperti cara pikeun ngurangan kahariwang tina diomongkeun umum. Aya kamungkinan yen hiji pendekatan misalna bisa nawiskeun cara basajan tur éféktif pikeun mitigate sieun nyebar.

Naon pesen yén?

pesen ieu ngandung data nu ngidinan baé ka candak katingal sober di pikagumbiraeun maranéhanana ngeunaan diomongkeun umum, kayaning "dulur bakal ningali tangka simkuring ngaraos saraf," "dulur baris ngahukum penampilan kuring jeung pakean abdi" jeung "Abdi teu bakal normal méré pidato kusabab Abdi saraf. " Contona, laporan ieu dihadiran ku bukti ilmiah nu batur anu bakal di panongton, moal jadi alus di recognizing sejen Éta kaayaan emosi anjeun mungkin sigana, sarta ayana kahariwang hampang sanes hiji hal goréng.

usaha saméméhna

Sanajan sababaraha cara tina kaayaan kahariwang dina mangsa appearances umum saméméhna rada efektif, maranéhanana éta hésé ngagunakeun dina skala badag. Loba sahiji metodeu ieu merlukeun loba usaha, loba waktu sarta merlukeun ngulang pengulangan, bantuan ahli jeung wawancara tete-a-tete. Métode ieu kaasup latihan inokulasi stress, téhnik hipnotik sarta rupa-rupa program, diajar oratory.