Kumaha nangtukeun persentase gajih awakna? Rumus beurat idéal

Mun anjeun hiji atlet atanapi ngan hiji jalma anu disturbs kaayaan nya ku kaséhatan, Anjeun meureun wondered cara nangtukeun persentase gajih awak. Aya sababaraha cara pikeun ngalakukeun ieu. Tiap di antarana mah béda dina watesan pajeulitna. kalkulator gajih, anu ditawarkeun ku loba pamaké Internet, mindeng taliti, jadi anggap we rumus paling bener jeung cara sejenna nu Anjeun bisa ngadalikeun beurat Anjeun. Pikeun tanggal, dimekarkeun loba téhnik anyar nu ngidinan Anjeun pikeun manggihan hasil paling akurat, tapi aranjeunna sadayana meryogikeun Investasi finansial. Pilih cara paling luyu neruskeun bisa dipandu ku anjeunna.

Naha cacah jumlah gajih dina awak

Unggal waktos Anjeun lengkah dina skala, Anjeun bakal aya bewara anu trend definite. Anjeun boh meunang hadé, atawa leungit beurat, albeit saeutik. Tapi teu salawasna kilo nu Piceun nu lapisan lemak. Ieu bisa jadi massa otot atawa dehidrasi banal. Lamun hayang leungit atanapi mangtaun beurat, Anjeun kudu heran gajih persis subcutaneous. Sajaba ti éta, rumus anu beurat idéal nyaéta leuwih akurat lamun nyaho sabaraha gajih tambahan dina awak Anjeun. Ku alatan éta, uninga laju anjeun kedah pastikeun, sarta kiwari kami gé ngobrol ngeunaan kumaha carana ngalakukeun ieu.

Cara paling basajan pikeun nangtukeun jumlah gajih awakna

Beurat jeung jangkungna jeung umur geus ditangtukeun dumasar kana jumlah gajih awak. Bisa jadi gede, tapi bakal mung otot, cai jeung tulang. Mertimbangkeun cara nangtukeun persentase gajih dina awak:

• skala husus, anu nangtukeun jumlah gajih dina awak urang. Ngan anjeun tiasa mutuskeun teu percanten penemuan ieu umat manusa, lantaran kami teu bisa akurat pariksa naha informasi anu anjeun meunang leres.
• Anjeun tiasa sacara saksama nalungtik dirina dina eunteung jeung nangtukeun jumlah kaleuwihan gajih. Tapi hese obyektif evaluate diri, jadi padika ieu téh kadang akurat.
• Pamakéan nandakeun sahiji pita ukuran cangkeng jeung panangan. Mun sentimeter sabudeureun cangkeng geus jadi leutik, sarta dina leungeun - tinggaleun geus ngurangan gajih awak jeung massa otot nambahan.

Salah sahiji metodeu ieu bisa diasupan ka dulur, tapi kalayan pitulung maranéhanana henteu bisa manggihan hasil pasti. Sajaba ti éta, pikeun assess kaayaan sakabéh tina gajih awakna, angka husus anjeun meunang.

Rumus beurat idéal

Pikeun manggihan persentase gajih ku metoda Layla Makdonalda, Anjeun kudu ngitung BMI Anjeun. Jang ngalampahkeun ieu, ngagunakeun rumus: BMI = beurat dina kilogram / jangkungna dina méter kuadrat. Salajengna, neangan sosok anjeun:

• BMI = 13-20. Lajeng persentase gajih sarua jeung 13,5-24;
• BMI = 21-30. Persentase gajih téh 25,5-39;
• BMI = 31-40. Persentase gajih téh 40,5-54.

Metoda ieu nangtukeun ketebalan tina gajih anu cukup populer di kalangan katresna, tapi aya metoda sejen keur ngitung inohong ieu leuwih akurat.

Cara paling éféktif pikeun nangtukeun jumlah gajih awakna

Mun anjeun resep cara nangtukeun persentase gajih awakna, maké alat-alat médis, Anjeun kedah assess kasempetan finansial Anjeun. Malah di lembaga publik, metoda ieu merlukeun outlay tunai, tapi éta paling akurat sadaya. Hal ieu dipaké ku atlit profésional saméméh kompetisi, nalika eta anu diperlukeun nyadiakeun informasi resmi ngeunaan kaayaan awak.

Hakekat métode téh saperti kieu: di wrists na ankles éléktroda husus anu dibereskeun ngaliwatan nu arus listrik lemah. jaringan awak nolak anjeunna, sarta tingkat lalawanan diukur alat médis. Anjeun terang hasilna langsung saatos prosedur.

Tapi metoda ieu ngabogaan aral signifikan. Mun pegat kasaimbangan cai, alat-alat nu bisa némbongkeun hasil abnormal dina awak Anjeun. Kituna, prosedur ieu biasana dilaksanakeun dua kali. Lamun awak ngaleungit busung lapar, panerapan bisa némbongkeun persentase gajih téh leuwih handap tina nu waktos saméméhna.

léngkah analisis sapertos peryogi teu dipigawé tanpa kedah atanapi Kiblat husus ngeunaan dokter, eta leuwih hade migunakeun cara sejen keur ngitung jumlah gajih awak.

Metoda timbangan jero cai

Anjeun bisa nangtukeun beurat idéal pikeun jangkungna sarta umur anu ngan nyokot kana akun jumlah gajih dina awak urang. Metoda timbangan jero cai mere hasil paling akurat ti padika anu ayeuna dipikawanoh.

Hakekat teh ukur di jero cai nyaéta saperti kieu: lamun jalma geus pinuh immersed di cai, éta leungiteun pisan beurat anu anjeunna diusir ti bejana nu eta perenahna. Saatos prosedur lalaki nu ditimbang dina timbangan médis konvensional, jeung ahli ngabandingkeun beurat dina cai ku beurat awak di darat. Saatos mawa kaluar itungan nu tangtu diitung jumlah gajih dina awak urang.

Maké caliper pikeun awéwé

Ningali persentase gajih awak (normal pikeun awéwé bisa dimangfaatkeun scrupulously, sabab greatly mangaruhan indikator kaséhatan sakabéh), ngagunakeun calipers. instrumen ieu, nu ukuran ketebalan tina gajih awakna kana sakabeh bagéan awak.

Ku kituna, kumaha nangtukeun persentase gajih awakna kalayan bantuan calliper nu:

1. Diajar dina ketebalan tina hiji melu tina gajih dina tonggong taktak kana;
2. Ngitung ketebalan nu tina samping nu ngawujud tina tilepan antara tulang pingping jeung tulang rusuk;
3. Ngukur ketebalan tina tilep on beuteung, rada receded tina bujal;
4. Paké rumus: (jumlah tilu tilep di cm + sosok sarua di alun + 0.03661 * Jumlah taun anjeun) + 4.03653.

Anjeun kedah latihan ambéh bebas ngitung persentase gajih awak. Laju pikeun awéwé - itungan pasti tina hasil dilumangsungkeun 3 kali. anjeun bisa ngitung jumlah gajih awak jeung lalaki kalawan alat ieu.

Maké caliper pikeun awéwé jeung lalaki

Kalkulator gajih, anu dipidangkeun di handap, nyaéta akurat cukup, tapi pikeun ménta hasil dipercaya kudu latihan make instrumen. Ku kituna, pikeun manggihan indéks anjeun, tuturkeun lengkah ieu:

• Diajar ketebalan melu di tukang taktak nu.
• Ngukur ketebalan nu melu gajih di hareup taktak nu.
• Ngitung ketebalan tina tilep gajih dina deui beuteung.
• Tambahkeun up sagala inohong diala.

Pikeun manggihan jumlah gajih dina awak jalu, make data di handap:

Pikeun manggihan eusi gajih dina awak bikangna, tabél di handap:

Metoda ieu ngamungkinkeun uninga inohong pasti. Sajaba ti éta, lamun éta ngartos, éta gampang ngagunakeun. aral teh nya eta kadang hese nedunan ukuran sorangan, merlukeun bantuan jalma sejen.

Sabaraha persentase gajih kedah janten dina awak

Awak manusa - mangrupakeun mékanisme pisan kompléks. Rata eusi gajih di dinya pikeun lalaki biasa na atlet nu geus béda. 10% awéwé sarta 3% lalaki - a ukuran perlu. Persentase low lemak awakna nunjukkeun yén anjeun urgently kudu mangtaun beurat, atawa anjeun bisa boga masalah kaséhatan.

Nepi ka 31% awakna gajih pikeun awéwé jeung nepi ka 25% awakna gajih pikeun lalaki - inohong normal. Lamun inohong Anjeun ngaleuwihan aranjeunna, Anjeun kudu diet husus tur laksana pikeun ngurangan gajih awak. The sooner Anjeun mimiti bajoang jeung kaleuwihan beurat, beuki waktu awak anjeun bakal ka normalize sadaya prosés métabolik.

Ku kituna, jalma nu perlu nyaho persentase gajih dina awak ngadalikeun beurat jeung nyegah masalah kaséhatan patali kurangna atawa kaleuwihan beurat.

Nu metoda ngukur indikator ieu milih - mutuskeun. Tapi ulah ngalalaworakeun komo cara paling basajan mun sahanteuna kasarna nyaho sabaraha gajih awakna anjeun normal. Inget yen ku kuantitas na gumantung teu ngan penampilan anjeun, tapi ogé kaséhatan.