Mishel Montinyak sarta metoda asupan na

Mishel Montinyak - a nutritionist dunya-renowned jeung pencipta diet unik. Hatur nuhun ka anjeunna, jutaan awéwé jeung lalaki kaala bentuk dimaksud, dudung awak anjeun sarta robah gaya hirup Anjeun. Naon rusiah tina téknik sarta kumaha gawéna bisa kapanggih dina artikel ieu.

Sajarah sahiji metoda Montignac

Mimiti dina karirna Montignac digawé minangka wawakil di salah sahiji pausahaan farmasi panggedena. tugas nya éta papanggih jeung konsumén, investor jeung sémah penting lianna pausahaan. Rapat tempat na presentasi, sakumaha aturan, anu réstoran jeung kafe. Sajaba ti éta, nutritionist hiji ojah konstanta sarta kapaksa ngegel kana jalankeun. Karya sapertos ditéang jeung gaya hirup Montinjaka ngarah ka panggung kadua obesitas. Kaleuwihan beurat ieu ditinggalkeun ka nutritionist hareup tur dijieun loba sistem.

Maksudna kahayang mimiti cara panjang pikeun nyieun diet idéal. Michel Montinjak diusahakeun métode puluhan fashion pikeun massa leungitna beurat. Tapi taya di antarana henteu masihan anjeunna hasil nu dipikahoyong. Lajeng anjeunna mimitian ngembangkeun métode sorangan. Saatos timbangan sakabeh pro jeung kontra sadaya diets nu kaliwat, nutritionist ngembangkeun hiji téori kaleuwihan beurat. Na kuring manggihan cara nungkulan eta.

Kamana atuh nu beurat tambahan

Mishel Montinyak percaya yén penjahat of obesitas nyaéta hormon insulin, dihasilkeun ku kelenjar tiroid. Kanaékan insulin getih ngangsonan karbohidrat basajan. Lamun konsumsi maranéhanana tingkat gula getih naék, sarta pikeun ngurangan éta, awak ngahasilkeun insulin.

Masalahna nyaeta lamun hiji jalma eats jumlahna ageung karbohidrat, gula naék gancang. Sarta eta ngurangan insulin nu gancang keur dihandap rata. Kusabab ieu, awak dimimitian kantun gula. Manéhna méré sinyal ka otak anu perlu replenish tingkat na ku dahar karbohidrat basajan. Ieu mangrupakeun lingkaran setan. Lalaki dahar a amis sarta sanggeus sababaraha waktu eta hayang leuwih.

Dina urutan ulah fluctuations seukeut dina tingkat gula, Mishel Montinyak nawarkeun ka meakeun pangan sareng indéks glycemic low, jadi kumaha mangaruhan produksi insulin. Ieu bakal ngidinan:

• Tetep insulin normal.
• Lemak - waktos pamisah.
• Ulah diabetes.

Téhnik Michel Montignac

Montignac fundamentally sabalikna kecap "diet". Nurutkeun manéhna, éta ngabalukarkeun asosiasi négatip patali larangan dina pangan, panarajangan lapar, dahar meatless, kadaharan hambar, kacapean, kalemahan jeung hal lianna. Anjeunna henteu ngan teu nyaram dahar, tapi ogé nyorong konsumsi lezat, pangan ngandung gisi. Sigana mah, éta naha Mishel Montinyak pikeun awéwé janten hiji idola.

Metoda Michel Montignac dumasar kana ngurangan dahareun ku indéks glycemic tinggi na ngaronjatkeun - low.

produk dicaram ngawengku:

• Gula di formulir nanaon.
• Aci jeung produk anu ngandung eta.
• Sayuran amis, kayaning Beets jeung wortel.
• bubuahan amis, kayaning cau, anggur, mangoes.
• séréal diprosés kayaning bodas béas digosok atawa semolina.
• Roti, utamana bodas.
• Pasta.
• Digabungkeun masakan, nu duanana ngandung loba gajih na karbohidrat. Contona, muih, kentang goreng, béas jeung kawas. D.

produk diijinkeun ngawengku:

• Sayuran, utamana héjo.
• Bungbuahan kayaning apel, buah jeruk, alpukat, peaches, kiwi jeung sajabana.
• cereals Unprocessed kayaning sereal atawa béas coklat.
• Pasta ti durum gandum.
• greens seger.
• Berries.
• Suung.
• Daging beureum. Ieu bisa didahar kalawan sayuran, tapi geus dilarang marengan cereals jeung pasta.
• Burung, leuwih hade milih buah dada.
• Lauk sadayana variétas.
• Susu na susu produk.
• Produk dijieun dina dasar kécap, kayaning tahu jeung susu.

Salaku tiasa urang tingali, daptar produk diwenangkeun cukup gede. Kaleungitan beurat teu kudu kalaparan atanapi tuang monoton. Saban poé, manehna bisa masak rupa sorangan masakan. Tapi tetep dina pikiran nu jumlah gajih perlu pikeun ngurangan tur ulah ngagabungkeun deui kalawan karbohidrat, malah kompléks.

Mishel Montinyak: Menu

pilihan ménu Ieu exemplary na dirancang pikeun mastikeun yén kaleungitan beurat kapaksa hiji gagasan anu Montignac diet poean:

• Sarapan: steamed oatmeal jeung susu, buah atawa berries.
• Dahar beurang: salah sahiji jenis naon buah iwal pisang jeung buah anggur.
• Dahar beurang: sapi digodog make Salad sayur.
• Snack: Pondok kéju jeung sayuran atawa buah.
• Dinner: scrambled endog tina dua endog, suung jeung sayuran.
• Sateuacan bade ranjang anjeun bisa dahar yogurt unsweetened.

hambalan diet

Diet Michel Montignac dibagi jadi dua tahap. Dina taneuh aya hiji ngurangan jeung kontrol ketat karbohidrat dihakan. Diwenangkeun ngan maranéhanana produk nu boga indéks glycemic low. durasi na gumantung kana jalma tur di sabaraha kilo anjeunna hayang leungit beurat. Nalika slimming achieves beurat dimaksud, éta proceeds kana fase kadua - konsolidasi di. Eta diwenangkeun pangan sareng indéks glycemic tinggi, tapi dina jumlah nu saeutik.

Tahap kahiji

hambalan ieu bisa boga panjang béda jeung gumantung dina slimming beurat nu dipikahoyong. Salila periode ieu, anjeun kudu taliti kaanggo pilihan produk. Contona, eta leuwih hade mun masihan leuwih sering dipake tinimbang lauk oily na alpukat. Éta ngandung loba asam mineral, nu teu ukur teu ngarugikeun inohong, tapi ogé mantuan pikeun ngaronjatkeun eta. Kontras jeung mentega jeung sayur minyak.

Diantara nu produk protéinna leuwih hade milih diet-gajih low. Contona, payudara hayam, sapi lean, daging pedet, lauk ti kulawarga cod, kéju pondok, endog, seafood, jeung saterusna. D. Jeung kudu nyerah babi lemak jeung domba.

Sedengkeun pikeun karbohidrat, indéks glycemic maranéhna teu kudu ngaleuwihan 40 titik. Nyaéta, sayuran, buah héjo, bumbu, séréal di saeutik.

Produk bisa masak, Stew jeung masak pikeun sababaraha hiji. Tumis aranjeunna mastikeun dilarang.

Salila diet, nya eta desirable kalibet dina olahraga. Optionally overload awak debilitating kelas on simulators. Anjeun tiasa leumpang dina hawa seger atawa ngalakukeun latihan isuk.

Ogé kudu inuman nyatu cai murni, ngeunaan 1.5-2 liter pér poé. Teh kopi teu kaasup kana jumlah ieu.

leg kadua

hambalan Ieu stabilisasi a. Hal ieu dirarancang pikeun ngahasilkeun kabiasaan dahareun gunana sarta kaluar ati tina dahareun. Kantun nempatkeun, stabilisasi bakal ngabantu pikeun nyingkahan beurat meunangkeun deui.

Salila periode ieu, ngaronjatna jumlah karbohidrat diwenangkeun dina dahareun. Anjeun tiasa tuang cereals atah, pasta ti durum gandum, sayur amis. Anjeun oge bisa ngaronjatkeun jumlah sayuran dina menu sapopoé.

Tahap kadua lasts saloba poé sakumaha terus munggaran. Nyaeta, lamun fase kahiji geus pér hiji bulan, stabilisasi dina lasts persis sarua.

Mishel Montinyak: Buku

Nutritionist teu ukur dijieun metoda leungitna beurat unik, tapi ogé diabadikeun dina buku-Na. Leuwih taun, karirna geus ditulis loba mangpaat pikeun leungitna beurat. Aranjeunna ngajelaskeun metoda Montignac sarta fitur anak, pro jeung kontra. Kitu ogé tips mangpaat sarta nasihat pikeun maranéhanana anu keukeuh ngagancangkeun prosés leungitna beurat.

Daptar buku ku Michel Montignac:

• "Rahasia sahiji daya pikeun Kabéh".
• "The metoda leungitna beurat Montignac. Hususna keur awéwé. "
• "The rusiah nonoman Anjeun."
• "Mishel Montinyak. Tuang na leungit beurat ".
• "Rahasia gizi sehat kanggo barudak."
• "Metoda Michel Montignac tina leungitna beurat".
• "100 tina resep pangalusna ti Michel Montignac".
• "Dine na leungit beurat".

Unggal jalma who wants to leungit beurat, kasampak ngora, ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun tur ngan ngarobah hirup anjeun keur hadé, Kuring keur diperlukeun maca buku ieu. Aranjeunna Mishel Montinyak teu ukur ceramah ngeunaan téknik-Na, tapi ogé babagi Rahasia gaya hirup sehat sarta ngeunah.

Dina ahir artikel eta bisa disimpulkan yén Mishel Montinyak mangrupakeun nutritionist cemerlang. Anjeunna henteu ngan dimekarkeun sistem kakuatan, tapi ogé kabukti pangalaman dirina sorangan. Buku kalawan pedaran na diverged jutaan éksemplar jeung geus ditarjamahkeun kana ratusan basa. Tur upami jalma anu hayang leungit beurat, ngarobah hirup anjeun jeung jadi séhat, anjeunna kudu nengetan metoda Montignac.