Naha nya aya nyeri tulang tonggong?

Kalayan nyeri deui kudu nyanghareupan ampir kabéh - nurutkeun statistik, manehna terang opat tina lima. Nyababkeun ngarareunah meureun béda, tapi pikaresepeun dina sakedik ieu salawasna. Meunang leupas tina parasaan pikaresepeun, Anjeun kedah ngartos naon kahayang perenahna cukang lantaranana. Ku kituna, naon anu mindeng ngabalukarkeun nyeri tulang tonggong?

posisi lepat bari anjeun damel atanapi kulem

Kalolobaan urang unggal dinten sits dina meja komputer pikeun sapuluh jam. Komunikasi via susunan seratan salajengna nyumbang ka stoop, ngaronjatna nyeri dina beuheung, taktak jeung deui. Coba nyandak ngarecah leuwih sering jeung ngalakukeun Sistim basajan pikeun otot beuheung. Cukup nyieun sababaraha beuheung lamping ka sisi jeung deui mudik sakeudeung solidify di unggal posisi. Linggih di sababaraha kasus ogé bisa jadi bahaya. Coba mun ngatur unsur gaw nu leres, Monitor dina bates soca, elbows jeung tuur di sudut katuhu jeung panempatan stabil dina suku lanté. Optimal, nyandak ngarecah unggal dua jam. Ka nyeri di tulang tonggong geus ditinggalkeun, jeung urang kudu bisa bobo leres. Digolongkeun saré dina beuteung nya henteu dianjurkeun, kusabab otot sarta sendi anu tekanan kaleuleuwihan. Kaayaan dina balik atawa sisi ngamungkinkeun tulang tonggong pikeun bersantai. Lamun teu tiasa bobo di posisi séjén sarta pastikeun settle handap dina beuteung anjeun, coba nempatkeun sahandapeun pelvis nu cushion ipis saeutik ngurangan beban kana otot. Pikeun nyegah deui nyeri di tulang tonggong ogé bakal mantuan kasur katuhu. Ayeuna kudu karasa sedeng jeung ketebalan.

gaya hirup damang

Mun anjeun teu bisa ngadalikeun émosi jeung hirup dina kaayaan tetep stress, nyeri dina tulang tonggong lumbar luhur moal bisa slow mun muncul. Beulah psyche ngabalukarkeun galur otot deui taktak, ngabalukarkeun ngarareunah némbongan dina tulang tonggong. Latihan, semedi, engapan jero jeung téhnik rélaxasi séjén bisa mantuan ngagentos nyeri. Nyeri tulang tonggong handapeun cangkéng atawa teu ngarareunah lianna bisa disababkeun ku udud. Rokok teu ukur polah dina haté sarta bayah, maranéhna ogé ngalanggar sirkulasi tina tulang tonggong jeung Cakram. Ngaronjatkeun résiko tatu, aya téh ngarareunah konstan. pangabisa awak pikeun nyerep kalsium nurun. Poho ngeunaan watek goréng - sumbangan pangalusna pikeun kaséhatan tulang. Tungtungna, anu ngabalukarkeun gering tiasa kurangna aktivitas. Lamun terus tempatna tur tetep pasip, recovery nu bisa nyandak deui. Leumpang, ngojay, yoga facilitates nyeri tulang tonggong, otot. Sagala aktivitas pangaruh salutary dina awak ti aya gerakan.

footwear bener jeung asesoris

Tungtungna, anu nyababkeun ngarareunah bisa jadi lurking dina sapatu kirang dipilih. Tinggi heels atanapi Soles lengkep datar menyakiti tulang tonggong. Sendal na flip jepit rojongan suku teuing goréng, naha tiasa janten nyeri dina deui tuur. Coba mun Silih rupa sapatu na teu ngagem pasangan sarua unggal poe. Milih sapatu di ukuranana sarta kalayan rojongan alus. Kantong ogé kedah nyaman. Ulah tamp eta kalawan objék beurat, maké ngan hiji sabuk lega leuwih taktak-Na.