Naon antioksidan sarta peran na dina awak manusa

A, sehat, hirup kualitas lila - ieu téh kabagjaan for everyone. Dina upaya hirup taun langkung, urang buka dina na on - yoga, jogging, narima sagala jinis "Pél magic" ... Najan kitu, dina pengejaran umur panjang, urang mindeng mopohokeun patarosan pangpentingna ngeunaan hiji diet sehat. Salaku Cenah mah dina waktu Seneca: "Simkuring - yén naon urang dahar." Sarta dina urutan pikeun maksimalkeun pungsi kahirupan hirup anjeun, anjeun kudu nengetan gizi, sarta mun kaanggo ka akal. Nyaho naon antioksidan, bisa ngabantu anjeun nyieun hiji sehat sarta mangpaat dina sakabéh ngahormat diet.

Méméh ngawalon patarosan ieu, perlu keur ngalaksanakeun hiji piknik ringkes kana biology nu bakal ngidinan pamahaman hadé tina naon antioksidan. Salaku urang sadaya terang, hirup téh teu mungkin tanpa oksigén. Alatan oksigén ngasupkeun kana komposisi hawa di tempat awak nyokot sakabéh prosés hirup, hususna - énergi nu dihasilkeun ku sél. Hanjakal, prosés ieu sok dipirig ku lumangsungna disebut radikal bébas - dioksidasi ku molekul oksigén ngabogaan dina struktur na hiji éléktron tambahan. radikal bébas ngaruksak sél cageur di awak, ngabalukarkeun mutations na carcinogenesis.

Ngalawan mungkin jeung perlu aranjeunna. Nyaho yen antioksidan misalna hiji, sarta dina produk naon eta ngandung, anjeun bakal ngabantu awak anjeun ngancurkeun molekul ngabahayakeun. Sangkan beunghar antioksidan béda jenis tea (utamana héjo), coklat jeung eusi koko tinggi (utamina - hideung pait), bungbuahan sarta sayuran, berries, minyak zaitun. Hiji tanda yén sayur atawa buah téh euyeub di antioksidan - nyaeta rasa haseum na. produk misalna nu sadia, tur anjeun tiasa manggihan aranjeunna sarta kaasup dina dahareun sapopoé maranéhna tanpa kasusah. Jalma pilih antioksidan, ulasan anu teu perlu, sabab kiwari sipat ampir sakabéh produk dipikawanoh.

Lamun hayang ngaronjatkeun dosis dicandak ku gizi kadaharan bisa jadi sasaena mun nengetan vitamin antioksidan. Utamana vitamin nyegah prosés oksidasi di sél, nyaéta vitamin C. Ieu aya teu ngan ditéang jeung loba jenis bungbuahan sarta sayuran, tapi ogé dina formulir dosage. Hiji atawa dua papan "askorbinki" dinten iyeu moal ukur pencegahan alus teuing tina colds, tapi ogé kanker, kitu ogé - sepuh prématur. Ogé sumber unggulan antioksidan anu vitamin A, E jeung karotenoid. Sejen antioksidan - selenium - albeit ka extent tangtu ngarupakeun zat toksik, a dosis mikroskopis saukur perlu, sabab ogé muterkeun peran pertahanan ngalawan radikal bebas.

Pamahaman - naon antioksidan, sarta nyaho pangan naon beunghar éta, anjeun bakal terang jenis dahareun nu paling dipikaresepna sarta mangpaat pikeun manusa. Tapi inget, sagalana di moderation, sarta kaleuwihan antioksidan, utamana dina wangun rupa suplemén dietary jeung aditif sejen, mun euweuh alus moal bakal. Coba mun meunang antioksidan tina dahareun dina bentuk sayuran seger, buah, coklat teh, sarta jadi cageur!