Naon ngandung vitamin P? Asupan poean vitamin P

Cai-leyur vitamin P dibuka rélatif anyar, taun 1936, anu Amérika biokimia A. Szent-Gyorgyi. élmuwan nu dicatet yén asam askorbat téh teu pinuh bisa waras bruising di penderita babi guinea scurvy. Di dieu, nalika ditambahkeun kana perlakuan tutuwuhan atah extracts, sato kapok.

Lajeng hiji élmuwan tur eta lumangsung nu aya sahanteuna zat séjén nu gelut panyakit tur mantuan awak cageur gancang. Salaku hasil studi vitamin P geus dibuka, rumus nu béda sacara signifikan ti loba lianna (ti perméabilitas Inggris -. Constant). ngaranna éta alatan kamampuh vitamin pikeun ngaronjatkeun perméabilitas kapilér.

Ngan sanggeus bari, examining sifat zat kimia anyar, élmuwan geus diajar yén éta téh dina wangunan na boga grup sakabeh unsur biologis aktip - nu flavonoid. Pikeun titimangsa, aya kira 150 elemen misalna, diantara nu: rutin, catechin, anthocyanin, esculin, hesperidin, sarta loba batur.

Bioflavonoids - a zat tutuwuhan turunan anu keur awak manusa nu ni'mat badag tur nilai.

Vitamin P boga jauh di umum kalayan asam askorbat (vitamin C). Duanana vitamin henteu ngan sarupa dina sipat biologis anak, tapi ogé kapanggih dina pangan sarua. Vitamin C sarta P sababaraha kali ngaronjatkeun éfék unggal sejen, hiji disebut sinergi.

Sipat mangpaat tina bahan nu

Alatan na komposisi vitamin P ngabogaan sajumlah sipat:

1. Strengthens pembuluh getih sarta kapilér, ieu dinormalisasi struktur maranéhanana. dinding pembuluh darah jadi leuwih elastis, dilegakeun tur keuna lamun diperlukeun.
2. Actives ngamajukeun operasi pamutahiran vitamin tiroid.
3. Ngaronjatkeun daya tahan kana inféksi, awak aktip gelut virus sarta sagala rupa prosés radang. Bioflavonoids mibanda pasipatan antibakteri.
4. Dina green tea zat disebut catechins nyumbang kana restorasi struktur sél impaired.
5. Bahan aktif aub dina formasi glucocorticoids, anu dina gilirannana naek lalawanan awak mun loba panyakit.
6. Ku enhancing tembok vascular jeung kapilér diréduksi sarta tekanan getih normal.
7. Ieu ngaronjatkeun sirkulasi getih awak, anu dina gilirannana promotes suplai gede tina oksigén kana otak, naek kapasitas lalaki, ngurangan kacapéan.
8. Komponén vitamin nyegah hemorrhage, kitu ogé aterosklerosis.
9. Rutin geus berjuang jeung ngaluarkeun getih gusi sarta nosebleeds.
10. Eta ngarangsang na normalizes aktivitas cortex adrénal.
11. Zat milik vitamin, intercept na neutralize radikal bébas.
12. Cai mibanda analgesic tur anti busung lapar akibat.
13. Ieu nyegah tumuwuhna sél tumor, duanana benign na malignant. Kituna vitamin P sanes a kasakit oncological panacea sarta ngan bisa dipaké dina kombinasi tanpa ngaganti kémoterapi, radiasi, sarta perlakuan tradisional lianna kasakit misalna.
14. Ngurangan tekanan intraocular.
15. Ngaluarkeun logam ngabahayakeun sarta racun nu asupkeun awak produk kadaharan sarta lingkungan ambient.
16. Rutin boga épék mangpaat dina Sistim cardiovascular sakabéh, mayungan sarta ngaleungitkeun koléstérol ti pembuluh getih.
17. Bioflavonoids tetep adrenaline dina getih, mantuan tetep dina bentuk fisik alus.
18. Dirangsang fungsi lymphoveinous, ngaronjatkeun kaayaan urat sarta pembuluh darah. Vitamin mindeng prescribed keur urat varicose.

Kalawan ngagunakeun biasa tina bioflavonoids greatly ngurangan résiko hipertensi, infarction myocardial, sarta kasakit jantung koronér.

Komponén sél kulit vitamin P ngahambat sepuh, struktur sélulér na ngurangan.

Kombinasi vitamin

Dina kombinasi kalayan vitamin A sarta vitamin C P nyegah ngembangkeun katarak.

Vitamin C jeung P, bari nyandak nyegah dégradasi dina asam hyaluronic manusa, kukituna strengthening sél kulit jeung soldered babarengan, nyieun struktur na smoother jeung ngora. Saterusna, éta asam hyaluronic ngarojong kakuatan kapilér, ngurangan perméabilitas dinding sarta likelihood hemorrhaging, sarta ancur.

anggapanana

Sajaba ti éta, vitamin P anu dipaké pikeun ngubaran:

• maag burih katut maag duodenal;
• Kasakit hypertensive;
• urat varicose na thrombosis;
• panyakit kulit;
• hemorrhagic diathesis;
• anémia;
• hemorrhoids;
• rematik;
• réaksi alérgi;
• karacunan;
• asma na séjén.

Naon eta ngandung vitamin P

Ngandung vitamin P dina pangan nu dipikawanoh sarta diaksés ka dulur, contona, berries jeung bungbuahan:

• liar acuk;
• raspberries;
• cranberries;
• blackberry;
• pisang;
• currants hideung;
• blueberries;
• cherries;
• cranberries;
• apricots;
• jeruk;
• walnuts;
• anggur;
• chokeberry.

Sarta ogé dina sayuran sarta bumbu:

• cabe beureum;
• sereal héjo;
• engkol;
• tomat;
• Salad héjo;
• Dill;
• bawang;
• peterseli;
• Kinsey
• daun tèh héjo.

Eta sia noting nu salila bungbuahan sarta sayuran katirisan ampir sakabéhna leungit vitamin maranéhna P. Ku sabab eta, anjeun ngan kudu make eta seger.

Di sagigireun di luhur, anu Kabiasaan ngandung dina bir hirup, minyak sayur, kopi, teh, anggur jeung konéng endog.

The dosis poéan vitamin P

Salaku ka sabaraha awak manusa kudu persis vitamin ieu pendapat médis béda greatly. Perkiraan dosis poean dianjurkeun nyaéta 25-70 mg rutin. Sanajan kitu, kudu kirang ti satengah dosis vitamin C.

Ceuk para ahli, vitamin P jarang ngakibatkeun hypervitaminosis, sakumaha gancang ngaleungitkeun tina awak ku ginjal. Ku alatan éta, ngalobaan dosage ka efek ngarugikeun henteu. Leuwih ti éta, dosage ngaronjat vitamin dianjurkeun dina tekanan intraocular luhur:.

Sababaraha ahli nyarankeun pikeun unggal asam askorbat 500 mg 100 mg nyandak bioflavonoids.

Kurangna vitamin P

Ku kurangna rutin dina awak hiji jalma observasi:

• rashes kulit;
• nyeri otot dina suku bari leumpang, di taktak, jeung leungeun;
• kacapean kaleuleuwihan malah dina henteuna aktivitas fisik;
• létoy;
• kacapean umum.

Sajaba ti éta, kakurangan vitamin ngabalukarkeun fragility tina tembok wadah ngabalukarkeun formasi perdarahan leutik tur bruising, sarta méré naek kana kasakit Sistim engapan sarta haté.

A disadvantage flavonoid dina awak bisa ngabalukarkeun hemorrhage cerebral jeung busung lapar, sakumaha dina traumas kranial.

Salila vitamin kakandungan kakurangan P bisa ngabalukarkeun nosebleeds, timbul tina fragility pembuluh. Sajaba ti éta, aya hiji risiko kaluron di panggung sagala. Ku alatan éta, sakabéh awéwé médis anak hamil atanapi tata diangkat kompléx vitamin, nu ngawengku sarta rutin.

olahan

Ogé produk anu ngandung vitamin P aya olahan. Ieu kaasup: "Undevit", "Dekamevit", "Complivit". Rutin mangrupakeun anggota produk médis well-dipikawanoh - a "Ascorutin", "Quercetin".

Nyimpen vitamin P

Bioflavonoids - masalah rada capricious. Vitamin P, dina produk naon eta moal bakal dilaksanakeun, collapses dina pangaruh hawa low. Sanajan kitu, ieu teu hijina faktor. Diantara hal séjén, bioflavonoids na ancur dina pangaruh lampu, haseup, salila perlakuan panas, sarta ogé ngaleyurkeun dina caina. Ku alatan éta, ambéh awak narima vitamin dina jumlah anu cukup, perlu dahar atah, pangan unprocessed ngandung flavonoid. Sarta ogé eta disarankeun pikeun nyerah kabiasaan goréng.

Médis nu disarankan pikeun boga aturan: unggal poe, sahenteuna sakali sapoé, dahar vitamin P Sayuran jeung bumbu sapanjang kalawan daging jeung lauk masakan. Lajeng hiji bulan engké ku kurangna vitamin bakal leuwih. Mun anjeun teu resep wae sayuran atanapi greens, anjeun tiasa Resort kana pamakéan vitamin kompléx, nu ngawengku dina komposisi vitamin na P. Sanajan kitu, aranjeunna kudu dicokot rutin, kalawan pangaruh dosis tunggal pikeun awak moal bisa nanaon.

fakta metot

Nalika ingested, vitamin P potentiates efek asam askorbat dina 20 kali, sahingga mayungan tina oksidasi. Ogé nyumbang ka akumulasi vitamin C ku awak, nu ngabantuan ulah kakurangan vitamin, sanajan dina usum tiris.

Sayur, bungbuahan, berries jeung bumbu nu ngandung bioflavonoids, boga warna cerah anu bakal narik serangga mangpaatna. Leuwih ti éta, pepelakan ieu téh ditangtayungan tina hama, parasit, fungi jeung baktéri.

Sanggeus lalaki acquainted jeung sagala fakta di luhur pasti moal salah sejenna moal gaduh mamang ngeunaan kedah na pentingna pikeun awak wae hirup mahluk vitamin P. Vitamin Naon sejenna boga misalna hiji daptar éksténsif sipat mangpaat, kakurangan vitamin masih bisa inflict ngarugikeun misalna?