Ngalungkeun granat: Téhnik jeung aturan

Ngalungkeun granat - prakték umum di athletics. Utamana dina waktu standar di sakola atawa tentara. Popularitas aktivitas ieu geus narima dina taun panganyarna, atuh ka balik deui ka Rusia standar pangiriman média TRP "Siap pikeun Buruh jeung Pertahanan".

Miceun keur jarak

Aya sababaraha cara ngalungkeun granat latihan. Salah sahiji anu pang umum di antarana - ngalungkeun granat di kajauhan. Hal ieu dilakukeun ku ngaji atawa ti tempat di kawijaksanaan ti hakim jeung panitia kompetisi jeung spésifikasi titimangsa.

Cangkang tindakan minangka granat latihan, timbangan 600 gram. Unggal pamilon boga tilu usaha. Lamun ngalakukeun latihan ieu tentara, sarat husus anu ngahasilkeun. formulir kudu widang ku gun di leungeun-Na. Dina waktu nu sarua diwenangkeun sababaraha easing - diijinkeun kerah kabuka atanapi rada ngaruksak sabuk hiji di cangkeng. Dina hal ieu, piceun headpiece nu mastikeun dilarang.

Ngalungkeun granat dina jarak dijieun tina tali husus, éta ogé bisa ngaganti garis panjang ngeunaan 4 méter. Perhatian ka ogé kualitas landasan. Ayeuna kudu kandel, ngeunaan salah satengah méter di lebar tur panjangna ti saeutikna 25 méter. Tungtungna, méméh strip, ti mana bisa tuang, lebar lagu ngaronjat ka 4 méter.

Kumaha carana install hasil?

matak geus diitung ukur nalika granat nu murag dina koridor, moal nyokot off di lebar. Bisi ieu Kapala wasit méré paréntah: "Sumuhun", tur hasilna atlet urang dirékam dina menit. kaayaan sejen - pamilon teu kudu megatkeun aturan dina palaksanaan lémparan, contona, teu balik saluareun landasan, teu meuntas ngaliwatan jalur.

Ogé hiji hakim senior raises bendera-Na. Ku kituna manehna mere komando ka hasil catetan hakim-méteran. Ieu ngahasilkeun ukuran husus.

Coba teu diitung lamun hiji atlet ngalanggar salah sahiji aturan: di hormat tina sagala bagian awak atawa pakean tina spasi handap. Sarta masih dina waktu lémparan atawa langsung saatos eta. Treads dina bar sorangan atawa menyakiti nya.

Salajengna, sésana sahiji granat murag kana koridor, aya pepeg a. hasil pangukuran atlet dilumangsungkeun ku ukuran tape. Akurasi disetel ka séntiméter.

Ukuran dijieun langsung, tapi ngan sanggeus geus réngsé kabéh tilu throws. kompetisi ieu log hasil pangalusna.

Mun dua atawa leuwih atlit demonstrate hasil sarupa, éta dianggap yén maranéhna dibagikeun rohangan. Iwal mun aturan ieu ukur di nangtukeun juara. Lamun sababaraha klaim unggul atlit jeung parameter sarua, maranéhna disadiakeun tambahan tilu throws.

Ngalungkeun granat dina akurasi

Ngalungkeun granat di cara kieu oge dijieun jalan atawa kalayan tempat. Dina jarak 40 méter ti kabayang ngalungkeun 3 nu disusun. The hardest pencét sentral - diaméterna nyaeta ukur satengah méteran, sarta ieu hargana for maneh geus meunang skor pangluhurna.

The radius bunderan kadua satengah meter sarta satengah, dua pihak. Tujuan utama tina atlet nu - mun meunang jadi puseur udagan, nu hiji bandéra beureum dina jangkungna 30 sentimeter tina taneuh. Pakéan kode, sarta ukuran jeung latihan beurat granat anu sarua pikeun ngalungkeun projectile a di kajauhan.

Dina hal ieu, dina raraga pencét udagan, pamilon dirumuskeun deui pisan usaha. Ngan tilu sidang, sarta 15 nembak di standings. Dina hal ieu, atlet anu diwatesan dina jangka waktu. Ngalatih anjeunna tiasa leuwih ti menit a jeung buang transkrip throws maksimal 6 menit.

nembak meunteun

Ngalungkeun granat di udagan ngaevaluasi hakim anu aya dina jarak deukeut sasaran. Sanggeus unggal usaha, manehna ngira-ngira katepatan hit sarta raises saluyu piring, ogé ngarangkep salaku sora tina inpo ieu. Ngan sanggeus evaluasi tina roll kakeunaan nu diwenangkeun mun buang ka granat salajengna.

Kontak ku tiap bagian tina udagan diperkirakeun Jumlah béda titik. Keur granat di bunderan puseur atlet bakal nampa 115 titik for jadi meunang babak kadua 75 titik, sarta tungtungna meunang kana katilu - 45 titik.

Mun granat di pencét bandéra nu, dipasang di puseur udagan, beuki titik keur eta teu disadiakeun. atlet bakal nampa 115 titik.

Winners anu ditangtukeun duanana dina pribadi na di kompetisi tim.

ngalungkeun panerapan

Aturan kahiji nyaeta nu kudu terang guna tehnik ngalungkeun granat a ieu nu bener - cara tetep cangkang.

Kadé tetep granat supados kalam projectile rested ngalawan dasar dina ramo saeutik tina olahragawan anu. Sam pinky ulubiung kudu narilep sarta neken saloba mungkin mun korma teh. Sesa ramo kedah cocog snugly sabudeureun cecekelan ngeunaan granat teh.

titik sejen penting, lokasi jempol. Ieu tiasa boh sapanjang sumbu of projectile, sarta sakuliah eta.

Latihan pikeun miceun

Dina raraga ngawasa latihan granat ngalungkeun, para ahli mamatahan nedunan latihan tangtu.

Munggaran. Nangtung dina rak baku - taki taktak lebar eta. Leungeun nu nyekel granat, toko leuwih taktak nu. Nedunan simulasi lémparan ganti straightening leungeun maju nepi. Sahingga sahanteuna 9-10 kali.

The latihan di handap. Dimimitian posisi teuing. Latihan granat salila latihan bisa diganti ku bola hiji. Anjeun buang bal di lantai jeung nyekel rebound nu. Latihan diulang sahenteuna 10-15 kali.

Ujung panungtungan. Ngalakukeun latihan sarupa kalayan rebound, tapi jauh ti témbok, lajeng tina udagan, ogé dicét dina témbok. Dina waktu nu sarua narékahan pikeun meunang sacaket mungkin ka pusat. Throws méakkeun jarak 5-6 méter.

aturan ngalungkeun

Sarat ngalungkeun granat a henteu teuing nyusahkeun, tapi dina raraga ngahontal hasil pangalusna, hal anu penting pikeun nyaho sababaraha Rahasia.

kinerja tinggi mendemonstrasikan atlit anu milih jalan pangalusna pikeun moto projectile nu. Sarta eta gumantung kana karakteristik individu ngeunaan saingan hiji. Jumlah maranéhanana - panjang ramo, panangan ngajentrekeun, mobilitas gabungan.

Paling importantly, pikeun mastikeun hiji granat fit aman dina waktu nalika hiji atlet prepares pikeun lémparan a. Dina waktu nu sarua hal anu penting pikeun ngaronjatkeun uas supados puseur gravitasi cangkang Anjeun mucunghul saluhur mungkin dina leungeun thrower nu.

atlet ngaji

Unsur penting ieu standar pangiriman unsur TRP - ngajalankeun atlet buang granat. Dina raraga nyiapkeun usaha ieu finish, aya dua cara. unsur pisan krusial di hareup matak nyaéta kompeten nyandak cangkang.

Nyaho ieu trik saeutik bisa ngahontal hasil anu alus, ngajalankeun ngalungkeun granat. Tehnik metoda kahiji nya éta deflect projectile nu lempeng deui.

Cara kadua ngalungkeun - nyandak projectile di hiji busur mimiti maju, teras ka handap di ahir motong deui.

unsur putusan

Ku kituna, dina raraga leres ngalakonan ngalungkeun granat, sadaya standar nedunan, Anjeun kudu jelas turutan parentah.

Urang ngawitan ku awal ngaji-up. Anjeun kudu mangtaun laju optimum ka pendekatan tanda rujukan dina bentuk optimal. Hadé pisan lamun jalankeun bakal 10-12-rupa satengah polupryzhkov. Lingkup pikeun nyoplokkeun granat dianjurkeun pikeun ngamimitian ku putting dina leg bar ditinggalkeun.

Sateuacan ngalungkeun dua hambalan krusial - skrestnye hambalan tina netepkeun suku dina posisi eureun.

Sakali ditempatkeun di leg abutment, commences kaki ngerem na tibia, sarta pelvis bari terus pindah ka hareup. Dina waktu ieu, suku atlet katuhu straightens dengkul, nu gabungan hip meunang nyorong saterusna sarta luhur.

Lengkah saterusna - hiji atlet ngaluarkeun leungeun kénca na tebih deui, sahingga niatna manjang otot dada. leungeun katuhu waktos straightens siku. Lamun leungeun katuhu flies kaliwat sirah, siku straightens jeung granat mana dina hiber ka atlet dipikahoyong pikeun ngahontal maksimum sudut hasilna. Dina tahap ahir sikat teh ngalir hlestoobrazny buang granat sarta tungtungna ngarecah jauh ti leungeun.

Ayeuna hal anu penting pikeun ngalambatkeun turun ku kituna teu meuntas garis tur coba bisa diitung. Tetep dina waktos anu sareng dina suku, anjeun kudu luncat atlet jeung rojongan ti suku kénca ka katuhu. Leg kénca dina waktos anu sareng éta pangalusna narik deui a maju saeutik tur lean. Lajeng dumadakan ngalempengkeun up, nyandak taktak anjeun deui, bari nulungan dirina kalawan leungeun-Na.

Kadé ngalambatkeun turun dina jangka waktu tur dijamin moal meuntas jalur, ditinggalkeun suku pikeun ngamimitian eureun na satengah atawa dua méter nepi garis lémparan. Ieu bisa dipigawé, sarta ngadeukeutan, tapi gumantung kana skill nu atlet urang jeung speed nu di lakukeun sangkan anjeunna ngoleksi dina ngajalankeun-up.

Minuhan sagala saran ieu, anjeun bakal bisa demonstrate hasil pangluhurna di ngalungkeun granat.