Nyababkeun keram leg na kumaha carana meunang leupas tina éta

Manehna descends dumadakan, sawaktos Anjeun keur teu pilari ... Sareng ieu, Alas, teu bogoh deui - kejang. Otot dina leg ka dumadakan disingget na hardens, ngarangkep leuwih na twitching ramo, sarta ngaronjatkeun sharply gaya nyeri writhe jeung aing. Sarta beuki mindeng kejang nangkeupan anjeun peuting nalika anjeun bohong peacefully on dipan nonton TV jeung pamikiran anjeun teu pikir ngeunaan widang naon waé temptations. Lajeng, fiercely rubbing korsi kaku, sipping on toes anjeun, anjeun pikir: "Oke, éta kajadian dina atlit tina beban, tapi kuring mibanda nu ngalawan nu ngurangan keram leg?"

Sacara umum, keram leg anu poko keur leuwih ti 75 persén sadaya urang jeung latihan - ngan salah sahiji sababaraha faktor kajadian maranéhanana. Nyababkeun keram leg anu variatif - tina rupa-rupa kasakit jeung kacapean otot normal. Ku jalan kitu, dokter nyebutkeun yén seizures ieu - ieu téh leuwih serius sarta gejala bahaya, jeung naon we dipaké pikeun nelepon keram leg, sabenerna - cramping otot anak sapi jeung otot hip.

Nu jadi sabab paling umum tina keram leg - overvoltage on nyungsi lila dina hiji posisi. Ieu naon kajadian lamun sakabeh dinten leumpang dina sapatu keuneung tinggi, squat lila, kayaning weeding nu ranjang, atawa sikep konstrain lianna. Ieu keram leg sabab dicirikeun, hususna, pikeun musisi tailors typists na trades jalma séjén anu boga keur lila jadi dina posisi sarua.

Alesan sejen, di sisi séjén, perenahna di aktivitas ngaronjat, exertion fisik gede, ngajalankeun panjang. Mindeng ditempo salaku menit ahir hiji patandingan maén bal, pamaén sacara harfiah salah sanggeus sejen tumbled onto jukut, clutching leg-Na. Fans mindeng nuduh aranjeunna bari dina simulasi nu, nganggap hal éta panarimaan jujur tina jurus tightening nyimpen tim hasil katuhu. Kanyataanna, pamaén bal, ngajalankeun deui hiji satengah jam, ngalakukeun pangalaman parna sarta spasms nyeri nu neruskeun gerakan téh saukur mungkin.

Nyababkeun keram leg bisa ditéang dina kakurangan jelema atawa zat séjén perlu awak. Ieu bisa jadi hiji kurangna kalsium jeung kalium dina getih, oksigén, sarta malah cai polos. Kasakit - kayaning nyeri low deui, aterosklerosis, urat varicose, diabetes - ogé bisa ngabalukarkeun keram. Ngangsonan konvulsi tiasa formulasi dosage malah misah, contona, agén hormonal sarta diuretics. kabiasaan goréng - udud jeung nyiksa alkohol - oge ngakibatkeun keram.

Meunang leupas tina keram leg dadakan-awal malah urang diajar intuisi. Dina usaha meunang leupas tina nyeri baé dirina manggih kaayaan ieu suku di mana Kaluaran spasm nu. Sakumaha aturan, nya éta cukup pikeun hand di suku sock, gently narik kaka. Pamaén sarua geus nulungan nyieun kolega, sarta sanajan tim pamuter asing éta nutup, sabab sufferer ka nyegah sapatu. Oge mantuan rubbing urut kabogohna atawa prick jarum. Upami Anjeun ngalaman keram salila kagiatan fisik kudu geuwat ngeureunkeun ngajalankeun atawa leumpang, sarta lamun bray spasm dina posisi supine (wengi keram anu umum), éta pangalusna keur nangtung tataranjang suku di lantai tiis. perhatian husus kudu dibayar ka konvulsi swimmers - téh mangrupa anceman langsung kana kahirupan maranéhanana. Upami Anjeun ngalaman cramping dina caina kudu dieureunkeun pindah kaki anjeun sarta coba mun ngalempengkeun suku dimaksud ngagunakeun suku lianna. Eta mantuan sarta pinned ka melts pin.

Upami Anjeun gaduh teuing, tur aya keram dina suku, kumaha carana ngubaran eta, ngabejaan dokter keur euweuh alesan katempo. Anjeun tiasa konsultasi mimitian ku dokter lokal. Sugan maranéhna bakal ngabantu jeung ubar resép. Tur upami Anjeun salah boga predisposition mun seizures, Anjeun kudu unggal dintenna pikeun ngalakukeun sahanteuna hiji basajan latihan pikeun suku jeung urut.