Standar konsumsi cai, atawa Ode mun cai-mere hirup

Cai - nyaéta konci pikeun hirup. Tanpa eta teu bisa ngembangkeun naon hirup organisme. Lalaki dina 70 per cent éta kaluar cai, jadi Éntri na kana awak jadi penting.

Saban poé dina hirup hiji jalma leungiteun cai. Ieu lumangsung salila réspirasi, nalika sweating, urination, kalawan tai. Kituna, hal anu penting pikeun ubar anu kakurangan cai-mere hirup.

Kakurangan cai bisa memicu ngembangkeun dehidrasi sarta salaku konsekuensi, gangguan métabolisme sarta ngembangkeun sagala rupa panyakit. leungitna cairan utamana bahaya pikeun barudak ngora. Maranehna, dehidrasi jadi hasil dina istilah hipu, sanajan fatal.

Dina leungitna cai anu dipangaruhan ku rupa faktor, nyokot kana akun anu perlu nyaluyukeun standar konsumsi cai.

Jumlah cairan leungit mangaruhan aktivitas sarta aktivitas fisik. Nu leuwih luhur beban motor, beuki norma ngeunaan konsumsi cai. Olahraga, fisik beurat nambahan tanaga gawé leungitna cairan, supaya kudu inuman cai beuki bersih.

Norma konsumsi cai per jalma bisa ningkatkeun lamun cicing dina iklim panas. hawa tinggi keur lila nyumbang ka rugi gede tina Uap, jadi Anjeun kudu inuman langkung.

Kakandungan jeung pinareup-dahar - periode husus dina kahirupan wanoja urang nalika manehna leungiteun langkung cai ti biasa. Ku alatan éta, dina mangsa ieu kudu dironjatkeun pikeun ngimbangan asupan Uap cairan.

Leungitna cai-mere hirup na naek di panyakit. Utamana jalma kuat leungiteun cai di diare, utah, muriang. Dina hal ieu, laju konsumsi cai per jalma ngaronjat ku sababaraha kali ulah mungkin dehidrasi.

kasakit nu tangtu, kayaning kasakit ati, kelenjar adrénal, ginjal, gagal jantung mengarah ka ngurangan di ékskrési cikiih tina awak. Kituna, nalika laju normal tina konsumsi cai bisa ngabalukarkeun bareuh.

Dina ayana faktor di luhur kudu ngaluyukeun standar konsumsi cai.

Aya aturan nu tangtu pikeun pangakuan tina cai nginum, anu urang bahas di handap.

Ieu téh boga mangpaat pikeun inuman cai isuk-isuk dina hiji burih kosong, satengah jam méméh sarapan harepan. Laju mangrupakeun ngeunaan 300-400 ml.

Anjeun teu kedah inuman cai langsung saatos hidangan a, eta leuwih hade ngadagoan 2 atanapi 3 jam lajeng inuman 2 gelas cai beresih. Lamun dahar pangan lemak, Anjeun kudu inuman sanggeus tilu jam mun lean, teras dua.

Umumna disebutkeun, aturan pangakuan cai téh: 30-40 menit saméméh hidangan atawa dua nepi ka tilu jam sanggeus tepung, Anjeun bisa nyandak cai-mere kahirupan, sarta di kali sejen, dina waktos anu sareng tanpa sela disturbing dina jangka waktu antara hidangan.

Ieu kudu dicatet yén ieu téh ukur cai murni tinimbang inuman sejen, kayaning tea, jus, compote buah, jeung sajabana.

Lamun nampilkeun salah sahiji faktor di luhur, anu mangaruhan leungitna cairan di jero awak, standar konsumsi cai kudu dirévisi ku nambahkeun atawa ngurangan jumlah cairan mabok.

konsumsi cai normal per jalma anu 30 ml per kilogram beurat awak. Contona, lamun hiji jalma ngabogaan beurat 70 kg, perlu kalikeun 30 ml per 70 kg. Hal ieu diperkirakeun yén inohong bakal sarua jeung 2.100 ml. Ieu ngandung harti yén hiji jalma dina poe maneh kudu inuman 2.1 liter cai bersih, teu kaasup inuman sejen tur soups.

Lamun Anjeun hoyong saluyukeun laju panarimaan cai, ulah ngalakukeun deui diri. Bisi wae, anjeun kedah konsultasi dokter anjeun, anu tiasa masihan nasehat ka katuhu.

Terus di pikiran nu haus kaleuleuwihan bisa janten gejala tina sagala rupa panyakit, jadi lamun asupan poean Anjeun konsumsi cai téh loba nu leuwih luhur ti dianjurkeun, perlu ningali dokter sarta ngalaksanakeun éta tés diperlukeun pikeun ngaleungitkeun kamungkinan kasakit nanaon.