Tempering cai - sumber ti vitalitas langgeng sarta kaséhatan

cai tiis salaku dokter sarta sarana tempering upeti dibayar ka loba generasi hydropathy. Kombinasi sistimatis Hardening tina cai tiis sarta latihan sengit - nu pangkuatna jeung vigor stimulan katuhu jeung sumber inexhaustible tina kaséhatan langgeng.

Pangadeg hydrotherapy rasional - nu dokter Yunani kawentar Hippocrates, anu geus nalungtik tuntas épék pisan fisiologis dina awak hak cai. Anjeunna jelas nyatakeun yén pangaruh cai tiis ieu diwujudkeun dina pikagumbiraeun, sarta haneut - palsy nu. Anjeunna percaya rubdown, mandi jeung douches (cai hardening) terapi alat potent.

Memang, quenching cai dawam teh hartosna paling éféktif sarta diaksés ngamajukeun kaséhatan. Malah non-awét, fana perfusion nu polah dina sistim saraf pusat, invigorate, ngagentos kacapean.

Paparan ka cai tiis dipaké ngabalukarkeun constriction refleks pembuluh cutaneous (sakumaha dina kulit ngandung 1/3 tina sakabeh getih). Narrowing jeung perluasan saterusna tina pembuluh getih - mangrupakeun jenis latihan pikeun sistem cardiovascular nu facilitates hiji sirkulasi sengit. Ieu laun ngabalukarkeun mobilisasi jeung asupan sedeng suplai getih cadangan dina saluran getih.

Dina peta nu diafragma suhu cai tiis diaktipkeun, ieu ditingkatkeun ventilasi pulmonal, engapan jadi bébas na jero, jumlah tina leukosit, éritrosit nambahan. Sadaya ieu mangaruhan positif dina kursus prosés oksidatif, kitu ogé métabolisme sacara umum. Sajaba ti éta, ditingkatkeun potency seksual, anu miboga éfék stimulating alus dina NA, sarta ku kituna mun dangong pribadi.

Tapi Kauntungan utama tina "hardening tina cai" prosedur gaduh pamutahiran alat stabil thermoregulation, whereby suhu jero awak malah dina kaayaan paling nguntungkeun sarta teu kaampeuh lingkungan téh salawasna dina rentang optimal, sarta defenses canggih awak manusa téh terus di "waspada".

Jalma anu ngan ngarencanakeun keur quenching caina mimiti kudu ngalatih diri rutin ngumbah leungeun jeung nyanghareupan jeung cai tiis ukur, nu jelas acan nyumbang ka kaséhatan manusa, ogé-mahluk brisk jeung ngajarkeun kumaha carana "ngarasa" cai tiis pisan.

rubdown awak téh paling "lemah lembut" sarana quenching cai. Éta anu dipigawé ku anduk baseuh atawa bolu wrung kaluar. Dina awalna, ngusap leungeun-Na, lajeng beuheung na, balik, dada jeung suku. Nalika wiping gerak leungeun kudu dina arah sapanjang pembuluh, langkung tepat, ti periphery ka pusat. gerakan sirkular dina burihna téh penting keur nyieun hiji arah jarum jam. Biasa wiping, éta waktuna pikeun ngaléngkah ka prosedur langkung tangible - douche. Nalika tuang digulingkeun nu LIPI (pelvis) kalawan aliran cai meh flowed ngaliwatan awak.

Pikeun manjangkeun efek tina quenching cai tiis mah teu perlu sanggeus aplikasi nu ngagunakeun anduk ka usap, anjeun ngan garing ku sirah, sarta urut awakna baseuh jeung lemes, stroke lampu dugi aran hiji kahaneutan pikaresepeun, lajeng gancang diasah.

hartosna efektip tempering mangrupakeun douche. Ngabedakeun: jelas high-, srednekontrastny na gradién low-jelas. hardening misalna tina caina mangrupa pangaruh terapi na strengthening unggulan ku prestasi anu cukup pesat tina pangaruh nu dimaksud tina latihan teploadaptatsii mékanisme fisiologis.

Durasi tuang atanapi douche - maksimum 5 menit, di mana perlu nyieun parobahan panas tiis; dina unggal giliran lemes épék termal kudu jadi wae 2 p. leuwih lila ti éta tina cai tiis. Ngalengkepan prosedur perlu kontras pangaruh cai tiis wungkul.

Panjang tetep dina cai kabuka kudu disaluyukeun gumantung kana suhu cai jeung kondisi cuaca di kaséhatan, gelar Cimerak aktipitas quenching.

Pikeun jalma sehat nu pang éfisiénna dosage pikaresep waktos salajengna mandi:

• +22 ... + 25 ° C - 5-16 menit;
• +18 ... + 22 ° C - 4.6 menit;
• +14 ... + 18 ° C - 1.5-3.5 mnt;
• +10 ... + 14 ° C - 0.5-1.5 mnt;
• +6 ... +10 ° C - 1,5 menit;
• +2 ... + 6 ° C - 30-40 detik;
• ngeunaan 0 ° C - 14-30 detik

hardening sistimatis pikeun cai perlu pikeun sakabéh anu keukeuh attain bentuk pangluhurna di hardening tiis - ngojay usum tiis.

Aturan quenching cai

№1 laun. Lamun hawa cai awal 32 ° C, lajeng lengkah saterusna nyaéta ngagunakeun cai di hawa anu sarua, sarta ngan dina dinten 3 - 31 ° C. Dianjurkeun 2 dinten pikeun ngurangan 1 ° C hawa.

№2 sacara sistematis. Sasaran tempering kudu dilaksanakeun dina dasar poean. Lamun 1 minggu hardening etik, sarta kadua geus teu anéh dilumangsungkeun, awak non-hardened bisa unggal waktu anew beradaptasi ka beban béda.

Catetan №3 fitur individu pribadi. Barina ogé, sababaraha urang bisa ngamimitian jeung hawa 26-25 ° C, jeung lianna - moal kirang ti 34-33 ° C.

№4 pajeulitna. Pikeun purposefully tempered, éta sasaena milih sababaraha hiji asset. Sakabeh cara hirup dina waktu nu sami kedah ngamajukeun hardening.

Hardening №5 cai kudu dimimitian ngan dina henteuna sagala panyakit akut, jeung ilangna lengkep tina prosés radang kronis.