Ubar 'l karnitin' - ngarugikeun atawa nguntungkeun?

Tangtu bae, saha anu muterkeun olahraga, Nu Uninga Ngeunaan persiapan éndah - "l-karnitin". Atawa efek samping ngabahayakeun zat ieu teu ngahasilkeun, jadi anjeun bisa aman make eta. Eta nyumbang ka leungit gajih.

What is the "l-karnitin?"

Asam amino nu sarua dina sipat -na pikeun vitamin. Biasana zat anu dikandung dina renik jumlah dina awak manusa. Sanggeus kapanggih kaluar taun 1962 teh fungsi fisiologis sanyawa ieu, eta mimitian aktip disintésis na dipaké salaku burner gajih. Mindahkeun asam lemak ranté panjang kana mitokondria dimana aranjeunna karuksakan jeung sékrési tanaga, "l karnitin" lemak ngabahayakeun sarta perlu Anjeun tiasa dissipate on pangabutuh énergi sorangan awak.

Keur homéostatik di alam, eta mangrupa campuran endah disimpen dina jero awak ngan dina kuantitas nu eta diperlukeun. Ieu ngécéskeun naon kanyataan yen "l karnitin" ngarugikeun ka awak teu dianggo, sanajan dosage kasebut ngaleuwihan di kali, sarta puluhan kali.

Dina awak wae jalma karnitin aya salaku norma dina jaringan otot, ogé dina haté. Hal ieu disintésis dina ati ti asam amino.

"L karnitin" ieu langsung aub dina mindahkeun asam (transporting) lemak sakuliah mémbran mitokondria, tempat aranjeunna meulah jeung sékrési énergi.

Taun 2007, Italia dilakukeun runtuyan nalungtik ngeunaan sipat narkoba ieu. hasilna maranéhanana ieu klinis kabuktian efficacy tamba. Nyandak ubar salila genep bulan urang geus dicatet pamutahiran dina aktivitas fisik na malah méntal. Diantara efek unik "karnitin" élmuwan dileler salah sahiji fitur na langkung: nyokot tamba nyata ngaronjatkeun kapasitas adaptif awak sarta ngaronjatkeun daya tahan kana stres. Sajaba ti éta, studi ieu geus ditémbongkeun yén "l karnitin" épék ngabahayakeun moal bisa nelepon panarimaan.

Émpiris geus kapanggih yén sajaba Peta katabolik na (ngalawan toko gajih) "l karnetin" ogé ngabalukarkeun épék anabolik selektif (pikeun otot).

asam amino ieu ngaronjatkeun neurotransmission, sahingga contributing ngaronjatkeun konduksi impulses saraf. Pamakéan "l karnitin" ngurangan tingkat kolesterol dina getih, nu nyata ngurangan résiko tina aterosklerosis, serangan jantung sarta stroke. Paling mujarab teh "L-karnitin" cair.

Nalika éta tambahan panarimaan "l karnitin" nyaeta diyakinkeun jeung mere hasil ekspektasi?

Kahiji, panarimaan zat dibikeun bisa jadi dipikabutuh pikeun eta jelema anu geus impaired sintésis alami karnitin. Kalolobaan gangguan ieu genetik ditangtukeun sarta teu bisa diolah. Hijina ubar dina hal ieu - terapi substitusi artifisial disintésis sanyawa.

Salaku gajih produk ngaduruk "l karnitin" bakal efektif ukur nalika-inténsitas tinggi anaérobik beban, ku kituna residing dina suplai getih glikogén teu zat hartina. Ngan dina hal nalika suplai sorangan énérgi dina bentuk glikogén méakkeun, mimitian angkutan pinuh fungsi jeung degradasi asam lemak.

Karnitin ieu kapanggih dina saeutik dina pangan. Ieu utamana daging, lauk jeung susu produk, dahar pangan euyeub protéin sato (asam amino).

Sarat poéan pikeun "L-karnitin" téh ngan 300 mg, tapi nu pangalusna nya éta ngagunakeun 0.5-2 gram zat per poé.

Ku kituna, "L-karnitin" dinten - zat anyar mibanda sipat endah tur meureun hijina ubar misalna henteu ngabalukarkeun efek samping.