Aicuña - senam, kaséhatan-méré

Tulang tonggong - pondasi kahirupan urang. Ieu tugu on nu rests kaséhatan awak. The simetri tulang tonggong - organ internal fungsi hadé ti éta leuwih fleksibel jeung leuwih mobile - utamana organ persepsi karya dunya éksternal hadé. Éta pisan sababna naha di kaséhatan Sistim musculoskeletal - a stronghold sahiji fungsi normal tina awak manusa.

Aicuña: naon eta?

Aicuña - senam pikeun tulang tonggong nu bisa balik anjeunna kana fleksibilitas jeung kaséhatan. Ngaran pisan tina gim hese nerjemahkeun kecap pikeun kecap, sabab ngabogaan harti jero. Ieu bisa ditembongkeun kira sakumaha "ngadéngékeun awak anjeun sarta mindahkeun anjeunna".

Abay Emshi dukun ti Kazakhstan, geus dimekarkeun set ieu latihan deui hirup. anjeunna luka serius sanggeus milu dina perang di Apganistan. Abay geus pilari sistem nu bisa mawa éta deui kahirupan normal. Kuring neuleuman penyembuhan tina sistem chiropractors masarakat laun nulis pangaweruh hiji falsafah kaséhatan holistik. Aicuña - senam, nu ngawengku leuwih ti 1000 latihan!

Éféktivitas senam Aicuña Abay munggaran ngabuktikeun sorangan. Saatos anjeunna mantuan rébuan jalma nu hayang hirup hiji hirup pinuh deui. Dina 1998, anjeunna dipikawanoh salaku salah sahiji healers best of Rusia. Dina loba kota mimiti muka puskesmas yen latihan pendekatan ieu penyembuhan tulang tonggong.

Aicuña: kauntungan kaséhatan

Senam mangaruhan awak sakabéhna. Ieu kajadian kusabab unggal awakna dikaitkeun sareng Vertebra husus. Contona, kahiji numbu ka Ceuli manusa, nu kadua - tetempoan jeung saterusna. Hartina, malikkeun kasehatan unggal Vertebra hususna, jeung simétri tulang tonggong sakabéhna, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngaronjatkeun kaséhatan manusa. Aicuña - latihan nu bisa greatly ngaronjatkeun sirkulasi getih, aliran getih ka organ internal, nguatkeun pigura muscular. Tambih Deui, sistim imun dimimitian ngajaga awak dina gaya pinuh.

Éfék ieu dihontal ku gently manjang otot. Salila latihan latihan konsentrasi méntal pinuh. karya kaasup malah otot jero nu teu ilahar dipake dina kahirupan sapopoe. Beku otot tense chronically bersantai, tuntung saraf dibébaskeun nya éta macet.

Pikeun némbongkeun Aicuña?

Lamun hayang jadi séhat, mangka anjeun kudu Aicuña. Senam, latihan nu aimed di restorasi tina kaséhatan, cocog duanana pikeun maranéhanana anu geus boga masalah serius, sarta jalma anu yakin yén perlakuan pangalusna - nyaeta pencegahan.

latihan pisan munggaran nyaeta bisa nedunan sanajan jalma kalawan disabilities parna. Saatos palajaran kadua jalma nu karasaeun kawas latihan anu sagala bebas, tur siap ngaléngkah ka nu leuwih kompleks. Senam pikeun tulang tonggong Aicuña diaksés ka dulur. Unggal dintenna pikeun ngadalikeun awakna janten gampang tur gampang.

Contraindications nedunan

Kawas kumaha unggal sistem balikkeun Aicuña kaséhatan - teu universal, tur aya jalma anu sibuk teu ngan henteu mantuan, tapi cilaka. Ngamimitian practicing gim ieu perlu, sanggeus konsultasi jeung spesialis sarta di handapeun pengawasan palatih a. Instruktur disebutkeun yen Aicuña - senam, boga contraindications. Sanajan kitu, common sense jeung luminaries kadokteran nyarankeun yen latihan teu kudu dilaksanakeun dina:

• tumor ganas, utamana di wewengkon tulang tonggong.
• Exacerbation kasakit kronis.
• Salila kasakit tepa akut.
• gangguan méntal parna.

Senam Aicuña: latihan

Kade tur ngahaja pendekatan - prinsip utama Aicuña. Senam, nu latihan nyusahkeun incrementally, bisa dipigawé pikeun 10 menit, sarta meureun sajam. Eta sadayana gumantung kana tingkat Anjeun latihan sarta kaséhatan.

1. Latihan 1. Linggih dina korsi. Suku nu sajajar jeung nu séjén, di garis jeung taktak. Lalaunan ngalempengkeun deui anjeun. Peaking, cicing di posisi ieu 3-4 menit. Ngaronjatna dinten ku waktu latihan beurang.
2. Latihan 2: Tahan deui lempeng, lalaunan jeung gently Arch departemén lumbar Anjeun.
3. Latihan 3: deui ieu lempeng. Coba ngabengkokkeun dada saloba mungkin sateuacanna. Tahan pasang aksi ieu. Ieu bisa ngarasakeun hiji sensasi ngaduruk di tulang tonggong.
4. Latihan 4. Ngaliwatan latihan ieu, anjeun moal ngan nguatkeun pigura muscular sahiji deui, tapi ogé mantuan awak meunang leupas tina racun, nu baris nulungan ningkatkeun sistem imun. Posisi salaku dina latihan saméméhna. Deui lempeng, tarikan dada ka hareup, nu draw maksimum burih. Tahan posisi ieu 3-4 menit.
5. Latihan 5. Terus nyekel posisi saméméhna. Ayeuna, coba saloba mungkin mun mindahkeun wilah ka unggal lianna. Ngaliwatan latihan ieu, anjeun bakal tiasa ningkatkeun sirkulasi getih sarta ngaronjatkeun nada kulit.
6. Latihan 6. Ayeuna ngulang wilah Pergaulan, ngan waktu ieu burih téh santai.

Dokter nyarankeun teu kalibet dina kaséhatan maranéhanana lamun aya akut jeung kasakit kronis, komo dina periode kaséhatan. Senam Aicuña - susunan latihan, lakukeun eta, anjeun bakal mangtaun kaséhatan salila sababaraha taun.