Atlantik salmon (Salmon). Kalori, bergizi sarta nilai gizi lauk

Salmon Atlantik salmon atanapi - salah sahiji spésiés paling berharga lauk sareng eusi luhur melatonin, ayana di mana promotes nu rejuvenation awak dina tingkat sélulér, sarta ogé nyadiakeun sare sora. Eusi set unsur renik dina komposisi lauk ngurangan résiko panyakit cardio-vascular. Sarta ayana asam lemak polyunsaturated omega-3 ngaronjatkeun fungsi otak strengthens saraf sarta arteri awak manusa, nyata ngurangan tingkat kolesterol. Tapi ieu disadiakeun anu salmon nu dipelak dina kondisi alam.

Salmon, caloric nu ngan sahiji 220 kcal per 100 g produk oge idéal pikeun jalma anu nitenan diet dietary.

Sababaraha urang pisan gemar lauk, batur - quietly tanpa waragad, éta pikeun aranjeunna, sabab éta, sarta henteu aya, éta indifference. Na acan, perlu jeung nu, sarta citakan sejen dina diet lauk lemak, nu ngawengku salmon, nu teu eusi kalori jadi luhur.

Salmon rightly pangkat salaku salah sahiji delicacies paling enak, fillet na boga rasa exquisite, teu alamiah di variétas séjén lauk, sajaba, aya henteuna ekspresi kuat bau amis. Ieu alatan dina "aristocratic" Power Atlantik salmon dipelak dina lingkungan alam jeung dahar lauk leutik (smelt, lance keusik, Herring, sprat, jsb ..).

kaunggulan sejenna salmon bisa rengking na kandungan tinggi vitamin B, C, PP, D, E, A, nu dina kombinasi kalayan unsur renik (fosfor, magnesium, selenium, asam folat) nu aub dina hématopoiésis, pencegahan formasi thrombus, aktivasi tina prosés métabolik favoring mangaruhan fungsi ati, imun, pencernaan sarta sistem saraf. Salmon, anu caloric ngamungkinkeun pikeun ngawengku eta dina diet jeung Panyakit Alzheimer, oge penting pisan pikeun ngajaga kaséhatan bikang.

Hatur nuhun ka Atlantik salmon, ngandung vitamin B6, nyata ngaronjatkeun kondisi nalika kakandungan, PMS, ménopause. Ieu prophylactic alus ngalawan sababaraha wangun kanker jeung ka merangsang métabolisme nu. Lalaki anu junun alamat isu pakait sareng infertility, éta cukup pikeun nambahkeun mun salmon diet Anjeun, nu ngawengku selenium, nyata ngaronjatkeun motilitas spérma. The microcell sarua slows prosés sepuh, hiji panyalindungan unggulan ngalawan radikal bebas sarta antioksidan anu kuat.

Kalawan caution kudu dilaksanakeun dahar salmon dahar jalma kalawan alergi kana kadaharan ti laut jeung lauk, kitu ogé kasakit kronis kayaning kasakit akut ati, disfungsi tiroid, TBC paru (formulir aktip), cholelithiasis na urolithiasis, radang jeung prosés ulcerative saluran cerna.

Leuwih ti éta, lemak jenuh asam omega-3 ngajaga ngalawan kaduruk ku panon poe sarta ngaronjatkeun kaayaan umum kulit téh salmon. Eusi kalori tina produk berharga ieu moal reflected di angka, sabalikna, ngaronjatkeun kalenturan gabungan, eupan mémbran sél jeung sakabeh organisme nyaéta rejuvenated.

Sanajan kitu, salah sahiji kudu tumut kana akun anu lauk hipu teu kudu subjected kana perlakuan panas berkepanjangan, sakumaha ieu ka extent hébat leungiteun nilai gizi na. Sabagian dipake salmon lampu-asin, nu nilai caloric low, sarta lemak, lemak anu béda. Contona, Atlantik salmon dikandung dina lemak teu ngabahayakeun, najan ukur perlu pisan. Sumuhun eta na teu dahar pisan, sabab salmon ngabogaan nilai gizi tinggi gancang saturates awak, permanén ngaleungitkeun rasa lapar. Kalori uyah salmon téh ngan 203 kcal per 100 g produk jeung ngajadikeun eta solusi sampurna pikeun sarapan, kudu dahar salah sapotong leutik sarta anjeun bisa poho ngeunaan kadaharan keur dinner teh.