Bade ngojay breaststroke

Nyandak dipaké pikeun leuwih atawa kurang dina caina, anjeun ngawitan heran cara nungkulan lomba caina, anu keur kaperluan ieu ngagunakeun posisi awakna? Pikeun diajar ngojay jarak on caina, aya téhnik husus tina ngojay. Salah sahijina - ngojay breaststroke for kudu nya jeung bakal neruskeun eta.

ciri umum breaststroke

Kuningan - téhnik pikeun "kedul" swimmer, sarta teu ngijinan pikeun ngembangkeun langkung speed on lagu. Sarta naha? Barina ogé, mangka dirancang pikeun tujuan sagemblengna béda: a review tina spasi jero cai, digabungkeun jeung akumulasi pasukan pikeun navigasi leuwih jarak panjang. Éta naon éta keur. Breaststroke, anjeun tiasa buka quietly, sanajan teu gancang dibandingkeun téhnik olahraga renang lianna.

Na yén hartina breaststroke ngojay? gerakan parabot on caina dina nyapu sinkron sirkular dina leungeun jeung suku, dimana usaha utama swimmer dipigawé dina cai - nyaeta kuningan.

Nyingkronkeun gerak suku, dina breaststroke nu dijieun nu disebut kakuatan dorong. Professional make fitur ieu dina kaayaan béda, kayaning nu nyalametkeun tina drowning. Téhnik ieu mujarab pikeun diving.

Kuningan pikeun ras olahraga relay

Loba atlit, competing saling di jarak tina 100, 200 atawa 400 m di olahraga cai ngagabungkeun gerakan béda pikeun seni breaststroke. Ngojay dina kombinasi ieu ngawengku pangulangan périodik tina gerakan: hiji gerak leungeun, gerakan hiji leg, kalawan napas exhalation saterusna dina cai.

Nalika swimmer a migunakeun eta breaststroke, pastikeun Anjeun tumut kana akun posisi awak. awak luhureun beungeut cai, mangka straightened na sirah na rada lowered kana caina dina bates soca. Dina waktu awak ngojay bisa ngarobah posisi na sudut usaha eureun.

Tentang kumaha carana awak geus diposisikan dina caina gumantung kana tehnik breaststroke. Aya dua cara pikeun muka kitu. Mimitina, nalika perobahan siklik dina gerakan awak eureun dina caina henteu ngaleuwihan 10 derajat. Metoda № 2 - usaha museurkeun dirobah ka 10-20 derajat.

Ngojay breaststroke salila ngembangkeun éta dua padika méré prestasi athletic alus. Pilihan kahiji naek dinamika awakna mangpaat tur prodvigaemost sakabéh na dina cai, tangtu, di suku operasi sinkron. kadua ngamungkinkeun pikeun merata ngadistribusikaeun gaya gerak dorong. gerakan ngaronjat tina leungeun vibrations awakna ka hareup anu minimal.

Kumaha neuleu nganggo leg ngojay breaststroke

Suku kudu nedunan panolak jeung nuturkeun gerak, sakumaha lamun gliding on caina. Antara oyagna suku kudu dituturkeun ku interval leutik. Ayeuna hayu urang kasampak dina leuwih jéntré rojongan gerak.

Ku nganut posisi awak aslina, swimmer manjangan suku na, mawa aranjeunna ngadeukeutan ka unggal lianna. Kaos kaki kudu rada rounded. Satuluyna anjeun perlu mulus ngabengkokkeun tuur na hips kudu dipikagaduh beungeut cai. Candak gerakan simultaneous tina tuur, ngalungkeun ka sisi jeung rada ka handap, awak baris dimimitian turun rada sahandapeun caina. Nuluykeun gerakan, mantuan diri kaki arah kalapa. Ideally ngojay awakna breaststroke tilts nu aya kaitannana ka femur di 130-140 derajat. Drumstick nu aya kaitannana ka femur ampir nangtung, bari ninggalkeun suku dina caina.

Ulah hilap nu di waktu unggal gerakan leg saterusna kudu narik kana hip, sarta nya nyieun hiji galur otot tambahan. Nyaho ieu, coba ngabengkokkeun jeung ngalempengkeun suku teu gancang, ngeunaan laju rata.

Lamun anjeun unbend suku, straightening gerak kedah biting jeung rada gancangan (phase gerakan mimiti). suku dina waktos anu sareng, "digulung jauh" deui. Nalika suku dimimitian straightening, Arch wae di tengah awak (fase kadua gerakan). Karya utama dipigawé ku leg na suku, ngamekarkeun dorong perlu nyorong awak.