Pikeun jalma ngadalikeun beurat awak atawa nyoba leungit beurat, pikeun mantuan cocog sampurna hartosna nanaon. Contona, paling anu hoyong ngurangan beurat moal nolak coba gajih inuman ngaduruk, utamana tempo kanyataan yén inuman ieu bakal ukur ngandung komponén mangpaat. Eta ayeuna dipigawé henteu on kimiawi inuman pikeun leungitna beurat, nu bisa dibeuli di apotek atanapi di pasar "hideung", nyaéta embodiments misalna, cairan, nu bisa nyiapkeun diri di imah. Kalawan ieu anjeun bisa pastikeun yén inuman ngaduruk gajih dijieun kalayan sorangan, moal ngandung sagala komponen questionable nu mangaruhan adversely awak. Leuwih ti éta, aya rada rupa-rupa cocktails husus ka ngaduruk gajih, kayaning kaleungitan beurat bisa unggal manggihan hiji pilihan cocok rasa.
Eta sia noting yén jahé mangrupakeun komponén nu paling umum nu ngandung inuman gajih-ngaduruk. Di imah, anjeun tiasa nyiapkeun rada rupa badag tina inuman ieu, nu masing-masing dicirikeun ku efisiensi tinggi. Contona, resep téh bisa ditarima, nu bakal merlukeun-gajih low yogurt cup (2,5%), sendok satengah séndok téh jahé ditumbuk, kayu manis anu sarua, sarta ciwit tina cabe beureum. Kabéh bahan kudu dicampurkeun dina bagian sarua jeung make gajih ieu ngaduruk inuman isuk jeung sore. Sacara prinsip, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun manggihan resep leuwih kompleks anu ngandung minced root jahé. Jeung anjeun ngan bisa tuang akar tutuwuhan ieu ku cai nu ngagolak tur inuman salaku inuman tea tina jaman kiwari. Sajaba ti éta, bisa dipake jang kawedukan pikeun nambahkeun sapotong leutik tina jahé tea isuk atawa burit.
Diomongkeun di gajih-ngaduruk inuman, resep nu tiasa rada basajan, mustahil teu nyebut ngeunaan juices buah. Contona, jeruk bali nectar squeezed langsung ti buah. Sanajan kitu, eta sia noting yen misalna hiji inuman ngaduruk gajih teu kudu ngandung pancen sia tambahan. Contona, seger jus jeruk bali teu matak dicampurkeun jeung gula, sanajan rasa éta bakal sigana pait. Gula moal ukur nambihan kalori, tapi ogé ngurangan sipat nectar buah pikeun ngarecah gajih awak. Pokokna lamun geus dipilih pikeun ngurangan beurat jus ti hiji lemon seger, anu aya bisa saeutik kaluar tina ka éncér cai cair hasilna, ku kituna teu ngaronjatkeun kaasaman burih. Pikeun maranéhanana anu teu bisa Cope jeung teuing tart na rasa haseum tina jeruk, anjeun tiasa nganggo metodeu ieu: a nipis, motong jadi opat bagian sarua, tuang cai nu ngagolak tur masihan eta brew pikeun sababaraha jam. Lajeng infusion anu dihasilkeun kudu dipaké salaku cair inti, tanpa forgetting ngeunaan basajan cai non-carbonated. Unggal buah téh desirable ngagunakeun dina hiji liter cai, kalayan lemon jeruk bisa diganti.