Iraha jeung kumaha sunbathing ieu pangalusna dicokot?

mandi surya anu pangalusna dicokot ku aturan, teras Anjeun bisa ngaharepkeun hasil alus. Sarta anjeunna aya dina hiji malah, geulis tan. Nalika pendekatan katuhu, anjeun moal kudu endure nu nyeri tina cadar kurban na di panik pikeun milari nu hartosna munggaran sadia pikeun relief na. Urang nawiskeun maot jenis palatihan pikeun beginners mun sunbathe. Anjeunna bakal ngabejaan ka maneh kumaha miara kulit saméméh sarta saenggeus "sessi ultraviolét."

Kumaha bahaya panonpoé ciuman

Perkara teu sabaraha lila urang bisa sigana turun, tiis atawa cinyusu, tapi sooner atanapi engké, datangna poe panjang tur peuting pondok glorious - éndah, ngajangjikeun usum panas. Ieu waktos ngabohong dina loungers sun ku laut atawa walungan, pantai voli. Sanajan kitu, ngantosan sésana jeung kahaneutan, ulah poho ngeunaan aturan tanning aman, tumut kana akun, wayah pangalusna pikeun nyandak mandi panonpoé jeung subtleties lianna.

Meunangkeun hal nu leuwih "cium Panonpoé" hayang loba dewasa sarta jalma ngora, kaasup di Amérika Serikat. Hiji survey anu dilakukeun ku Amérika Akademi Dermatology, némbongkeun yén 72% tina 7100 responden yakin yén jalma disamak kasampak leuwih pikaresepeun. Dina sababaraha geulis tan muda ieu pakait éksklusif kalawan kaséhatan.

Ngan sajumlah leutik responden ngusulkeun yén teens sunbathing ieu pangalusna dicokot ku krim nu ngajaga kulit tina sinar UV. Ieu bakal ngabantu nurunkeun résiko kangker kulit.

Tip 1. Exfoliate

Dokter mastikeun yén sél tumuwuh dina ngabagi awak jeung ngarobah gancang ti sawawa, anu bisa ditempo dina rasa nu tangtu, salaku stress dina awak. Ku alatan éta, precautions penting. Bari di pantai, eta leuwih hade teu ngalaan diri kana bahaya, nepi nerapkeun krim "ti panonpoé."

Hal ieu kacida penting tetep dina pikiran: mandi panonpoé anu pangalusna dicandak ku caution. Sababaraha ngaku: yén fascinated nikmat, ngarasa yén veils geus jadi drier, thinned. Memang sinar sengit bisa ngabalukarkeun parobahan fisik kayaning wrinkles, freckles, bintik umur nambahan.

Ulah aya konsekuensi misalna, inget opat tips for si isal cageur tan. Mimiti sadayana nedunan exfoliation. Nyiapkeun kulit perlu cicing di jero rohangan. Prosés beberesih geus dihapus, lapisan uppermost tina "tameng alam" urang (leungit), éta update ensured.

Tip 2. mawa sunscreen

Nurutkeun cosmetologists, ngaleupaskeun sél maot ngaronjatkeun lambaranana warna, cleans kokotor tina pori ku lobaan sebum komo nyegah jerawat. Dipiceun partikel leungit tiasa make ongkos-éféktif tapi kacida mujarab scrubs. Éta ngandung gula, oatmeal jeung uyah. Campuran beberesih geus dilarapkeun ka facecloth atawa sarung husus.

Sumuhun, tanning, hal anu penting pikeun nyaho ngeunaan naon anu waktos eta leuwih hade. Sunbathe leres eta oge pohara penting. Tapi henteu kurang pentingna hiji teleb, beberesih ditangtoskeun, jadi teu reureuh, gesek eta. Sanggeus prosedur ieu, tiap "coklat Bunny" (ngimpi loba!) Tetep jadi keur lila, ngiuhan descends lalaunan.

Loba peminat tanning malire produk kosmetik, anu disarankan pikeun bersantai "dina formulir aslina." Tapi anjeun neruskeun pamakéan pelindung krim? Ngalakonan hal anu katuhu: sunbathing ieu pangalusna dicokot tanpa ignoring hartosna. SPF-komponén ukur nambahan waktu anjeun bisa méakkeun di panonpoé tanpa nalangsara alatan karuksakan kulit.

Gelar tina krim panyalindungan jeung warna kulit

angka SPF tinggi nyadiakeun panghalang hadé ngalawan UVB (radiasi sinar ultraviolét gelombang sedeng) tapi diliwatan UVA (émisi panjang gelombang panjang). Nalika tabung ieu ditulis, "lega-spéktrum", eusi bakal ngajaga anjeun tina sinar UVB na UVA.

Sanajan kitu, sistem standar pikeun ngukur sinar panyalindungan UVA kénéh aya. Kulit lampu ngandung jumlah leutik Melanin, nu bisa nyieun rentan ka épék karsinogenik sinar UV, sajaba, tanpa panyalindungan luyu nyiptakeun reddening kuat (nundutan).

Aya bukti yén jalma anu béda tan, anu Melanin eusi kulit pakait kana SPF 13,4 (dibandingkeun kalayan 3,4 dina bodas kulitna). Jalaran kitu, aya hiji résiko meunang kaduruk ku panon poe hiji.

Numutkeun sababaraha laporan, jumlah tina krim pelindung, bisa dilarapkeun dina hiji waktu aya 2 miligram per centimeter pasagi (mg / cm ^2). Hal ieu dilarapkeun ka wewengkon kakeunaan kulit kakeunaan sinar panonpoé.

Tip 3. Narékahan pikeun euweuh

Pikeun ménta ceuk produk SPF sunscreen, contona, dina mangsa pertumbuhan 163 cm sarta beurat 68 kg, keur hiji-sapotong mandi jas kudu dilarapkeun ka buka awak kira 29 g bahan. Eta kudu dilakukeun 15-30 menit sateuacan paparan panonpoé.

Ngulang prosedur tiasa 15-30 menit sanggeus eta sumping deui ti pantai (atawa sanggeus immersion dina cai, salaku produk nu bisa dikumbah kaluar). Dumasar kana hasil panalungtikan ku Nasional Institutes of Kaséhatan (AS), bisa dicindekkeun yén nu sooner panawaran sunscreen, anu hadé pikeun kulit Anjeun.

Kumaha sunbathe? Pikeun meunangkeun sehat sarta glowing tan, teu overload kulit Anjeun kakeunaan sinar ultraviolét. Hadé pisan mun éta tan "ngumpulkeun" laun. Dosis cicing handapeun luminary dina interval nu sarua pikeun ngurangan résiko tina kaduruk.

Tip 4. kacamata ngagem na topi

Sanggeus belanja sapoé di pantai, anjeun tiasa jadi "coklat" dina waktu anu singget. Tapi ieu "prestasi" bisa meunang jauh gancang-eta sempet mecenghul. Cara pangalusna pikeun meunangkeun panas cageur tan - mandi radian dina dosis leutik.

Satengah jam dina panonpoé dina poé bakal ngidinan awak anjeun pikeun ngahasilkeun dosis optimal Melanin, nu baris ngumpulkeun jeung unggal sidang saterusna. Kadé kaanggo seleksi waktu tetep ker. Numutkeun staf Agénsi AS dina perlindungan lingkungan, UV sinar dina poé panas cerah, paling aktif ti 10 am kana 4 WIB. Sun mandi dina enas éta pangalusna nyandak dina periode saméméh 10 atawa sanggeus 16 jam.

Bade sunbathing, ulah poho milih gelas katuhu jeung topi. Sedengkeun pikeun panon: aranjeunna sarta kulit sabudeureun éta pisan susceptible ka sinar UV. Loba dokter yakin yén panolakan tina perawatan ditangtoskeun bisa ngakibatkeun kasakit panon kayaning katarak, nu patali jeung umur degeneration macular komo kanker panon.

Kumaha carana milih panyalindungan panon na topi

Sunbaths pangalusna dicokot, ku gelas ngabogaan diserep UV kaala nepi ka 400 nm, nu hartina maranéhna meungpeuk, sahenteuna 99 persén sinar ultraviolét. titik idéal - jelema anu boga, pigura oblong badag.

Hatur nuhun kana panon sapertos "eyepieces 'anu ditangtayungan tina lampu datang ti sudut nu beda. "Pembela" pisan leutik bisa kasampak stylish, tapi aranjeunna asisten goréng: ulah simpen, atawa tina lampu caang atawa ku radiasi sinar ultraviolét. Lamun milih warna titik, inget yen kelir kaca mangaruhan haté (abu poék optimal, héjo poék).

Hat jeung widang 7-8 cm bakal ngabantu ngajaga anjeun Ceuli, panon, dahi, irung jeung kulit sirah, sarta dina waktos anu sareng anjeun bakal katingal stylish, lalaki tan. Lamun rek leuwih ngiuhan, milih topi ku penggir leuwih ti 15 cm. Jadi anjeun nutup diri tina samping balok na malah ragrag balik. headgear Ieu nyarupaan hateup leutik, loba ngarasakeun kaayaan dirina pisan nyaman.

Bersantai sateuacan ngahasilkeun salajengna

Bari baseball Sigana sampurna, eta ukur nawarkeun perlindungan di hareup jeung luhureun sirah, ninggalkeun beuheung jeung Ceuli rentan ka weathering. Naon headgear anjeun milih, eta leuwih hade nu dijieun tina bahan alami (katun, jarami).

Tungtungna, Anjeun kudu mastikeun méré waktu awak keur ngalereskeun sorangan. Hal ieu kacida penting sanggeus sapoé kaluar dina panas. Sateuacan anjeun balik ka hawa kabuka, cicing di kamar, nyandak putus. Tuturkeun opat tips basajan jeung penampilan anjeun bakal salawasna jadi sehat sarta glowing.

Ku kituna, urang geus nyaho, kawas wayah pangalusna pikeun sunbathe. Dina usum panas, atawa iraha wae lianna taun anu valid tur umum kahayang: sayah dina hawa, tetep nonton ka bisa ngalacak waktos. Candak pancuran tiis atawa tiis sanggeus pantai (lila mandi panas wungkul kulit malah beuki garing). Wiping, ngan stroking dirina kalawan anduk, dabbing Uap anu (teu janten "cheerfully ngusap"). Paké lotion sanggeus-sun. Inuman Jumlah cukup cai murni.