Kabeneran ngeunaan kumaha kolagén nu tindakan dina awak

Kolagén, nurutkeun sababaraha - mangrupakeun elixir gaib nu mantuan neangan leupas tina wrinkles na strengthens bulu na kuku. Tapi nyaeta bener sakumaha éféktif, atanapi éta sakabéh hype polos?

Naon kolagén?

Ieu salah sahiji protéin pangpentingna dina awak urang. Kolagén mangrupakeun bagian signifikan kulit urang, bulu na kuku, teu heran ieu jadi populér di dunya kaéndahan. A protéin nyaéta polipéptida nu ngandung sababaraha asam amino kayaning glisin na prolin, sarta aranjeunna hadir dina jaringan konéktif (kartilage, tulang jeung saterusna.). awak anjeun perlu kolagén, tapi awak bisa ngahasilkeun sorangan, jadi lolobana urang teu bener perlu nambahkeun bubuk kolagén kana dahareun atawa butuh eta salaku vitamin suplement.

Kolagén jeung awak anjeun

Awak manusa teu nyerep kolagén dina entirety na. Lamun hayang nyieun kana tablet jeung Tujuan ka nyumbang kana tumuwuhna tulang, bulu na kuku, éta mangrupakeun ide bodo. awak urang ngarecah kolagén dina sistim digésti mah kana asam amino nu awak migunakeun tempat nu diperlukeun, tapi teu otomatis masihan glow mun kulit Anjeun. Di sisi séjén, lamun mimiti nyandak kolagén tambahan, mémang dipicuna awak anjeun ngahasilkeun leuwih protéinna. Ieu dipigawé loba panalungtikan, hasilna maranéhanana némbongkeun yén kolagén nyaéta mangpaat pikeun tulang jeung sendi.

Kolagén jeung kulit

Samemeh ngalakonan suplement sapertos di harepan nu bakal ningkatkeun kaayaan kulit ieu, pikir ngeunaan informasi di handap. Di momen, kanyataanna, saeutik pisan data dipercaya atawa panalungtikan sempit ngeunaan kolagén dina bentuk papan. Akibatna, salah henteu weruh naha suplemén ieu sabenerna mawa kauntungan signifikan kana kulit anjeun, sakumaha urang geus dahar diet saimbang kalayan rupa-rupa sumber protein kayaning hayam, lauk, endog, kacang, sarta yogurt. Dina hiji ulikan ieu ditémbongkeun yén awéwé anu rutin nyandak protéin ieu dalapan minggu, meunang leupas tina wrinkles ku 20 persen.

Kolagén jeung bulu

Kalawan umur, tingkat alami kolagén dina awak anjeun ngurangan, jadi supplementation metot loba janji disada pikaresepeun. Ieu geus kabuktian yén kolagén nu nyegah bulu rugi, ngarangsang tumuwuhna sarta ngurangan penampilan bulu abu, bari eta mertahankeun struktur bulu follicle séhat mana pigmén nu dihasilkeun. Saterusna, ieu sababaraha kali nunjukkeun yén aditif ieu pohara efektif dina pengobatan bulu regas garing, sabab ngajaga tingkat sehat asor dina curls.

Kolagén, diet jeung gaya hirup

Teu cukup ngan nyandak hiji inuman sarta suplement a. Dumasar kana hasil panalungtikan, kandungan vitamin C jeung kolagén kudu dipaké babarengan, sabab lamun boga teuing saeutik vitamin C dina awak, teras, kahareupna teu boga cukup jeung protéin. Engkol, wortel jeung bungbuahan beureum alami merangsang produksi kolagén. Marengan réduksi alam dina produksi kolagén alam kalawan umur modern faktor gaya hirup kayaning stress, diet goréng jeung teu saimbangna kaséhatan peujit, bisa ngurangan pangabisa awak mun eta produksi.

jenis kolagén

Aya tilu jenis protéin. Tipe 1 nyertakeun 90 persen tina kulit, buuk, kuku, tulang, ligamén, sahingga idéal pikeun keindahan sarta kaayaan kulit. Tipe 2 mangaruhan kaséhatan kartilage. Kolagén tipe 3 nujul kana protéin serat dina tulang, kartilage, dentin, tendons jeung jaringan konéktif lianna.

Sumber indispensable protéin

Anjeun tiasa meunang kolagén di loba bentuk. Unggal tablet ngandung nepi ka salah gram unsur ieu, sarta incorporates suplemén mangpaat séjénna, kayaning vitamin C, nu mantuan awak anjeun ngahasilkeun leuwih protéin. Aya ogé bubuk kolagén jeung cairan, cocok keur jalma anu teu hayang nyandak Pél atanapi gaduh masalah sareng ingestion maranéhanana. Sanajan kitu, formulir ieu release diwatesan. Lamun - vegetarian, nu suplemén vegetarian nu kiwari aya, nu tiasa ngandung campuran asam amino, ekstrak gandum jeung vitamin tinimbang sato ku-produk. Anjeun oge bisa meunang protéin indispensable ieu ti lauk, daging sapi, daging babi jeung hayam.

Sagala aditif dina wangunanna kedah dihindari

Sanajan ayana di vitamin C jeung asam hyaluronic nyaeta gede pikeun maximizing mangpaat suplemén, aya sababaraha bahan anu kudu dihindari. Ieu kaasup glucosamine jeung arginin. Anjeun oge kedah ulah aya ubar ku excipients kayaning maltodextrin, rasa, gula, minyak, oge ayana pikaresepeun bahan jieunan. Aya loba bahan perlu lianna kayaning asam amino nu mantuan di recovering tina tatu otot, tapi keur saeusi jaringan bakal aya gunana.